
1、【均衡飲食】在飲食養生方面,要雜食不偏,要有節度。在日常生活中應當以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配,才能充分補充人體氣血精微,從而達到健康長壽的目的。若食無定時,過饑或過飽,都易傷脾胃。脾胃損傷,則諸病叢生。
2、【經期忌喝酒】月經來臨前及期間,女性受荷爾蒙分泌影響,體內分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力下降,結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去,另外,經期由于不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,喝酒會加快血液循環,此時有可能導致月經量增多,如飲涼啤酒,還可能引起痛經等。
3、【茶的禁忌】①空腹時,腸道會吸收過多茶葉中的咖啡因等生物堿,容易心慌頭昏;②喝醉時,茶葉有興奮作用,醉酒后喝濃茶加重心臟負擔;③服藥期,茶堿可降低一些藥的鎮痛作用,因此服鎮痛藥時不宜喝茶。
4、【子時睡眠最補腎】腎是先天之本,強壯的腎臟是精氣神充沛的源泉,是一個人生命的本錢。長期熬夜會傷及腎精,尤其是子時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。子時(23:00至01:00)睡眠最補腎,比吃人參燕窩等大補藥還好。子時的睡眠對中年人更重要,不好好睡覺,衰老會更快。
5、【吃完甜食后別馬上刷牙】牙冠的表面有一層琺瑯質,酸食和甜食會對牙齒產生酸蝕作用,使琺瑯質變松軟。此時如果馬上刷牙,不僅不能達到清潔牙齒的作用,還會加重牙齒的磨損,造成琺瑯質的損害。因此在飯后,特別是進食酸甜食物后,一般用清水漱口即可,待1-2個小時后再刷牙。
6、【尋求合適的解壓途徑】研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁,改善心理狀態。
7"、【易腹瀉少吃這些水果】水果有助提高腸道內食物的通過速度,特別是那些有細小籽的水果,如獼猴桃、火龍果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,會刺激腸道蠕動,促進腸道內容物更快地排出體外。吃東西易腹瀉的人不宜多吃。
8、【偷點小懶助你長壽】天天早起,忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。