形意炮拳練用法釋秘（下）

二、炮拳練習之程序

初習炮拳者，應當先練好定步炮拳，這是入門之基礎練法，也是筑基培元，必走之路徑。初習炮拳練的是規矩，一招一式務要做好姿勢，弄清勁道；進而掌握呼吸之法。此步功夫要點是先要慢練（如李仲軒前輩言：打形意拳要有點太極拳的含蓄），一步一拳，每走一式都要用形意拳八字二十四法自己校正，反復檢驗所練拳勢，每一動是否合乎規矩，此謂：拳中有樁功，拳中有理法。

待拳勢勁道較為順遂以后，要配合呼吸法。炮拳練的是一氣之開合，兩拳起時為呼，落時為吸。手起腳落，內氣一開一合，內外順遂，方可練出周身一體之整勁功夫。

炮拳的第二步功夫是練跟步炮拳，這一步練的是明勁功夫。歌訣：“炮拳先走虎跳澗，兩劈下裹如搜山。鉆崩之中加化打，提肛實腹水火關。’就是講此步功法。

從步法上講，跟步炮拳也屬于初級的活步練法。這步功夫要練叫氣功夫（叫內氣）。起勢時，左腳向前墊半步，同時雙手前伸，然后右腳向前上一大步（踐步），右腳落地，左腳提起虛懸于右踝內側不落地；同時雙手回捋收至腹臍兩側握拳。叫起丹田內氣，內氣聚于丹田；然后左腳向前左斜角邁步，右腳隨之跟進至左腳后，重心偏于右腳，成左三體式。隨左腳上步，左拳向上鉆翻至左額外側；右拳從腰側經胸前向前直拳打出，虎口朝上，高與肩平。手腳齊落如炮彈炸開，威力進發。此時練的是前腳行犁步，后腳蹬勁，擰腰順胯，項豎頭頂，松肩墜肘，內氣催肩，肩催肘，肘催手，力貫拳手。

炮拳第三步功夫是練行步炮拳，這是炮拳的高級練法。練的是化勁功夫。過去形意門有不練行步拳，終是門外漢之講究。舊時形意門老拳師視行步拳為形意門看家寶貝拳，弟子雖是入了門，也要考察多年才傳授行步拳。

從步法上看，此步功夫已去掉前兩步功法上練拳時的停頓、斷續、一趨一進的痕跡。行步拳走式練的是三步一拳，左右斜行前進，古稱‘七星步”。這一步功夫要求，拳式、步法、身法要高度協調和順，內氣中和，一起一落合乎自然，轉身變式步法輕靈，身法圓活，手法敏捷；練之如行云流水，順遂流暢，觀之使人賞心悅目。

要點：行步炮拳是三步一組，前兩步是連續上步走直線，第三步走斜角，謂之“七星步法”。行步拳的特點是步不停，拳不停，收拳出拳都是在行進中進行，包括回身變式也是如此。如做炮拳右回身式，當向前打出拗步右炮拳后，身向右轉270度，隨轉身右腳外擺，同時雙拳下砸丹田；左腳向右腳前上步，腳尖內扣；然后隨轉身右腳向右前方斜角上步，成右三體式；同時打出左炮拳。

炮拳第四步功夫是叫氣法，當以上三種練法均已純熟，丹田內氣基本形成，可加練形意內功“叫氣法”（注：這步功法并非練形意拳者都要練，這里只是做一般介紹）。此法一般可分兩步練：初習以馬步樁站好，然后用掌、指，以面、切、點三種手法依次拍打丹田（小腹）、中脘（上腹部）及軟肋。初始用拍法，即以手掌拍打以上所說三處；進而再用擊法，即以外掌緣（小指一側）擊打同樣部位；最后用點法，即以手指戳點同樣處。

練此功一定要有明白老師當面指導，切不可盲目練習。詳細操練方法及注意事項，有興趣者可查閱拙作《怎樣練好丹田功》（載《武魂》2010年8期）。

其次，有一種“砸丹田”的形意拳傳統功法，在少數形意門傳人中傳習。通過操練此功法，以達到丹田內氣隨叫隨到，使內氣既充實又活泛。練習時以形意行步炮拳為導體，方法如下：以左三體式起勢，左腳墊步，右腳向前直上一大步，同時雙手外旋回捋變拳下砸丹田（小腹），功深時可雙拳砸擊上腹（中脘），拳心向上，勁到小魚際（拳外輪）一側；上動不停，左腳向左斜角上步，成左三體式，同時打出右炮拳。上動不停，身向右轉45度，隨之右腳向正前方上步；同時雙拳回收下砸丹田；再向前直上左步，然后身微右轉，右腳向右斜角邁步，重心偏左，成右三體式；同時打出左炮拳。如此左右行進操練?；厣砗褪談菖c前行步炮拳完全相同。

注意：

1、行步炮拳是三步一組。當進第一步時，雙拳從上向下回砸小腹，力達小指一側，拳擊小腹時要呼氣，氣貫丹田，小腹凸起，外應拳擊，全身內氣鼓蕩。此謂“叫丹田”。

2、練此功前，要先練劈拳功、鉆拳功、崩拳功，然后練習炮拳的定步、跟步、行步功法，待感到自身內氣充盈之時方可操練此功。砸擊丹田要由輕到重，循序漸進，切不可盲目蠻干。

拳經日：“精養靈根氣養神，元陽不失方為真，丹田練就長命寶，萬兩黃金不與人?！蔽覀冃逕拏鹘y內家功法，就是要通過肢體動作的抻筋拔骨，通過導引吐納之功，充盈丹田內氣，運化氣血，涵養五臟六腑，使四肢百骸氣血暢通無阻。得到強健體魄，增加抗擊打能力和愉悅身心的效果。

三、炮拳祛病養生之練法

練習形意炮拳以祛病養生為主要目的時，首先動作要慢，要柔和，不宜發剛猛的爆發力，不要求出拳時打出手腳齊到的整勁。只要求手腳的起落與腰胯肩肘運動配合協調，及內氣升降開合的和順。外形動作之順遂，內中之氣的和順，內外和順自然，能起到祛病健身養生的作用。練習時為了經絡通暢，握拳不必用力，可握成虛拳或撒拳成掌亦可，但神氣不可丟，精神要貫注，動作仍要不失規矩。

炮拳之氣發于心臟，練的是一氣之開合，用的是血梢之力，久練可以養心。就中醫理論而言，一拳向上鉆翻，發動心經之脈氣，自極泉、少海、神門、少府，而直達小指橈側的少沖穴，同時也調動了心包經的脈氣，自乳頭外的天池穴沿臂內側正中，經過曲澤、內關、勞宮諸穴，而直達中沖。另一拳摩肘而出，發動肝木之氣以助心火之威。兩拳起時為呼，落時為吸；起時血管擴張，落時血管收縮；呼時經絡之氣自胸而至手，吸時脈氣復至手而回。兩脈暢通，心血和順，則能養血。諸血皆屬于心，故練此拳后，脈搏和緩有力，面色紅潤。練習炮拳動作緩慢、柔和有節奏，可使回心血量較平時增多，心室收縮力增大，送入肺循環和體循環的血液均增多，此即練炮拳養心的道理。

練習炮拳祛病養生之法，須注意以下幾點：

1、要根據自身情況，掌握好運動量，一次練拳時間不宜過長，要適度量力而行。

2、動作要和緩，拳式要與呼吸相配合。

3、運動量要小，要掌握好節奏，要勤休息，每次運動后以不感到疲勞為宜。

4、練習前先做好準備活動，逐漸增加運動量。

5、要與五行拳之其它四行配合練習，養生健身效果會更好。要持之以恒。

四、炮拳之技擊用法

（一）單操

單操是實戰用法的基本功。主要以五行拳中的單式反復操練，進一步熟習勁道，增強力度，提高攻防應用能力。形意五行、十二形每套拳都有獨特的單操法。下面僅就炮拳實戰應用介紹幾個單操式子，供讀者參考。

1、原地炮拳

原地炮拳練法與定步炮拳練法基本一樣。不同點是此處練習時兩腳原地不動。如以左三體式站位，兩手先收至腹臍兩側變拳，拳心朝上。然后身微左轉，隨之左拳向上鉆翻至左額外側；同時右拳經心口直拳向前打出（如右炮拳）。

要點：（1）兩拳同時發出，如點燃之炮仗突然爆炸。發力以腰為樞紐，勁起腳根，丹田催動，力發脊背，兩膀用力，勁貫雙拳。

（2）收拳時吸氣，出拳時呼氣。吸氣時收腹略縮身，坐胯塌腰，兩手臂回收有吸引對方來手之意，此為蓄勢；呼氣時，雙拳驟然而發，蹬足、挺膝、直腰拔背，項豎頭頂，丹田抖動，內外相合，整體發力。

（3）練習時可左右輪換進行。

2、掩肘法

以右三體式站位，身微右轉，隨之左手變拳，拳心翻向上，輕靠左腹側；右手變拳略內旋，隨腰右轉略向外開勁；上動不停，腰向左轉，右手臂隨左轉略外旋向胸前掩肘，邊掩拳臂邊外旋向內擰轉，此為合，右小臂直豎，肘尖下垂，拳心向里，高與鼻尖齊，尺骨一側用力向里裹勁（參閱圖1，此圖即上期圖14）。

要點（1）以腰的左右旋轉帶動手臂外開內裹，擰轉發力，內掩時要坐胯塌腰，松肩墜肘。外開時吸氣，內裹時呼氣。

（2）先一手臂反復操練，適時換位左右輪換練習。

3、剪手法

右三體式站位，兩手握拳于腰側，拳心向上，左拳不動，身微右轉，隨之右拳內旋上提至右耳側，拳心朝下，下折腕，肘尖下垂。上動略停，身微左轉，隨之右拳外旋從耳側向胸前下砸，臂略前伸，拳心向上，高與腰平，力到拳背。眼視右拳。此謂“單剪法”（參閱圖2，此圖即上期圖12）。

要點：（1）右拳上提時吸氣，身略上長，兩腿仍屈蹲。右拳上提不可用力，此為蓄勢。右拳下砸時呼氣，身略下坐，塌腰坐胯，丹田抖動，脊背發力，力到拳背。

（2）此式有兩種練法：一是左右換式練習；二是三體式站位不變，只兩拳左右輪換上提下砸連續動作，謂之“雙剪法”。

4、連續直崩法

右三體式站位，兩手握拳收于腰兩側，拳心向上；兩腳不動，腰微左轉，右拳隨之向前直拳打出，拳眼向上，高與胸平。上動不停，腰微右轉，右拳隨之收至右腰側，拳心向上，腰再左轉，隨之右拳再直拳向前打出。如此，右拳反復連續出拳向前直崩。

要點：（1）右拳回收時吸氣，崩出時呼氣。出拳收拳都要擰轉而動，要快速有力，崩拳力到拳面，收拳時臂肘要有回挫之意。

（2）拳之收崩都要以腰勁帶動，丹田抖動，勁貫拳面。

（3）此式有兩種練法：一是如上所述只是一拳反復直崩；二是，三體式站位不變，兩拳左右輪換直拳崩出，但兩拳出入要快而不亂；快而有力；快而有節奏。

（二）技擊用法舉例

炮拳用法靈活多變，化中有打，打中有化，拿打結合，變化萬千。本文下面所舉數招，僅供參考，讀者可舉一反三，深入研之。

1、設對方以右拳擊我胸面，我即以右手順其來勢從其來手外側向前鉆接，然后我身略右轉粘其右手臂向上滾鉆，同時我速出左拳直擊敵右肋，對方若以右臂肘向下回挫我左拳臂以護其肋，我即以右拳下砸其頭面。敵若再攔截我下砸之右拳，我可再發左拳打其肋，此謂“連環炮”是也。

同上勢，敵以右拳擊我胸面，我以右手從其來手外環向上鉆接，同時出左拳直擊敵右肋，敵若以左手攔截我所發左拳時，我可隨之以右拳變掌下按敵右拳臂與左掌合力向前發勁，推放對方。這是炮拳變“虎撲”之用法。

2、如對方以右順步拳打我頭面，我迅以左拳臂從對方右臂內側接其來手，進而向上滾鉆對方來手臂；同時左腳上步鎖住對方右腿，并發右掌向前推擊敵之胸面。此為“炮形掌”。

3、如對方以右直拳猛擊我腹部，我可順其來拳之勢，雙手臂（右上左下）相交，從其來手之上粘接其手臂；同時收腹、含胸、塌腰、坐胯以迎之，此為“吞”；待其來勢勁泄，欲退之，我即迅以左手臂粘壓其右腕臂，同時速出右拳直擊敵腹及中脘部，此為“吐”，亦日“吸手炮”是也。

如上勢，我雙手腕粘吸對方來手臂后，亦可演變為拿法。即當我雙手將對方來手吸至腹前時，變右手拿其腕向上翻轉其腕，同時我以左手向上向前折其指腕，彼指腕必傷之。此為“拿腕”。

4、如我以右直拳擊敵頭面，敵若以右手臂從我右臂外側鉆接我手臂，同時以左拳直擊我右肋，我可迅收右拳臂向下回挫敵之左手臂；敵見我右拳臂回撤，必順勢以右拳下砸我頭面，此時我可速出左手向上攔截敵下砸之拳臂，同時我以右拳直崩敵之左肋。這是炮拳變崩拳的打法。

5、如對方以右直拳擊我前胸，我以右手從其來手臂外側接其手，然后順勢向我右后方采帶；同時我以左拳下砸其左臂之“曲池穴”。此為炮攀“單剪”打穴法。

6、如對方以右直拳打我中脘、肋部時，我可迅以右拳下砸其來手之“寸口”，同時以左拳下砸其小臂之“曲池穴”。此為“雙剪法”是也。

7、如對方以左順步拳打我頭面，我以右拳臂從對方來手內側向上鉆翻，同時我身略右閃，左腳向前直插敵之襠部；同時以左拳直擊敵之胸面，此為“順步炮”。

如上勢，對方見我左拳打來若向后閃躲，或以右手攔截我之左拳，我可順勢兩拳撒開變掌向前推擊敵之胸面；同時左腳進寸步以助力，將敵放出。

8、如對方連續上步并以左右拳連續擊打我頭面部時，我可退步以避其鋒，同時兩手連續左右上挑，突然速發左（右）拳直擊對方胸面。此為“退步炮”是也。

形意炮拳實戰威力大，應用時有多種變化。如果加上靈活多變的步法，更是如虎添翼。應用之時可以隨機應變，隨打隨化，隨化隨打，左右逢源，四面出擊，隨心所欲，無形無象，所謂：有法即無法，無法即有法。運用之妙，存乎一心也。 （續完）