學會正確喝水

喝水是我們每天都要做的事情，因為喝水有助于新陳代謝。補水的方法很多，日常生活中切實易行的補水方法當屬飲水法。飲水是給機體內部補充水分，飲足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理胃腸道，促進體內有毒物質的排出。同時，還降低了血液的濃度，增加血液循環，使皮膚鮮亮光澤。不過，采用喝水的方式補水也是門學問，你得根據各種水的營養成分和功能來補水，這樣才能達到補水效果。

一、切記要少飲用反復燒開的水

一般而言，每個身體健康的人一天要喝 8 杯到 10 杯水，大約2.5公升。運動量大或住在炎熱地帶，飲水量就要相應增多。不過這也視個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為20至30分鐘。“自來水加熱燒開后，游離余氯得以揮發，因此，自來水燒開后再飲用有益于健康。反復燒開的水，水的硬度會變化，最好少飲用。”

“健康的水其實就在我們身邊。”清潔的、符合國家飲用水標準的水，都可以稱之為“健康的水”。長期只喝瓶裝純凈水或瓶裝礦泉水的做法完全沒有必要。并且，長年只喝某種礦泉水或某種礦物質水，還有可能造成體內部分礦物質蓄積，不利于健康。純凈水和蒸餾水則更不合適長期飲用，因為經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，不夠營養。

二、最好每天喝四次水

習慣一旦養成，要改變是很難的，因此，要養成喝水的好習慣。建議每天至少喝四次水：早晨起床后喝一杯水，可沖淡變稠的血液，有利排出體內毒素，潤滑腸道，有利于排便；上午10時和下午4時左右各喝一次水，以補充上午和下午活動消耗的水分；晚上就寢前一小時內喝一次水，以補充夜間睡眠消耗的水分。

上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

三、記住，喝水過量有可能“中毒”

喝水，并不是越多越好。過量飲水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即“水中毒”。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。