別讓教師在多重壓力中博弈

近些年，生活中的每個人，都承受著越來越重的壓力。壓力是一種常見的社會心理現象。這種心理壓力的加劇產生身體上的、情緒上的、行為上的反應。適度的壓力是動力，是個體積極性發揮的動力源，是個體潛能發揮的催化劑，是工作達到最佳績效的動因。然而過度的壓力讓人感到威脅和不安，它影響到人的情緒，消耗人的精力和體力，進而影響到人的身心健康。當前的中國正處在大變革時期，許多變化對社會整體而言是積極而有效的。但是對員工，這些變化帶來了不確定性，同時也對員工個人素質、價值觀念以及承受壓力的能力帶來了巨大的挑戰。作為教工之家，當前應該把緩解教師壓力當作一項重要工作來抓，努力讓教師的壓力在“家”中得到緩解。

教師壓力的主要來源

據有關調查顯示，教師的壓力主要來源于以下幾方面：

來自社會的壓力源 如教育改革帶來的新的價值觀念、復雜的人際關系、社會分配不公等。以上的壓力源有兩個共同特點，一是它們都是與改革開放伴生的，是近年來我國社會環境中獨特的壓力源；二是這些壓力源有“不確定性”，教師對變革往往不能預測又無法參與，因而形成巨大的壓力。

來自學校的壓力源 如學校的保障機制和管理機制的公平性、學校工作崗位的競爭、學校對高質量的要求等。學校內的人際關系也是造成教師壓力的一個要素，主要體現在“與上級的關系”“與同事的關系”以及“與家長的關系”“與學生的關系”上。片面追求升學率、上線率給學校的生存發展帶來極大的挑戰，而這種壓力最終又落到教師頭上，幾乎使教師“放棄”了自我。

來自于本職工作的壓力源 如工作負擔過重、工作本身過于復雜、學生安全問題等。教師的工作是個復雜的富有創造性的工作。獨生子女、離異家庭子女數量的增加，要求教師要尋求適合于每個孩子的教育，不斷地調整自我。

來源于家庭的壓力源 如子女教育、子女就業、住房問題、家庭經濟負擔過重等。教師行業注定了其要具有很強的責任意識，重視父母與子女之間終身的責任和義務，這種責任感使絕大多數中年教師的生活極具壓力。

綜上所述，教師的壓力來源于社會、學校、工作和家庭，這些壓力與教育改革有關，與中國重視家庭、重視親子關系的價值觀念有關。

緩解教師壓力的策略

北京市房山區北潞園學校教工之家在研究緩解教師壓力的策略時認為，可從以下八個方面著手：

建立科學的制度體系 教育制度包括教學反思制度、首席教師制度、骨干教師制度、青年教師培養制度、教育評價制度、對有突出貢獻的個人進行獎勵的制度、學生評教制度、學校領導聽課制度、教學督導制度、教學事故責任追究制度等。學校制度的健全和完善是減輕教師壓力的保障，制度的公正性是減壓的重要因素，尤其是績效測評和獎酬制度的公平公正性。在一個較為公開和公平的制度下，教師即使從事相對緊張復雜的工作，心理壓力也可得到一定的緩解。有研究表明，不滿意的教師會將自己的不滿意告訴22個人，而滿意的教師只將滿意告訴8個人，由此看出制度的公平、公開對學校發展的重要性。因此，學校制度制訂的過程應當是全體教職員工明確規范的過程，深入理解學校價值追求的過程。為此，學校要盡力避免只是少數幾位負責人關起門來定制度的做法，要廣泛發動全校的教職員工參與制度的制訂，把制度制訂的過程作為學校校園文化建設的過程。

加強對教師的人文關懷 要想讓教師朝著專業化方向發展，學校必須要給教師以更多的人文關懷。因為一個充滿人文精神的校園環境，會滋潤著教師向專業化方向的發展。學校要經常關心教師的工作、學習、科研和生活情況，充分體現學校對教師的人文關懷，讓教師時刻感受到學校在關注自己的成長與進步，從而產生一種積極、向上的原動力。同時，在教師遇到困難時，學校要及時伸出援助關愛之手，想教師所想，急教師所急，這樣可有效地減輕教師的心理壓力。另外，當教師工作、生活遇到困難時，有效地與教師溝通，讓教師敞開心扉傾訴痛苦，也是有效減壓的方法。

對教師工作的再設計 工作再設計包括工作內容的豐富化和工作時間及場所的彈性設計。過于復雜的和無興趣的工作使人深感壓力。教育是藝術，藝術需要創新，特別在當今新課程下，提倡由單一的教育教學方式轉向多元的教育教學方式，教育改革的步伐使一部分教師難以適應。有些教師茫茫然無所適從，從而產生了巨大的心理壓力。學校就要為教師發展搭建平臺，要采取多種形式啟迪教師智慧，要信任教師，尊重教師，關心教師，鼓勵教師開展積極的競爭，為教師成長樹立榜樣。允許教師出問題，勇于聽取不同的意見，創設教師釋放、發泄不滿的機會。另外，作為領導者要知人善任，敢于用人，勇于授權，善于超脫，給教師充分發揮特長的空間，增加其成功感，使教師深感自己從事的工作是有意義的事，是實現人生追求的工作。這樣可以有效地減輕教師的心理壓力。

對教師進行必要的心理輔導 教師的心理壓力，特別是基礎教育階段的教師心理壓力過大已是社會普遍關注的問題。提到心理輔導，人們首先想到的是學生的心理健康，而教師的心理輔導問題卻往往被忽視，沒有適宜的渠道，不能得到有效的解決。然而，一個心理不健康的教師又怎能培養出心理健康的學生。因此，加強教師心理健康研究，利用多種渠道對教師進行心理健康教育，關系到學生的健康成長，關系到教育事業的成敗。對教師進行必要的心理輔導，可以減輕教師心理壓力，使教師心情愉快地投入工作學習和生活，使學生受到健康的教育。

加強對教師的業務培訓 學習是“生存”與“發展”的有力保證。教師的壓力大多來源于工作的壓力。教師的專業化發展，要求教師把握時代發展的脈搏，關注教育改革動態，與時俱進地跟上教育改革的步伐。學校首先要成為學習型組織。學校是教學研究的基地，教師是教學研究的主體，促進師生共同發展是教學研究的直接目的。學校要樹立科研為先的觀念，建立以校為本的教研制度與教學管理制度。領導帶頭、組織和推動教師的理論學習，以課堂教學為中心，開展形式多樣、生動活潑的教學研討活動，促進教師教育教學理念和教育教學方法創新，使課程實施過程成為教師專業成長的過程，促使教師苦練內功，積聚內功，完善自我，超越自我，適應甚至引領教育發展事業的成功是減輕教師壓力的最有效的方法。

引導教師進行自我教育 自我教育是教師可持續發展的必然要求，也是教師培養受教育者的前提條件。新課程改革的全面啟動，教師是關鍵環節，教師素質直接影響到新課程的實施效果。在處于轉型期的社會變革面前，有些教師無私奉獻的精神有所淡化，忠誠于教育事業的信念有所動搖，教書育人的責任感有所下降；有些教師，特別是部分中老年教師，知識素養難以跟上時代發展的要求，而相當一部分年輕教師盡管學歷層次較高，但教育理念、人文素養等綜合素質卻難盡如人意，時代要求教師素質亟待提高，這就給教師造成一定的心理壓力。

教師的自我教育貴在自覺，主要包括自我設計、自我反思、自我調控和自我陶冶。只有不斷地設計自我的發展目標，正確認識自我，反思自我，調控自我，提升自我的人格和道德修養，才能真正解放壓力。

提高領導素質 當今的競爭首先是人才的競爭，良好的薪酬福利在吸引人才進入學校方面有著很大的競爭優勢，而在留住和激勵人才方面，錢的作用就大打折扣了。當教師決心離開一所學校時，其中一個主要原因是因為在自己的直接上級手下工作讓人感覺很糟，心情不愉快。作為領導者，就要不斷提高自身素質。

一是領導要有帶頭吃苦精神和堅韌不拔的意志，始至不渝地熱愛學生、熱愛教師、熱愛教育事業，工作上埋頭苦干，思想上不斷思考探索，始終對學校、對教師、對學生充滿信心。

二是領導要有新的教育理念，并且不斷更新，使之符合素質教育和創新教育的要求，符合目前基礎教育課程改革和新課程的要求，并將這種理念與教師達到共識，對教師起到引領作用。

三是領導要有一套科學的管理方法。善于學習、善于研究、善于總結，不斷探索適合自己學校的科學的管理方法，改進工作，提高效率。

四是領導要有改革與創新的氣魄。通過學習和實踐不斷開闊視野，提高認識水平，不斷沖破傳統觀念的束縛，以大無畏的氣魄敢于改革與創新，在改革與創新中提升自己，辦好學校。

五是領導要有實事求是的科學態度。學校各項工作要緊緊結合學校實際。從學生出發，從點滴小事做起，嚴格訓練，要尊重教育教學規律，堅持狠抓學校的常規管理、學生的常規教育和良好習慣的培養。

六是領導要有與時俱進的辦學思路。能否與時俱進，是對一位領導者的重大考驗，也是一名出色校長能否使自己的學校在同類學校中保持領先地位的一個重要標尺。只有領導的辦學理念、思路常新，才能使學校辦學水平和效益不斷提升。

七是領導要有強烈的質量意識。學校要堅持以質量求生存，以質量求發展，靠一流的質量吸引生源，靠一流的質量推出學校品牌。要關注每一位教師，每一個學生，從學困生和后進生的轉化抓起，從學生的德育工作及養成教育抓起，從教師的培訓和教研工作抓起，千方百計抓質量，以質量求效益創特色。

八是領導要有持之以恒的學習精神。要通過學習開闊視野、轉變觀念、提高管理水平、改進工作方法。通過學習取得教學和管理的主動權，通過自身的學習鼓起學校師生的學習之風、研究之風，推動學校的改革與發展。

總之，作為領導者要不斷提高自己素質，學習寬容、理解、尊重教師，為教師自我實現搭建舞臺，才能帶領教師實現學校、教師、學生的更大發展。

設計工作體驗 所謂工作體驗，是指對教師非常重要、但卻不像薪酬和福利那樣容易觸及的一些報酬因素。它主要包括教師的努力和績效得到認可和賞識、工作和生活的平衡、組織文化、個人發展機會及環境等五個方面。

一是認可和賞識。學校的每位教師都希望自己所做的工作被學校看重，被視為是有價值的，能夠獲得工作的成就感。因此學校領導應通過多種形式對教師提供及時、具體、真誠的認可和贊賞。

二是工作和生活的平衡?，F代社會的發展，使得越來越多的人將關注重點從工作和經濟收入轉變為重個人和家庭生活質量。學校要為教師專業化發展提供平臺，同時也要關注教師生活質量，不能使教師保持家庭生活和工作生活平衡的學校將無法留住學校需要的優秀教師。

三是組織文化。只有當教師的個人價值觀與學校的價值觀相吻合時，他才會感到自在和快樂。學校要努力形成學校文化。學校文化一旦形成，它能夠在沒有規則的時候成為指導教師采取何種行動的一種事實上的程序手冊。學校文化能夠真正創造教師對事業的忠誠。

四是個人發展機會。個人發展機會包括學習機會、得到指導和培訓的機會、職位發展機會以及參與決策的機會等。學校要對教師專業化發展和進步提供指導和幫助；給予教師教學自主權；豐富教師工作內容和工作經歷；在學校內為教師提供創業平臺等。

五是工作環境。教師需要在一個令人滿意的環境中工作，良好的人際關系，舒適的備課、教學環境，符合專業的任教學科，使教師身心愉悅，工作更有成效。

總之，教師職業壓力大是當前教育界的普遍共識，造成教師職業壓力的原因是多方面的，由于教師這一職業的特殊性，教師的職業壓力應得到高度重視。作為教師，只有以樂觀的心態，笑對人生，對生活充滿希望，用正面的眼光來解讀環境、解讀生活，采用積極主動的方法來抗壓、減壓，生活才能豐富多彩，才能實現教育快樂人生！

（作者單位：北京市房山區北潞園學校）