武術長拳鍛煉對4·20地震災區青少年心理康復的影響研究

摘要：為了研究長拳鍛煉對4·20青少年震后自身心理康復的影響，文章將長拳鍛煉與中國常模以及非長拳鍛煉人群的心理健康狀況進行比較，文章選用癥狀自評量表（SCL-90）對青少年長拳鍛煉組以及青少年非長拳鍛煉組人群進行大樣本的調查，并運用完整的問卷從感覺、情感、思維、意識、行為直至生活習慣、人際關系、飲食等均有涉及，能準確刻畫被試的自覺狀態，較好地反映出被試的問題及其嚴重程度和變化，同時問卷的填寫堅持專門人員指導和監督，保證了問卷的可靠性和真實性。得出：長拳鍛煉并不是能夠大幅度提高所有系統的功能，但是在大部分功能是具有較顯著的效果；長拳鍛煉是一個較為長期的過程，在短期內效果甚微。長拳鍛煉是終身鍛煉的良好運動方式。

關鍵詞：長拳 心理康 復相關性 影響

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2015）05—0081—04

災難，與人類歷史如影隨形。在2013年4月20日，中國四川雅安市廬山縣（北緯30.3，東經103.0）發生了7.0級的地震。由地震引發的生理、情緒、認知和行為反應，遠遠超過了軀體傷亡人數，尤其是青少年。

武術是以攻防技擊為主要技術內容、以套路演練和搏斗對抗為運動形式、注重內外兼修的民族傳統體育項目。在當代，武術在健身價值上顯得更為突出。長拳是武術的一個拳種，由于其姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏分明，并有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折和跌撲滾翻等動作，深受青少年喜愛。鑒于此，筆者試將長拳鍛煉對地震災區青少年心理康復的影響進行研究，本文旨在研究如何幫助災區青少年擺脫地震后心理創傷困擾的問題，這樣既開長拳鍛煉對災區青少年心理康復的影響研究之先河，還可促進武術這一古老及極富魅力的民族傳統項目在更多更廣的地方開展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象與途徑

筆者選取受4·20地震侵害較為嚴重的200名高中學生為調查對象，年齡在16-17歲，根據專業分類（是否進行長拳鍛煉），將選取出的200名學生平均分為長拳鍛煉組與非長拳鍛煉組兩個組群，每組100人。并采取隨機整群抽樣的方法，對所選取的親歷了地震災害的學生進行調查研究。期間共發放問卷200份，收回有效問卷192份，有效率達96%。

1. 2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過各種專業期刊，收集有關地震災害中青少年心理創傷及青少年心理健康方面的文章，并到省內的幾大圖書館進行查詢，還購買相關理論書籍。

1.2.2 實驗法

運用scl-90自評量表對4·20地震災區學生進行心理健康調查。（1）以年級組為單位集體施測問卷，由被試填寫，當場收回，專人保管。數據通過電腦錄入后進行核對，同時剔除無效問卷。（2）跟蹤長拳鍛煉人群，對地震災區青少年的長拳鍛煉組人群的鍛煉時間、鍛煉內容進行監視督促，對其鍛煉效果與心理感受進行咨詢，以保證他們不間斷地進行鍛煉以及總結長拳鍛煉對地震災區青少年心理影響。（3）將問卷回收后將長拳鍛煉組和非長拳鍛煉組人群的10項因子進行差異性對比，分析長拳鍛煉是否能夠對地震災區青少年心理健康起到康復作用。

1.2.3 數理統計法

統計學是目前科學實驗資料處理過程中最常采用的方法它是以概率論為其學理基礎的。本研究采集的所有數據使用Spss13.0forwindows軟件進行統計分析。

2 調查數據的數理統計比較

2.1 長拳鍛煉對地震災區青少年心理康復的調查數據比較

經過數理統計，長拳鍛煉對地震災區青少年心理康復影響情況如下（見表1、表2和表3）：

根據圖表顯示，從表1中我們可以看出，非長拳鍛煉組的青少年scl-90在軀體化、焦慮、恐怖、精神病性因子方面的得分均高于全國普通青少年組，這提示著地震災區青少年在軀體化、焦慮、恐怖、精神病性方面可能存在較為嚴重的問題，應該引起家長、學校和社會的高度重視。從表2中我們了解到，經過長拳鍛煉的地震災區青少年除了在偏執因子與精神病性兩方面已恢復至普通中國青少年正常水平外，在其他因子方面，即軀體化因子、強迫因子、人際關系敏感、憂郁因子、焦慮因子、敵對因子、恐怖因子和其他方面的得分均有較為顯著的下降。從表3中我們可看出地震災區長拳鍛煉組和非長拳鍛煉組scl-90各因子得分在差異性上均為顯著性。結合1、2、3、表我們認識到，經過長拳鍛煉會對地震災區青少年在各因子上均有比較顯著的影響，特別是在軀體化、焦慮與恐怖因子方面。

2.2 長拳鍛煉組人群對整體心理康復狀況數據相關性比較

通過對地震災區青少年長拳鍛煉組、非長拳鍛煉組以及中國常模人群進行調查發現，scl-90各因子得分最低的是長拳鍛煉組人群，也就是說長拳鍛煉組人群心理健康水平要高于其他兩組，也就是說在4·20地震災區長拳鍛煉效果的各指標中，各因子與整體健康效果的相關性系數較大，這些都是與長拳段練的獨特效果有密切關系。

3 討論與分析

3.1 長拳鍛煉對軀體化因子影響的分析

3.1.1 長拳鍛煉對呼吸系統的軀體影響

地震災區青少年在長拳拳架練習中，一般采用加深呼吸來加深氣息的長度。要求在練習過程中呼吸自然、勻細，與動作自然配合，這樣一來整套動作要與呼吸結合得非常密切。這種與動作自然配合的呼吸方法，合乎生理的要求。

3.1.2 長拳鍛煉對心血管系統的軀體影響

地震災區青少年在長拳運動中，人體各部的肌肉和關節使各毛細管開放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負擔，“一動全身皆動”，久而久之，心肌收縮力增強，心室容積增大。這樣可改善心肌血液供應，提高心臟泵血能力，同時也加強了全身的血液循環。

3.1.3 長拳鍛煉對運動系統的軀體影響

地震災區青少年在進行長拳鍛煉時，能有效促進災區青少年機體的生長發育，提高運動系統的技能，使骨骼結實，肌肉增強，血液供應增加，還可以提高神經系統對肌肉的控制能力以及關節周圍韌帶、肌肉的伸展性。

3.2 長拳鍛煉對強迫因子的影響分析

地震災區的青少年在經歷了巨大的災難之后，有些青少年腦海中總是會反復出現那些曾經的面對災難時候的那一種恐懼的瞬間，甚至出現不受控制的感覺。而在進行長拳鍛煉的青少年在參與運動的過程中，他們在全身心貼近自然界的同時，能夠很有效地幫助自己融入到新的氛圍中去，而融入新的氛圍在很大程度上都可以幫助青少年在一定的有效時間內擺脫無意義遐想和一些痛苦的記憶。

3.3 長拳鍛煉對人際關系敏感因子的影響分析

長拳鍛煉能增加人與人接觸和交流的機會，減輕人與人之間交流的緊張感和恐懼感。通過長拳鍛煉可以忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨感，并逐漸形成與人交往的意識和習慣。地震災區青少年通過參加長拳鍛煉可增加群體認同感、社會強化刺激性以及參與活動的機會。

3.4 長拳鍛煉對憂郁因子的影響分析

運動心理學研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力，堅定的信心，勇敢果斷和堅韌剛毅的意志等心理品質為基礎。而習練長拳地過程中需要更高的自我控制能力。因此，有針對性地進行長拳鍛煉，對于培養和健全地震后青少年的人格有特殊的功效。地震后的青少年通過參加長拳鍛煉，即可施展他們自身的才能，又能得到實現自我的心理滿足，這種心態可以增強他們的自尊心、自信心和自豪感。因此，適宜的長拳運動可以使人們重新認識自我，提升自我，尤其能使憂郁情緒的地震后青少年獲得心理滿足，產生積極地情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁。

3.5 長拳鍛煉對焦慮因子的影響分析

3.5.1 長拳鍛煉可以改善情緒狀態，起到抗焦慮的作用

在經歷了4·20大地震之后，災區的青少年在情緒波動上很大，心理焦慮感受嚴重。通過長拳鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，改善他們的情緒狀態，起到抗焦慮的作用。

3.5.2 長拳鍛煉能夠消除疲勞，緩解焦慮

疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理皆為相關。地震災區的青少年在情緒消極、低沉時，不管是生理上，還是心理上都會很快地產生疲勞，而這種疲勞極容易造成神經衰弱，而神經衰弱則會加深人們的焦慮感。長拳鍛煉可以使他們在體驗過那種愉悅感后將體內的緊張和焦慮驅逐出去。在開始有規律進行長拳鍛煉后，青少年們不再感到緊張和焦慮，而是感到睡眠好，學習有效率，同時精力充沛，更加自信。

3.6 長拳鍛煉對敵對因子的影響分析

敵對因子主要從三方面來反映敵對的表現：思想、感情及行為。地震災區的青少年因為收到地震的影響，在思想、感情上受到了較大傷害，使他們在在行為表現上也出現了較大的日常偏差。

長拳鍛煉對改善人的敵對情緒、思想以及行為有著重要作用，同時也可以給地震災區青少年帶來鍛煉后的歡樂，這種歡樂的感覺正是他們體驗長拳鍛煉后的愉快感。而這種愉快感作為一種積極的情緒體驗，能夠幫助災區青少年從悲觀、抑郁以及敵對的情緒中解脫出來，從來步入正常的生活和學習軌道。

3.7 長拳鍛煉對恐怖因子的影響分析

意志品質指學生的果斷性、堅韌性以及勇敢頑強和主動獨立等精神。意志品質的培養有助于消除地震災區青少年的恐怖心理。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。

長拳鍛煉具有獨特的環境條件，要求學生不斷在活動中克服客觀困難（如動作難度等）和主觀困難（膽怯、位居、疲勞等），在克服困難之中培養良好的意志品質，并能將之遷移到日常生活、學習中去。有了良好的意志品質作為青少年心理的后盾，能夠很好地保證青少年在克服恐懼的侵襲，在學習和生活的過程中不會因為遇見挫折和困難就停滯不前，害怕不已，而是運用良好的意志品質去勇于克服。

綜上所述，長拳鍛煉在心理干預工作中有很好的積極作用，可以為地震后青少年心理健康發展提供一種新的干預方式。特別是地震中劫后余生的青少年在心理上承受著超乎想象的沉重壓力，極易造成地震后應激障礙，而長拳鍛煉對緩解壓力，消除精神緊張有重要意義，對促進地震后青少年的心理健康水平有著不可低估的積極作用。通過豐富多彩的長拳鍛煉形式和健身方法可以發展地震后青少年的身心，樹立頑強向上的人生態度，提高他們的生命質量，使生命的存在向著更健康、更和諧、更完整的境界推移。

4 結論與建議

4.1 結論

武術長拳鍛煉對地震災區青少年整體健身效果上要比非長拳鍛煉組人群顯著，對地震災區青少年軀體化的促進、減輕焦慮、恐怖方面癥狀具有顯著效果；通過長拳鍛煉使地震災區青少年在精神病性方面與中國常模相近；長拳鍛煉對地震災區青少年人群在強迫、人際關系敏感、抑郁、敵對、偏執方面有明顯的好轉；長期堅持長拳鍛煉能增進心理健康。因此，長拳不僅是青少年體育鍛煉的一項良好運動項目，也是地震災區青少年進行心理康復的一種干預手段。

4.2 建議

長拳鍛煉應避免單純練習招式，注意搞好鍛煉氛圍，注意力集中，作為心理康復的手段；長拳鍛煉應堅持循序漸進的原則，不能急于求成，并注意鍛煉時間的合理分配，才能達到心理康復的真正目的，因此，地震災區青少年可選擇長拳作為長期的健身項目；長拳鍛煉不能丟失調理氣血的過程，鍛煉中要加強氣血的調動，以達到身心具的理想效果；長拳的鍛煉過程，要了解長拳的特點和要求，加強長拳鍛煉原則的運用，并運用長拳良好的心理調節作用于現實生活中，有助于形成良好的適應能力和形成和諧的人際關系。