高中體育教學中情緒導課法的應用

【摘 要】探討情緒導課法在高中體育教學中的應用，提出在體育教學中教師需要發揮情感熏陶的榜樣作用，應用激勵調控法、呼吸調節法、肌肉放松或肌肉緊張法、動作表象法等對學生進行指導。

【關鍵詞】高中體育教學 情緒導課法 應用

【中圖分類號】 G 【文獻標識碼】 A

【文章編號】0450-9889（2015）10B-0127-02

高中體育的教學目標是通過體育訓練使學生掌握各項體育技能，增強學生的體質。目前我國高中體育教學中學生經常處于被動狀態，影響了他們體育練習的積極性。究其原因，除學校對體育教學不夠重視外，還因為體育老師在教學中沒有充分調動學生的積極性。本文探討情緒導課法在體育教學中的應用，旨在激發學生體育學習的熱情。

一、教師發揮情感熏陶的榜樣作用

高中階段，教師是學生學習模仿的對象，其在學生的心目中占據著重要的地位，教師教學過程中的情緒嚴重影響著學生學習過程中的情緒。因此，教師必須具備善于自我情緒調節的能力，在教學過程中保持精神飽滿、情緒高漲，而且態度要親和，與學生友善、尊重學生，形成一種自信、樂觀、互相關心、團結互助的教學氛圍。另外，由于高中生的自控能力比較差，常常表現得比較多動、活潑，因此教師在教學過程中舉止要端莊但不失活潑，向學生展示出技能的精湛、動作的優美，在動作要領的講解上要靈活多變、生動形象，適應學生心理訴求和心理接受能力。在問題的提問過程中，問題要簡單易懂且引人入勝，并在適當表情的配合下，讓學生感受到體育的美，在教師的情感熏陶下，振奮他們的學習精神，激發他們的學習潛能，提高學習質量。

二、應用激勵調控法

高中體育教學中，教師可以利用各種各樣的激勵方式，對學生進行針對性的學習鍛煉，將學生自身潛在的體育學習能力以及學習熱情激發出來，提高學生體育學習能力，并增強他們的自信。高中階段的學生，情緒比較容易激動，情緒常常不穩定，其自控能力比較差，往往由于自身情緒變化大，發生突發性、失控性的意外事件。他們常常被冠以“疾風暴雨”的性格特征。針對高中階段的學生存在的負面情緒，體育教師在教學過程中應與學生積極地溝通交流，關注學生心理動態，在情感上與學生產生共鳴，利用呼吸療法、教學情境創設等方法，改善學生的負面情緒，使學生保持良好的情緒，積極投身體育學習。

（一）自我激勵。教師要鼓勵學生進行自我鼓勵，也就是常說的自我暗示。例如：“我一定能成功”、“我渾身有用不完的力量”、“我具備良好的體育優勢”、“我可以，我相信自己”、“我情緒激昂，能勇攀高峰”等自我鼓勵口號。學生在給予自身足夠的精神鼓勵之后，便會產生積極樂觀、勇敢向上的學習動力，在行動力上也會表現得積極主動、勇攀高峰。學生進行自我激勵能夠將內心的恐懼一點點消解，增強自信心，使自身的情緒保持在一個良好、穩定的狀態，從而全面提升體育學習效果。

（二）教師以語言激勵學生。高中體育教師在教學的過程中，要充分地利用積極肯定的語言、手勢等給予學生鼓勵與支持，根據學生學習的實際情況，針對性地給予學生適當的表揚和鼓勵，如 “加油、堅持，勝利在向你揮手”、“很好、不錯”、“有很大的進步”、“你的做越來越標準了”、“你可以再快點的，因為你可以做到”等具有激勵性的語言，也可以通過豎起大拇指表示對學生的認可和鼓勵，這樣學生在受到教師的認可和鼓勵下會激發很大的發展潛力，從而使學生煥發體育學習的無窮動力，提高自身的學習能力和學習質量。

（三）學生之間彼此激勵。高中階段的學生，比較注重同學之間的互相較量，而同學之間互相激勵，能夠形成一個積極進取、勇于拼搏的和諧團隊氛圍，能夠將同學之間的消極情緒彼此消解，同學之間的比較轉化為積極的付諸行動的能量。例如：“加油，堅持，我們陪著你”、“不放棄、不拋棄，勝利就在我們前方的100米處”、“加油，我們對相信你，你是最棒的”等同學之間的互相鼓勵。這樣在給予同學掌聲的同時，將同學退縮、害怕等情緒逐漸地消解，激起他們的奮斗意志，且在其他同學超越自己時，“他可以做到，我也可以做到”，激發其好勝心，從而活躍學習氣氛，激發學生的學習熱情。

三、應用呼吸調節法

學生在緊張、焦慮甚至恐懼的狀態下，情緒容易波動，常常表現為心跳加速、呼吸短促，不僅會影響到學生參與體育學習的效果，還會對學生的學習積極性產生很大的負面影響，這時，若教師教授學生呼吸調節法，也就是正確的呼氣、吸氣練習，則會將學生的心跳和呼吸調節到一個比較平靜的狀態，使學生不穩定、激動的情緒放松下來，從而減輕負面情緒對學習質量的負面影響。學生在情緒低落時，也可以進行長吸氣和有力呼氣練習，將學生體能的興奮因子激發出來，這是由于人的情緒與呼吸狀態密切相關引起的，正確的呼吸，能夠將緊繃的神經系統充分且快速地恢復到平衡狀態，穩定學生的情緒，為學習質量保駕護航。

四、應用肌肉放松或肌肉緊張法

在體育鍛煉的過程中，肌肉過于緊張或過于放松，都會影響到運動，還易造成機體損傷，因此，在教學中，教師應針對性地根據學生的實際情況，采取恰當的肌肉放松或肌肉緊張法，幫助學生處于一個比較理想的情緒狀態，從而讓肌肉保持適度緊張的狀態，增加中樞神經系統的興奮性，提高各器官活動能力，讓學生更好地參與到體育鍛煉中。實踐教學中，學生處在過度緊張的狀態時，教師要幫助學生放松肌肉，把學生的注意力轉移到肌肉部位的感覺和情緒上，按照套語提示“大腿放松”、“上臂放松”、“膝關節放松”、“脖頸放松“等，對學生進行肌肉的堅硬部位的全面放松，直至學生的全身感覺輕松為止。若學生過于放松，全身肌肉處于超出臨界線的放松狀態時，教師要對其進行肌肉緊張，可以采取舉啞鈴、爬雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等運動，將學生的神經系統進行緊固，讓學生充分認識到適當緊張的重要性。

五、利用動作表象法對學生進行指導

學生在不良的情緒狀態下，對復雜技術的認識和掌握總是存在很大的問題，因此，教師在教學過程中，要將適當的動作指導應用到教學中，也就是在必要的時候參與到動作練習中，在學生的前方做示范動作，反復幾次，增強學生的記憶力。學生掌握一定程度的動作要領的時候，自信心便會上升，自然而然心跳也會趨向平穩，從而學生運動動作銜接得更加順暢，有效地避免學生“瞬時記憶”的發生。學生在具備一定的體育學習能力的時候，就會順利地回想起全部的動作技術，完成整個運動動作，再加上教師的耐心指導、積極鼓勵，學生感受到體育學習的“溫暖”，自然會信心倍增，全面提升自身的學習能力，提高學習質量，在很大程度上充分認可教師的教學方法，并踐行在實際的學習過程中。

體育教學旨在于增強學生體質，促進學生身心健康發展。在現代化的背景下，體育人才的培養更加注重體育能力以及思想品質的綜合開發，為社會主義建設培養德、智、體、美復合型的高素質人才。目前我國的體育教學尤其是高中體育教學缺乏實踐性，學生的體育素質較低，且大部分的學生抵觸體育，對于體育學習存在不良情緒，這樣不利于學生的全面發展。因此，在體育教學的過程中，教師應關注學生的情緒，通過采取情緒導課教學法，激發學生的正面情緒，提高學生參與體育鍛煉的主動性，從而提升體育教學的實效性，實現高中體育教育的最終目的。總之，高中體育教學中運用情緒導課法，有利于學生在學習過程中保持良好狀態，提高體育教學效果。在實際教學中，應發揚榜樣作用，應用激勵調控法、呼吸調節法、肌肉放松或肌肉緊張法以及動作表象法對學生進行指導，激發學生的學習熱情，提高教學質量。

（責編 江月陽）