淺談在小學生中開展兵乓球運動的益處

【摘 要】乒乓球是我國的“國球”，是老少皆宜的好運動，也是廣大少年兒童十分喜愛的體育項目。對于正處在生長發(fā)育期的小學生而言，有著積極的促進作用。本文在乒乓球?qū)πW生身體，心理，社會適應和安全性等方面進行分析。

【關鍵詞】小學生 乒乓球 益處

一、對身體方面的影響

1、加快人體反映能力、身體協(xié)調(diào)性

經(jīng)常參加乒乓球運動的學生反映靈敏，身體協(xié)調(diào)性好。因為在乒乓球運動中，乒乓球的飛行速度可達25米/秒。通常，對方攻出的快球只需0.15秒左右的時間就可以到達本方球臺，在如此短的時間里，不僅要迅速，準確地判斷出對方來球的落點，旋轉(zhuǎn)，速度，而且要迅速，果斷地做出動作的決策，采用相應的技術進行還擊。可見乒乓球運動對發(fā)展速度，力量素質(zhì)及快速反應能力是一項非常有利的運動，這是乒乓球項目特點所決定的。經(jīng)測定，乒乓球運動員的瞬間反應時間為0.14秒，而一般人約為0.3秒左右，據(jù)有關專家認為，反應時間的長短在一定程度上反映了人的思維水平和快速應變能力。將給小學生的日常學習方面帶來很大益處，面對事情可從多方面思考，思維靈敏，反映迅速。協(xié)調(diào)性的提高，對小學生學習開展其它各項體育活動有著重要意義。

2、乒乓球運動預防及治療近視

當今社會，近視是國民面臨的主要問題，近視眼鏡的暢銷可以證明這個問題的廣泛存在，而小學生的近視率也在不斷的提升，幾年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，由于學習的壓力和不良的生活習慣小學生的視力呈下降趨勢，而眾多的體育運動項目中，也沒有哪個項目可以預防和治療近視。但是乒乓球運動可以。打乒乓球能預防近視，幾乎讓人費解！其實不然。因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。小學生在學習過程中眼睛和課本距離比較近，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，容易引起視力疲勞。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變快的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn)，使人的肺活量增大，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高。而人體機能纖維類型以白肌和紅肌為主，乒乓球作為耐力性運動項目，可以使紅肌纖維較白肌纖維較多，改善了人體肌纖維類型能夠改善眼球功能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮能力。因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。打乒乓球，對眼睛也有保健作用。醫(yī)學研究表明，經(jīng)常參加乒乓球運動者的眼球功能較不經(jīng)常或不參加乒乓球運動者的好，從而，從事乒乓球運動的人，在上了一定年紀時，眼球功能依然較好。

3、乒乓球運動對小學生減肥

小學生形成肥胖的原因主要有遺傳因素，不良飲食習慣，缺少運動，藥物副作用等。隨著現(xiàn)代科學技術的發(fā)展，人民生活水平的提高，人們的飲食發(fā)生了巨大變化，藥物的濫用，都可以成為肥胖的形成因素。國外研究報道指出，肥胖兒總能量、脂肪、脂肪熱比、單不飽和脂肪酸、食鹽和谷物攝入量明顯高于非肥胖兒。而糖類、食鹽、谷類食物對收縮壓、舒張壓有升高作用。因此肥胖兒童易患原發(fā)性高血壓及高血脂。肥胖對于小學生的健康帶來很多的危害，因為有氧運動在40分鐘后才消耗脂肪，乒乓球的運動量不大，每個肥胖的孩子都能堅持1小時以上，達到有氧運動減肥，再根據(jù)年齡不同肥胖程度不同制定減肥計劃，就可以使學生達到健康減肥的目的，這是解決兒童肥胖的最佳方案。

二、對心理方面的影響

1、培養(yǎng)意志品質(zhì)提高心理素質(zhì)

在當今社會，一個人的心理素質(zhì)對這個人來說是非常重要的，把握好自己的心態(tài)，穩(wěn)中求勝，步步為贏，是成功者的必要因素。而意志品質(zhì)和前者正是相輔相成的，有了好的心態(tài)面對各種機遇和挑戰(zhàn)，能把握住機會，還需要有頑強的拼搏精神和進取心來完成這項任務，這樣才能成為智者。乒乓球運動，這正是一項能夠一舉兩得的體育運動項目，因為乒乓球運動是一項競技性很強的運動。在緊張激烈的比賽中，參賽者的精神始終處于高度集中的狀態(tài)，比分的領先與落后，主動與被動是經(jīng)常交替出現(xiàn)的。賽場上情況復雜多變，比賽氣氛緊張，激烈，神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和堅強的意志品質(zhì)，只有這樣才可以做到比分落后時不氣餒，不慌亂，奮起直追；在比分領先時不驕傲，不輕率，把握戰(zhàn)機，取得最后的勝利。也就是說，千萬不要因為短暫的勝利而驕傲，也不要因為暫時的失敗而喪失自信心，這樣的心理素質(zhì)有利于解決，今后在學習和生活中遇到的困難和挫折，因此，長期參加乒乓球運動的人，有利于培養(yǎng)意志品質(zhì)提高心理素質(zhì)，這樣今后才能成為祖國的優(yōu)秀人才為社會造福。

2、社會適應方面的影響

目前，學生表現(xiàn)出來的社會適應能力較差，集中體現(xiàn)在：意志薄弱，缺乏挫折承受力；缺乏人際交往能力；獨立生活能力差，依賴性強；不能正確、現(xiàn)實地看待自己和他人；缺乏合作精神等等。隨著生活節(jié)奏的加快，社會競爭日趨激烈，獨生子女增多，學生的心理和行為問題也日見突出，對社會的適應能力逐漸減弱。通過不斷參加各種乒乓球運動，學生之間可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的。同時可以提高他們的交際能力。團體比賽使他們養(yǎng)成相互配合，相互鼓勵，做到勝不驕敗不餒，尤其是比賽失敗后能夠?qū)W習正確的面對困難和挫折的方法，不相互指責對方，增加彼此之間的友誼。

3、 乒乓球運動損傷率低

乒乓球運動的娛樂性強，沒有人體間的行為接觸，不會因為行為接觸過多而產(chǎn)生運動損傷創(chuàng)傷發(fā)病率較低。得出結論乒乓球運動的優(yōu)勢突出，它在身體接觸上要優(yōu)于足球，籃球；同時也沒有羽毛球運動量大，同是有氧運動，不至于達到運動極限。足球、籃球的身體接觸讓身體很容易受傷，背后鏟球，故意犯規(guī)，推人拉人，時有發(fā)生，所以腳踝，膝蓋，手指，手腕都有受傷的可能。而羽毛球運動的損傷主要體現(xiàn)在肌肉拉傷，和前后場迅速跑動時候的扭傷，只有乒乓球運動的運動損傷極低，幾乎不會形成運動損傷。是安全系數(shù)極高的運動之一，非常適合小學生從事。