高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)健美操課程對(duì)形體塑造的影響

摘要 健美操運(yùn)動(dòng)在高校體育教學(xué)中越來(lái)越受到學(xué)生特別是女大學(xué)生的歡迎，參與健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造女大學(xué)生優(yōu)美的形體有積極作用，而這一點(diǎn)對(duì)于高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)意義重大。本文探討健美操課程對(duì)于高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)生形體塑造的影響，分析高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)女生的心理和生理特點(diǎn)，結(jié)合健美操課程在高職院校體育教學(xué)中開(kāi)展的規(guī)律進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞 高職院校 護(hù)理專(zhuān)業(yè) 健美操 形體塑造

一、前言

我國(guó)高等教育改革的不斷深入為新時(shí)期高職院校體育教學(xué)改革工作提供了良好基礎(chǔ)，而推進(jìn)高職院校體育教學(xué)改革不僅是高等教育深化改革的題中之義，更是廣大高職院校學(xué)生的切實(shí)需求。一方面，我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)取得了令人矚目的成就，物質(zhì)生活的極大豐富帶來(lái)了人們對(duì)于強(qiáng)健體魄、良好心態(tài)、優(yōu)雅舉止的需要，這對(duì)于高職院校體育教學(xué)提出了新的要求；另一方面，現(xiàn)代教育和現(xiàn)代體育發(fā)展的自身規(guī)律使得高職院校傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式和教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)不能滿(mǎn)足學(xué)生的需要。健美操運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，集時(shí)代感強(qiáng)烈、節(jié)奏感明快、娛樂(lè)性和觀賞性俱佳等優(yōu)勢(shì)，越來(lái)越成為人們參與社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的重要選擇，同時(shí)在高職院校的體育教學(xué)過(guò)程中也越來(lái)越受到學(xué)生的喜愛(ài)和歡迎。

高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)以女生居多，處于心理和生理發(fā)育成熟關(guān)鍵階段的女大學(xué)生們更需要在體育鍛煉中強(qiáng)健體魄、健康心理，健美操運(yùn)動(dòng)不僅可以滿(mǎn)足高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)女大學(xué)生們鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，還能憑借其特有的音樂(lè)、舞蹈、體育于一體的運(yùn)動(dòng)特性培養(yǎng)提升她們的審美情緒和體育運(yùn)動(dòng)興趣，從而在促進(jìn)其形體塑造的同時(shí)提升其全面素質(zhì)。

二、高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)女生特點(diǎn)及健美操訓(xùn)練

（一）高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)女生特點(diǎn)

首先，從生理上來(lái)看，正處于生理發(fā)育成熟期的女生在運(yùn)動(dòng)上方面的興趣并不濃厚，受制于生理成熟帶來(lái)的害羞、敏感和不愿意發(fā)胖等情緒，這些女生往往對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)興趣不高。但是健美操運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)量可以按照自身需要自主調(diào)節(jié)，而且運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展受到氣候、場(chǎng)地等因素較小，且開(kāi)展健美操運(yùn)動(dòng)大都在室內(nèi)可以避開(kāi)異性的目光，因此高職院校的護(hù)理專(zhuān)業(yè)女生參與健美操運(yùn)動(dòng)有著良好的基礎(chǔ)和保障。

其次，從心理發(fā)育方面來(lái)看，由于高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)的女生在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)由于受到害怕曬太陽(yáng)、害怕皮膚曬黑、發(fā)胖、害怕別人特別是異性看到自己運(yùn)動(dòng)等心理因素的影響往往對(duì)于室外開(kāi)展、運(yùn)動(dòng)幅度較大等運(yùn)動(dòng)不感興趣。在健美操運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員只需要在音樂(lè)的伴奏下做出相應(yīng)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相較于其他項(xiàng)目相對(duì)較低，同時(shí)能有效避免接受陽(yáng)光直射、異性目光等，因而女生對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)的興趣較其他運(yùn)動(dòng)為高。健美操運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)高、優(yōu)美大方、生動(dòng)活潑等特點(diǎn)正是吸引高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)女生的關(guān)鍵所在。

再次，從高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)女生對(duì)于自身的形體要求來(lái)看，作為白衣天使，護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)生必須要同時(shí)兼具心靈美、姿態(tài)美、形體美才能更好地在工作中為病人提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。健美操運(yùn)動(dòng)音樂(lè)性強(qiáng)、觀賞性高，既能夠健美形體又可以陶冶情操，因此對(duì)于提升護(hù)理專(zhuān)業(yè)女大學(xué)生的綜合素質(zhì)有著重要幫助。

（二）高職院校體育教學(xué)中的健美操課程訓(xùn)練

在參與健美操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體的腹部、腰部得到充分鍛煉，由此給全身的肌肉訓(xùn)練、脂肪消耗帶來(lái)積極作用，從而塑造優(yōu)美的形體曲線(xiàn)。高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)的女大學(xué)生在參與健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉可以變得更加緊實(shí)致密，腰部、腹部等部位的脂肪可以得到有效的消耗，從而使得腰部更加細(xì)致、胸部、臀部更加豐滿(mǎn)，身體形態(tài)更具曲線(xiàn)美。

健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持且因人制宜的項(xiàng)目，對(duì)于不同個(gè)體的不同身材比例需要采用不同的運(yùn)動(dòng)處方才能達(dá)到最佳效果。舉例來(lái)說(shuō)，腹部、腰部脂肪堆積過(guò)多的同學(xué)，要想達(dá)到塑造形體的目標(biāo)首先就要充分“燃燒”脂肪，這時(shí)候在健美操運(yùn)動(dòng)是就要保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以一次訓(xùn)練40～60分鐘、每周3～4次的中、低度訓(xùn)練負(fù)荷為宜，同時(shí)要以科學(xué)的飲食作為輔助，在運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行過(guò)程中少吃高脂肪含量、高糖食物，多吃蔬菜、水果，從而使得運(yùn)動(dòng)達(dá)到最好效果。有些女生則一味追求“瘦”的效果而造成體質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)能力不足等問(wèn)題，她們往往肌肉不發(fā)達(dá)、肌肉塊小，從而造成身體各圍度不明顯，形體美不明顯，對(duì)于這種體形的女生而言，在開(kāi)展健美操運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合，通過(guò)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)、提升肌肉含量，塑造優(yōu)美形體。

三、健美操課程在塑造護(hù)理專(zhuān)業(yè)女大學(xué)生形體中的作用

健美操課程在高職院校體育教學(xué)中得到深入廣泛的開(kāi)展對(duì)于提升高職院校體育教學(xué)改革的水平，增強(qiáng)高職院校學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣、培養(yǎng)其終身體育意識(shí)都有著不容忽視的作用，其中，高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)生特別是女大學(xué)生能夠在參與健美操運(yùn)動(dòng)中有效塑造優(yōu)美形體，促進(jìn)其全面素質(zhì)的發(fā)展。

在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中健美操運(yùn)動(dòng)并非改善人體形體的唯一途徑，但是對(duì)于高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)生而言卻是最為簡(jiǎn)單易行且行之有效的方式。在參與健美操課程時(shí)，護(hù)理專(zhuān)業(yè)女大學(xué)生們必須要注意將運(yùn)動(dòng)處方與飲食處方相結(jié)合，一方面進(jìn)行科學(xué)有效的健美操訓(xùn)練，一方面適當(dāng)控制飲食，注意高糖、高脂食物攝入的控制，同時(shí)又要保證身體運(yùn)動(dòng)與發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)。

健美操運(yùn)動(dòng)形式新穎，動(dòng)作優(yōu)美，內(nèi)容豐富，特別是音樂(lè)、舞蹈元素的融合使得高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)大學(xué)生在參與這一運(yùn)動(dòng)過(guò)程中積極性、主動(dòng)性能夠得到有效調(diào)動(dòng)。同時(shí)音樂(lè)伴奏對(duì)于消除運(yùn)動(dòng)疲勞和精神疲勞益處良多，女大學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中還可以陶冶性情、培養(yǎng)藝術(shù)表現(xiàn)力，這些對(duì)于塑造形體同樣有著重要幫助。

此外，健美操運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展還能夠在培養(yǎng)護(hù)理專(zhuān)業(yè)女大學(xué)生優(yōu)美形體的同時(shí)培養(yǎng)其對(duì)于美的意識(shí)和審美的能力，在親身體驗(yàn)中感受來(lái)自于健美操運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)美、協(xié)調(diào)美、韻律美、音樂(lè)美，參與者能夠有效提升對(duì)于美的感悟能力，從而提升其高雅氣質(zhì)，樹(shù)立良好的審美觀。這些對(duì)于高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展是益處最大的，同時(shí)也是健美操課程之于高職院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)生形體塑造的最大幫助。