心正者心則明,心明者心則安,心安者壽則益。養生之道,求乎增壽延年,明悟此道,可謂達也。
人,精神飽滿,乃身體健康的象征。人出現了打哈欠、打瞌睡、反應不敏捷、精神不夠集中等,說明睡眠不足。當人頻繁頭暈、精神恍惚、倦怠乏力、記憶力減退、語言遲鈍等,意味著睡眠不良,釀成了精神亞健康。日久,可影響人的思維能力、免疫能力、抗病能力、工作效率等。改善亞健康,做身體的主人,則需求夜臥安寧,睡眠良好。
善養生者,修養人之清靜、智悟、真善、公正、忠良,則心必泰然,行必光明。心正者心則明,心明者心則安,心安者壽則益。養生之道,求乎增壽延年,明悟此道,可謂達也。
所以,晚餐且勿過飽,以免積食引起胃脘不適,難以入睡。另外,心緒不暢、煩躁不安、心腎不交、憂慮過度、血壓偏低、腎虛腎虧等,皆可釀成夜臥不寧。難以入眠時,先檢查清楚是否存在上述問題,對癥治療。
睡眠前沐浴,25~30℃熱水,浸泡雙足約15分鐘,柔緩摩足心、涌泉穴、腹股溝,增強腎經功能(促進腹股溝淋巴功能);腘窩(取委中穴,舒調經脈)、腋窩(取極泉穴,調和心血)5~15分鐘。
功用:宜睡眠、提神、益心,利血脈。
功用:養心安神、寧心止汗。
3.""睡眠歌:
睡眠好,按時作息最重要。睡眠好,入睡香甜消疲勞。
睡眠好,身臥如弓右側覺。睡眠好,保養精神防衰老。
睡眠好,早睡早起益髓腦。好睡眠,手指梳頭養容顏。
好睡眠,熱水泡腳防血栓。好睡眠,頭肩腰腹避風寒。
好睡眠,夜臥寧靜心得安。好睡眠,養益體魄利健康。