道家辟谷功法簡介

一、天人合一功。

為便于講解，取站立式為例講述。以下都以站式講解。

（一）姿式及動作：兩腳與肩等寬，直立式，鼻尖對肚臍，頭正身直，腳尖稍內扣，兩膝微屈，兩手自然下垂。兩眼輕閉，全身放松。本節功法無其他任何動作，若功中出現輕微晃動可順其自然，但不可大動，若動作出現太大可稍加意念控制一下使其復歸于微動或不動。

（二）本功呼吸方式：自然呼吸或順腹式呼吸，若功中自然出其他方式呼吸（如逆腹式呼吸）也可順其自然。呼吸要深、勻、細、長，盡量自然。

（三）練功時意念：配合呼吸，意念全身穴位和汗毛孔全部打開，吸氣時意念宇宙自然之清氣、精微之氣進入自己全身，呼氣時意念自己全身所有濁氣邪氣排向遙遠的天邊。仔細地去體會隨著呼吸，全身的穴位和汗毛孔在向內外交換能量時的精微之氣流動感以及自己身體出現的高大感、膨脹感、溫熱感等。練習時間以連續鍛煉時每節功法做五分鐘左右，若單獨修煉本節功法可習練三十分鐘以上為好。

二、神光貫頂功。

（一）姿勢及動作：取站立式或坐式。站立時要求同上節，然后兩手輕輕上抬至胸前，打合什手印。手印不可過高或過低，于膻中大約等齊即可。

（二）本節功呼吸方式：自然呼吸。

（三）本節功法意念：意念黃、白、紫（或黑）、青、紅五色光芒從天而降，從頂心（百會處）貫入全身而下。同時意念黃光照亮了脾胃，白光照亮了肺和大腸，紫光照亮了腎和膀胱，青色光芒照亮了肝膽，紅色光芒照亮了心和小腸。隨著光芒的照射自己整個身體變得越來越溫暖，身體逐漸變得透明起來。繼續意念光芒繼續加強，仿佛內視到了自身的五臟六腑、骨骼肌肉、血管神經以及全身所有的組織結構。若身體某個臟腑或部位有問題可加意念強光照射之，同時體會該部位的濁氣外流感。練習五分鐘左右。若單獨習練可練三十分鐘或更長時間均可。

三、手眼通天功。

（一）姿勢與動作：手從胯旁緩緩翻轉，小指引領，手心由下而上，似乎捧起天地清純之氣，待雙手心于頭上相對稍停一二秒。似乎將所捧之氣同時灌于百會，雙手緩緩在體前沿額中、印堂、仁中、膻中、神闕、體前中線、陰根中下按，引內氣灌上、中、下三丹田，心中一靜。引內氣進入涌泉，入地心，腳下有沉踩之內勁，頭上有虛領之意味。

可做三個來回，然后小收功，雙手從腹前上抬，照應膻中，下按斜至腿側，意在涌泉。

（二）行功要點：1、初練微閉雙目，目光聚于眉心印堂之穴。2、雙手上升時，吸氣以臍磨圈貼脊，脊椎自然抻拔，斂腹含胸，雙手向下引按時，呼氣，似以命門轉圈至肚臍命門下墜，尾閭松沉，會陰似張開，寬活松闊。3、有如此之意味，似真似假，若存若亡。用意不執意有意似無意。

六方和合功。（一）姿式及動作：下肢動作不變，兩手分開成兩手心相對，在上中下三丹田處開合。開合時速度不要太快，動作要輕柔、圓順。自然呼吸或者順腹式深呼吸。若自發的出現體呼吸或者是逆腹式呼吸均可由之。

（二）意念運用：意念身處百花園中，整個身體被百花包圍，一陣陣百花之香撲面而來，沁入心脾。在做開合之時六方之氣、宇宙能量不斷涌入身中。在做上丹田開合時要體會頭部的空松感，在做中丹田開合時要體會胸部的舒適空松感，在做下丹田開合時要體會下丹田的充實溫暖和小腹部氣動感。練功時問五分鐘，若拆功可練三十分鐘以上。

最后是收功，本功法收功對習練者來說至為重要。整個姿式還原成自然站立式，意念全身氣血回到下丹田，兩手相疊放在小腹部，加一個意念收功，收功后會全身輕松有力，大腦十分清醒。然后，做保健功：1、搓兩手 2、干洗臉 3、干梳頭 4、摩耳朵 5、鳴天鼓 6、叩齒 7、拍打頭部 8、拍打全身、結束練功。