從就業壓力談大學生健康心理的構建

摘 要：進入21世紀，在我國經濟面臨轉型、大學擴招等社會背景下，當代大學生面對的壓力越來越大。本文從大學生所面臨的就業壓力談起，論述了如何利用科學的心理學方法，構建當代大學生健康的心理。

關鍵詞：心理壓力;大學生;健康心理

“畢業意味著失業”是當今大學生畢業后的真實寫照，雖然各個高校使出渾身解數，但應屆生難以就業的局面已是不爭的現實。其實，并非是真的找不到工作，而是嚴重的結構性失業。“上了大學就應該有體面工作”的慣有思想和二十世紀九十年代末大學擴招導致的畢業人數急劇增加，以及所謂“體面”崗位缺失，90后獨生子女特有的個性，甚至包括90后的父母對待孩子工作上寬容的態度，還有現在高校教育對學生實際能力培養的不足，都是造成結構性失業的原因。結果呢，大學生在學校里狠命考證，近期就有爆料大學生拿了65個證書卻找不到合適工作的消息。在這樣的現實面前，高校心理學工作者應早動手、早預防，從以下幾個方面構建大學生健康的心理，提高其應對就業壓力的能力。

一、豐富認知，不斷提高思維水平

瑞士心理學家讓·皮亞杰認為人的思維水平可以分為四個階段，第一個階段是0～2歲左右的感知運動階段，第二個階段是3～6、7歲的具體形象階段，第三個階段是小學時期的具體運算階段，第四個階段是初高中的形式運算階段。此后，人類的思維水平向著“后形式運算階段”發展，即辯證邏輯思維。但是大量的研究顯示，并不是所有的人都會發展到后形式運算階段的水平。所以，大學階段知識的學習和經驗的積累對于提升大學生思維水平有著重要的影響意義。大學生必須跳出過去高中階段的應試教育模式，通過實踐鍛煉不斷豐富自己的認知，提升思維水平，才有可能客觀、辯證地看待和應對多元化的社會。有研究發現，是否當過學生干部和應對壓力之間有明顯的相關，也就是說，擔任干部的學生在豐富的實踐中積累了經驗，提升了認知水平。

二、樹立積極自我意象，培養良好的人格品質

自我意象是屬于潛意識操作的自我觀念，是人自身對自己的真實認知和評價，它源于過去的生活經歷和童年經驗而不自覺形成。如一個人在外人評價都是優秀的，可他卻自認還不夠優秀，可能源于小時候父母的嚴厲管教，所以他自己就會在潛意識里認為自己還不夠好，從而努力地去做符合父母要求的“好孩子”。這種慣性的模式會帶入以后的生活工作之中。相反，如果認為自己是好的、優秀的，潛意識里也自然就會向這個方面去努力。

借助這種心理學原理，心理學工作者可以鼓勵大學生確立積極的自我意象，充分挖掘自身潛能，樹立一個利于自身發展的形象，并通過日常良好生活方式的鍛煉，培養悅納自我的態度，提高對挫折的承受能力，學習積極的應付方式，培養良好的人格品質。

三、加強自我心理調節，在社會實踐中培養良好的學習、生活方式

學會正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸，在學習、生活過程中學會自我心理調適。一是要保持濃厚的學習興趣和求知欲望，二是要保持樂觀的情緒和良好的心境，三是保持和諧的人際關系、樂于交往，四是保持良好的環境適應能力。最重要的是要將這幾點貫穿于實際的學習和生活中，通過行為的保持到達身心合一，從而養成健康良好的生活方式。這一點是至關重要的，因為很多時候，人們可以在理性的層面認識和接受一些觀點，但在實際的行動中卻做不到，也就是說身心是分離的。唯一的方法就是在實踐中去鍛煉、去踐行，久而久之就形成了行為習慣，從而內化為心理品質。大學生知識豐富、頭腦發達，也善于吸收新知識、新經驗，更要注重身心合一的鍛煉，養成健康的學習生活方式。

四、尋求專業心理幫助，提高心理資源

心理資源是人體對自己的生理和心理資源潛力的一種主觀自我評價，它由三部分組成：完成日常學習生活任務時保持愉快;主動、樂觀的生活精神;對未來充滿希望的信心。研究發現，具有高水平心理資源的人，不僅能有效應對來自周邊的各類壓力，降低自我緊張度，而且能夠改善學習、工作能力，減緩機體的衰退過程，提高生活質量。現代心理學作為一門科學的學科，通過科學的理論、方法和技術來描述、說明和干預心理行為，從而提高人的心理資源。現在，各個高校都設置了心理健康教育機構，開設了心理健康教育課程，開展了主題團體心理訓練等形式多樣的教育活動，大學生在必要時可以去求助。心理輔導可幫助學生理清思路，認清現狀，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現降低和減少心理障礙行為，防止精神疾病，保障心理健康，提高心理資源，提升心理品質。

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