影響高中學生體育鍛煉的心理因素及其對策

【摘 要】分析影響高中學生體育鍛煉的心理因素，提出通過培養必要的體育鍛煉觀念、采用靈活豐富的教學手段、營造濃郁熱烈的體育氛圍等措施，將積極的心理因素調動起來并成為催化學生進行體育鍛煉的無形推力。

【關鍵詞】高中學生 體育鍛煉 心理因素 對策

【中圖分類號】G【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2015）10B-0089-02

辯證唯物主義認為，一個人的思想意識會全面地影響到其行為的選擇。這指的是一個人的心理活動會對他日常的行為產生一定的影響作用。在眾多影響體育鍛煉行為的因素中，心理因素就是其中之一。實際上，體育鍛煉不僅是學生強身健體的重要手段，而且蘊含在其中的體育精神更是一股激勵學生不斷向上的正能量。因此，體育教師應當明確影響學生開展體育鍛煉的心理因素，有的放矢地采取相關對策，引導學生重視并且加強體育鍛煉。

一、影響高中學生體育鍛煉的心理因素

（一）體育鍛煉的意識。體育鍛煉的意識是指學生對體育持有的態度，是積極主動的，還是消極被動的。前者傾向于將體育鍛煉，特別是將體育課視為一種放松身心、強身健體的渠道與方式，而且在過程中會盡情地享受到運動的樂趣。后者傾向于將體育鍛煉視為一種可有可無的活動，特別是部分高三學生，會挪用體育課的時間來學習其他科目。實際上，這兩種態度就是學生在體育鍛煉中所表現出來的正向意識與反向意識。

（二）體育鍛煉的興趣。體育鍛煉的興趣是指學生參與到體育鍛煉中的動機，它會在很大程度上影響到學生在體育鍛煉中的活躍度。實踐證明，對體育鍛煉抱有極大興趣的學生，往往會自覺地參與到體育鍛煉中并自覺地克服鍛煉過程可能出現的困難，反之，對體育鍛煉不抱興趣或者興趣度很弱的學生，往往會對體育鍛煉持排斥甚至是拒絕的態度。

（三）體育鍛煉的氛圍。體育鍛煉的氛圍是指集體對體育鍛煉的一種共識所形成的一種“無形環境”，這里更多是指課堂上的學習氛圍。從心理學的角度上看，人類作為群居物種，會因為害怕孤獨而更傾向于并依賴于集體生活，受此影響，集體中又會反過來對個體產生影響，這種影響通常是潛移默化、循序漸進的，表現在體育鍛煉中就是個體的體育鍛煉行為會受到整個班級體育鍛煉行為的影響。

二、對策

教師在明確了影響高中學生體育鍛煉的心理因素之后，就應當有針對性、有目的地采取合適的應對策略，從而將積極的心理因素調動起來并成為催化學生進行體育鍛煉的無形推力。

（一）培養必要的體育鍛煉觀念。為了能夠幫助學生建立對體育鍛煉的正向意識，教師應當努力培養學生養成必要鍛煉的體育觀念。具體來說，它包括以下幾個方面：

第一，對體育鍛煉的認識。它是指學生對“什么是體育”、“體育鍛煉的目的”等問題的看法。實際上，校園教育中的體育課只是學生體育鍛煉的其中一種非常普通的方式，但不少學生卻錯誤地將其“縮小化”、“唯一化”。以高中體育中的田徑項目為例，比如其中的跳遠、跳高等項目，不少學生認為自己在生活中根本就不會刻意去跳遠或者跳高，跳遠與跳高不過是上體育課的內容，而且可能僅僅只是為了完成體育考試才鍛煉的。這就是典型的對體育鍛煉的片面認識。實際上，雖然學生可能在生活中的確會比較少有特別需要跳遠或者跳高的時候，但這兩個項目對學生的腿部力量、手臂力量、腰部力量的鍛煉卻是實實在在的，而這三股力量不僅是開展其他體育運動的基礎力量支持，而且對處于長身體的學生來講更是多有促進。因此，要培養學生養成終身鍛煉的體育觀念，教師首先要引導學生樹立對體育鍛煉的正確意識。

第二，對體育鍛煉的態度。它是指學生對體育鍛煉持有的看法與評價。比如部分高三學生，一方面因為緊張焦慮而恨不得有更多的時間學習，另一方面因為對時間緊張感而會錯誤地將“與復習無關”的事情自動“屏蔽”。這種心理問題在體育鍛煉上表現得最為明顯，就是錯誤地認為體育鍛煉可有可無甚至是“浪費時間”。實際上，高強度的學習更需要有健康的身體去支持，而體育鍛煉就是強身健體的最好手段。因此，教師應當有意識地將這種觀念灌輸給學生，幫助學生培養起必要鍛煉的體育觀念。

（二）采用靈活豐富的教學手段。興趣，對于包括體育鍛煉在內的任何一種學習活動來講都是極其重要的心理影響因素，從產生動機來講，興趣既可以是學生天生性擁有的，比如愛玩就是小孩子的共性天性，又可以是后期人為培養的。因此，針對這一個心理因素，教師可以通過采用靈活豐富的教學手段來應對。比如，高中體育項目中的中長跑鍛煉。從運動形式上看，長距離跑步的確是一項較為枯燥的運動，因為它是循環重復的（這里指的是在校園中學生一般是繞著操場的跑道跑步），而且較少技術含量（這里指的是與球類運動等動作變化較多且復雜的運動對比起來），因而不少學生會覺得無趣。實際上，教師可以嘗試通過以下幾個小創意將無趣變為有趣。其一，將長跑分成若干個短距離跑步，比如將1000米跑步分成4個250米，在每個250米處插上一個旗桿等標志性物品，這將給學生極大的心理暗示，學生每一階段的跑步距離都不長，每過一個階段就離終點更進一步，能夠極大地減少學生對長距離的恐懼。其二，在操場上播放歡快愉悅的音樂給學生“伴跑”，一方面，優美的音樂會有效轉移學生的注意力，讓學生減少對跑步本身的關注；另一方面，音樂在舒緩學生的情緒或者調動學生的運動細胞上也有非常顯著的作用。其三，變換跑步形式。假如有條件的話，教師可以帶領學生去校外跑步，與單純地在學校繞著跑道跑步對比起來，校外長距離跑步所產生的新鮮感將有助于激發學生的興趣與熱情。總的來講，教師應當在教學手段上多嘗試、多創新，以此來提高學生的體育鍛煉興趣。

（三）營造濃郁熱烈的體育氛圍。體育氛圍是指整個大環境對體育的一種情感，表現在校園教育中就是班集體在學習體育時所表現出來的一種氛圍。氛圍同樣可以人為營造，教師可以嘗試以下幾種方式來給班集體營造一種濃郁熱烈的體育氛圍。

第一，以學生的喜好為參考來調整教學內容。比如高中體育中的籃球運動，作為一種普及率非常高的運動，它對運動者來講，是一種力量的碰撞與技能的施展，對觀眾來講，是一項具有觀賞性的運動。因此，教師在開展籃球教學時，可以適當地組織友誼籃球賽，這既有利于學生將教師所教授的各種如傳球、帶球、投球等運動技巧融會貫通，又有利于調動學生的熱情。在籃球賽中，熱烈的呼喊聲、投籃命中的贊美聲，以及對內互相配合的默契，這幾種因素巧妙地結合起來就能夠在班級中營造出一股很好的籃球學習氛圍，讓每個人都樂于參與其中。

第二，以互相幫助學習為方式。比如田徑項目中的短距離跑步，假如教師以每個人限時練習50米的跑步，則這種運動形式是個人的、獨立的、較為無趣的，但只要將這種訓練以團隊接力賽的方式出現，比如5×50米接力賽，則不僅隊伍中的每個人都鍛煉了這一項目，而且比賽中的緊湊感會在無形中提高學生的速度。比賽中的團隊配合又會加深隊伍默契度，同時起到相互幫助督促的作用，即使是本身不太熱愛限時短距離跑步的學生，也會被班級團隊的這種氛圍所感染而逐步融入到隊伍中來，并最終達到提高個人積極性的作用。總的來說，營造濃郁熱烈的體育氛圍將有助于提高學生對體育鍛煉的總體參與度。

體育鍛煉原本是學校教育中的一項重要內容，但近年來的統計數據卻顯示當下的高中學生出現了體質狀況逐年下降的情況，這無形中也折射出學生體育鍛煉的不足。因此，體育教師除采用“強硬性”的課堂紀律、體育考試等去約束與管教學生外，還應當以更柔性化的方式，從分析影響高中學生體育鍛煉的心理因素出發，合理地認識到意識、興趣、氛圍這種“抽象因素”對學生的影響，有針對性地通過培養必要鍛煉的體育觀念、采用靈活豐富的教學手段、營造濃郁熱烈的體育氛圍等去引導與幫助學生建立對體育鍛煉的正確認知，從而將體育鍛煉視為一種常態化的生活方式、生活態度，在享受體育鍛煉的過程中提高個人的身體素質和心理素質。

（責編 江月陽）