心正者心則明,心明者心則安,心安者壽則益。養(yǎng)生之道,求乎增壽延年,明悟此道,可謂達(dá)也。
人,精神飽滿(mǎn),乃身體健康的象征。人出現(xiàn)了打哈欠、打瞌睡、反應(yīng)不敏捷、精神不夠集中等,說(shuō)明睡眠不足。當(dāng)人頻繁頭暈、精神恍惚、倦怠乏力、記憶力減退、語(yǔ)言遲鈍等,意味著睡眠不良,釀成了精神亞健康。日久,可影響人的思維能力、免疫能力、抗病能力、工作效率等。改善亞健康,做身體的主人,則需求夜臥安寧,睡眠良好。
善養(yǎng)生者,修養(yǎng)人之清靜、智悟、真善、公正、忠良,則心必泰然,行必光明。心正者心則明,心明者心則安,心安者壽則益。養(yǎng)生之道,求乎增壽延年,明悟此道,可謂達(dá)也。
所以,晚餐且勿過(guò)飽,以免積食引起胃脘不適,難以入睡。另外,心緒不暢、煩躁不安、心腎不交、憂慮過(guò)度、血壓偏低、腎虛腎虧等,皆可釀成夜臥不寧。難以入眠時(shí),先檢查清楚是否存在上述問(wèn)題,對(duì)癥治療。
睡眠前沐浴,25~30℃熱水,浸泡雙足約15分鐘,柔緩摩足心、涌泉穴、腹股溝,增強(qiáng)腎經(jīng)功能(促進(jìn)腹股溝淋巴功能);腘窩(取委中穴,舒調(diào)經(jīng)脈)、腋窩(取極泉穴,調(diào)和心血)5~15分鐘。
功用:宜睡眠、提神、益心,利血脈。
功用:養(yǎng)心安神、寧心止汗。
3.""睡眠歌:
睡眠好,按時(shí)作息最重要。睡眠好,入睡香甜消疲勞。
睡眠好,身臥如弓右側(cè)覺(jué)。睡眠好,保養(yǎng)精神防衰老。
睡眠好,早睡早起益髓腦。好睡眠,手指梳頭養(yǎng)容顏。
好睡眠,熱水泡腳防血栓。好睡眠,頭肩腰腹避風(fēng)寒。
好睡眠,夜臥寧?kù)o心得安。好睡眠,養(yǎng)益體魄利健康。