中學體育教學中學生運動焦慮水平的評估及調節(jié)

摘 要：運動焦慮與運動表現高度相關，合理的焦慮水平能夠提高運動技能的學習效果。運動焦慮水平的評估主要包括：運動焦慮的調節(jié)要依據焦慮水平的方向和強度，體育教師應在焦慮的控制方面起到主導作用。

關鍵詞：運動焦慮;運動表現;評估與調節(jié);體育教學

一、研究意義

長期以來受“應試教育”的影響，中學教育注重文化科學的學習，往往忽視身體心理素質的發(fā)展。體育教學在整個中小學教育框架里不僅擔負著身體素質教育的責任，同時也是心理健康教育的主要發(fā)展手段。運動焦慮在體育教學過程中普遍存在，并在一定程度上影響體育教學的效果。因此，在體育教學過程中應當重視學生運動焦慮水平的評估，并針對問題進行及時調節(jié)。

二、運動焦慮的相關理論

1.何為運動焦慮

運動員在運動訓練或者比賽中會經常產生焦慮狀態(tài)，學生參加體育活動或者運動技能的學習過程中也常常會有這種狀態(tài)發(fā)生，概括來說，在運動訓練或者比賽中，以及在運動技能的學習中，對當前的或者預計到的具有潛在威脅的擔憂情緒傾向稱之為運動焦慮（sport anxiety）。

2.焦慮水平與運動技能學習的關系

在體育課中學生喚醒水平、焦慮水平的變化與運動技能的學習效果及運動表現密切相關。在中學體育教學中應注意學生的個體喚醒水平和焦慮水平的變化，正確評估 并適當調整焦慮狀態(tài)，以取得較好的教學效果。

三、體育教學中運動焦慮水平的評估

1.影響焦慮水平的因素

多維焦慮理論把焦慮分為三個維度，即認知焦慮、軀體焦慮和狀態(tài)自信。在體育教學中圍繞這三個維度可以把影響學生運動焦慮水平的因素劃分為認知因素、生理因素以及狀態(tài)因素。

2.一般焦慮水平的評估方法

心理學中對焦慮水平的評估有許多方法，如認知維度測量主要有斯皮爾伯格的STAD表、泰勒的顯性焦慮量表、馬斯騰的SCAT以及其他生理維度，行為表現的評估測量。這些測量評估一般適合在實驗室里操作，在普通中學體育教學過程中應用難度較大，因此制訂適用于普通中學體育教學的焦慮水平評估方案具有迫切的現實意義。

3.體育教學中運動焦慮水平的評估

根據中學生的心理生理特點和體育教學實際，可以從以下幾個方面對學生的運動焦慮水平進行簡單評估。

四、運動焦慮水平的調節(jié)

1.目標設置調整

體育課教學目標設置應注意個體間的差異，過高的目標設置易引起部分學生運動焦慮水平的過高增長，同樣過低的焦慮狀態(tài)也不利于運動表現的提高。

2.心理調節(jié)

（1）注意指向調節(jié)。在目標注意指向中應把注意的方向指向于運動的過程，盡可能減少對未知結果的預測。

（2）表象調節(jié)。在表象調節(jié)中盡可能減少外部表象的消極因素，增加內部表象的積極因素，多進行正面模仿表象，積極調整情景表象和動作表象。

（3）歸因調節(jié)。包括進行積極的反饋，增加成功的體驗，建立成功與失敗的恰當標準，明確各種因素的可控性，設置明確與具體的目標，強調個人努力，謹慎比較個體間的差異等。

（4）呼吸調節(jié)。通過調節(jié)學會自我控制呼吸節(jié)奏。

（5）暗示調節(jié)。利用語言等刺激物對學生的心理施加影響的練習，進而控制行為的過程。

3.不斷提高運動水平和運動能力

學生自身的運動水平和運動能力是影響自身應激反應和焦慮水平的一個重要因素，不斷提高自身的運動水平能夠增加學生的自信心，并易產生積極主動的動機。

4.PRESSURE調節(jié)

PRESSURE調節(jié)是一種綜合調節(jié)方法，結合了幾種心理調節(jié)方法，P（prepare）準備——學生自身應在心理上做好將要進行的運動活動準備;R（relax）放松——用腹式呼吸有助于防止出現過高焦慮水平;E（externalize）具體化——動作要領具體化，避免使學生覺得要求過多無所適從;S（stay positive）保持積極狀態(tài)——使自己處于積極的活動狀態(tài)，對自己能力保持信心;S（single minded）集中注意——不胡思亂想，將注意力集中到眼前的動作技術上;U（unite）團結——在集體活動中，學生要認識到隊友的作用，發(fā)揮團隊力量;R（re-evaluate）重新評估——對活動的重要性進行重新評估，減輕認知焦慮;E（extend yourself）自我伸展——無論活動重要與否都會發(fā)揮自己的最大努力。

五、結論與建議

運動焦慮普遍存在于體育教學過程中，并影響學生自身運動技能的學習及運動表現，甚至影響學生自身心理健康的發(fā)展，因此，體育教師在體育教學中應當充分重視并提高對學生運動焦慮現象的評估和調節(jié)，以使學生在整個學校教育中得到身體、心理、智力的全面健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社，1998.

[2]張力為，毛志雄.運動心理學[M].上海：華東師大出版社，2005.