培養良好的中學生情緒

學習目標：

1.了解不良情緒產生的原因。

2.了解不良情緒對健康的影響。

3.了解自身的情緒狀況。

4.了解怎么去調節情緒。

重點：了解不良情緒對健康的影響，相對應的去調節情緒

難點：怎樣正確的去調節自身的情緒問題

教學過程

一、導入

觀看視頻：南京倆中學生竟“殺人解悶”報道，說出導致此次殺人的主要原因是什么？（不良情緒導致）

承接：由于存在不良情緒，導致無緣無故的殺害陌生人，這樣比較極端的事件在我們生活中是罕見的。但是，在我們中學生日常生活中不免存在大大小小的不良情緒，那么你身上是否也出現過不良情緒，是什么原因導致的呢？

二、自主思考發表

1.不良情緒產生的原因

學生：各抒己見，說出自己認為的影響因素

小結：早戀、學習成績、家庭環境、青春期階段思想的演變

承接：看來同學們平時觀察都比較細致，那這樣的不良情緒帶來了哪些健康問題？

2.不良情緒對健康的影響

案列分析

案例：早戀對中學生身心健康有哪些影響？

學生：各抒己見，說出自己對早戀的看法。

小結：

1.妨礙個體正常的心里功能，如注意力、記憶、思考、抉擇的能力。

2.導致社會功能的下降，如上學、上班、家務、社交能力削弱。

3.使某些人產生某種心身疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、癌癥等。

4.尋求一些錯誤的應對方式，如長期大量酗酒。

5.導致人際關系緊張或惡化，甚至導致其不良行為或人格障礙。

6.誘導某些精神障礙，如精神分裂癥、癡呆、強迫癥、恐懼癥、疑病癥等。

承接：那么作為中學生的你情緒是否穩定呢？如果你希望知道結果，不妨完成下面的測試。要求：根據計分表統計出自己的總分。

三、自主檢測

自我情緒測試

（一）測試題

1.我有能力克服各種困難：

A.是的

B.不一定

C.不是的

2.猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安：

A.是的

B.不一定

C.不是的

3.如果我能到一個新環境，我要

A.把生活安排得和從前不一樣

B.不確定

C.和從前相仿

4.整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標：

A.是的

B.不一定

C不是的

5.我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩：

A.是的

B.不一定

C.不是的

6.不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我：

A.是的

B.不一定

C.不是的

自我計分

（二）計分表略

（三）結論與忠告

你情緒較易激動，容易產生煩惱；不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒保持穩定：過渡：在我們的高中生活中存在著大大小小的情緒問題，那么我們怎么去正視自己的情緒？你是用什么方法調節自己的情緒的？

四、調節情緒的方法

學生：每組派代表講訴自己遇到情緒問題的時候是怎樣去解決的。教師：小結正確對待情緒的方法

（一）恰當調節情緒

1.轉移注意力。當遇到難題煩惱時，可以做一些自己感興趣的事情，如看電視，聽音樂等，之后再回過頭來解決問題，往往會得到意想不到的效果。2.改變環境。如改變房間的格局，整理課桌上的書籍。

（二）合理發泄情緒

1.哭。哭可以釋放因為不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。

2.向他人傾訴。向自己信任的朋友親人、老師述說心里的痛苦，從而達到調節情緒的作用。

3.高聲唱歌，大聲的喊叫。這樣可以將心里壓抑的不痛快發泄出來。

（三）主動控制情緒

1.自我暗示、自我激勵。告訴自己“我能行”、“我是最棒的”，用這類語言暗示自己，增強自信心。

2.心里換位。思考問題時，學會換位思考，站在對方的角度考慮問題。

3.學會升華。學會將消極情緒化為積極情緒。

總結：我們這節課主要對不良情緒的產生，不良情緒對身心健康的影響，并通過小測試知道了自己的情緒狀況，學會了怎么去正視自己的情緒，調節自己的情緒。我希望同學們帶著良好的情緒走過你人生的每一步，做一個笑口常開的人。

請給坐在你對面的同學，寫一張明信片，給他一些調節情緒的建議與鼓勵的話語，希望你們共同進步，攜手成長。