陳彤云：秋季養膚要懂得“養心”

美麗源于平和的心態

秋季陽氣收斂，萬物肅殺，“在志為悲”，人們容易出現悲傷憂郁的低落情緒，意志消沉，往往“顏色憔悴”。一個人的骨骼、肌肉、牙齒、眼睛、頭發、體態、氣質、健康等等，都是美的組成部分。中醫美容在皮膚保養方面十分注意調和情志，要保持皮膚的健康和美麗，第一要務就是要“養心”。“心”就是心態，在秋季要保持一份平和的心態。只有心態健康，外達于表，才有健康的氣色和神態。

如何修心呢？古代有句格言：“仁之所以多壽者，外無貪而內清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養其身。”可見，“仁”和“德”是美麗的基石，淡泊名利，遇事不怨天尤人，在工作上敬業樂群，生活中多尋找些樂趣，積極開放地享受人生，以善良博愛的心態對人對事，是養生駐顏的第一秘方。

不可小看的飲食起居

起居有常，才可調順氣血。若睡眠不足，生活沒有規律，不可能有好看的面色。皮膚白天暴露于外，夜晚就需要補充營養、修復損傷的細胞，因此，良好充足的睡眠，能使第二天的肌膚才會明亮、光澤。日常生活中要規律作息，早睡早起，起床后吃好早點，喝好水，排凈宿便，再開始學習和工作，晚上無論多忙都不要熬夜。秋風起，會帶走皮膚中的水分，要注意多飲溫涼水，每天至少飲足6～8杯（200ml）水。《黃帝內經》中記載，日常三餐要以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔。多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、家禽、瘦肉，少吃辛辣食物。盡量讓餐桌上的蔬菜“好看”一點，中醫講五色養五臟，蔬菜的顏色和種類越多越健康。晚餐以粥為主，不要過飽，八分飽是最佳的狀態。此外，“流水不腐，戶樞不蠹”，堅持適度的運動，比如散步、打太極拳等，持之以恒，也是擁有多彩生活，保持良好心情的前提條件。

自制護膚“秘密武器”

秋季氣溫下降，空氣干燥，在補水的同時，還要注意選擇合適的保濕、潤膚產品，以霜、膏、冷霜類為主，更好地滋潤肌膚，擦的時候要多進行按摩，增加皮膚的熱度，以促進血液循環。雖然秋天陽光不像夏天那樣毒，但是紫外線照射的強度還是很高的，還會導致色斑生成，外出時要防曬。

很多女性都知道，珍珠粉具有美容的功效，都會使用珍珠粉自制面膜來保養皮膚。然而僅僅使用珍珠粉是不夠的，因為它只起導管的作用，把營養物質送進去，再把雜質導出皮膚，最好配合其他營養物質來使用，比如西洋參、蛋清、蘆薈、牛奶、維生素E等，將這些材料搗成泥后，加一些珍珠粉調和后，敷在臉上，能起到滋潤皮膚、祛斑除皺等效果。