淺談高校體育對大學生心理健康的影響

[摘要]大學生的個體健康成長關系到國家和社會的長久發展，心理健康是影響大學生成長成才的重要因素。目前我國大學生的心理健康狀況存在不少的問題，高校體育是解決大學生心理健康問題的重要途徑，主要表現在對大學生的智力、情緒、人格、意志力等方面的影響，本文主要從六個方面闡述了高校體育對大學生心理健康積極影響。

[關鍵詞]高校體育；大學生；心理健康

[DOI]1013939/jcnkizgsc201519211

1對大學生智力水平的影響

智力是評判大學生心理健康的標準之一，沒有一個好的智力，大學生在學習過程中就會遇到很大的困難。大學生在面對日益緊張的社會競爭時，都會處于高度的緊張狀態，很容易感到身心疲憊，如若沒有適度的調節，就會導致各種疾病的發生。高校體育可以從身心兩方面培養大學生的智力，使學生保持一顆放松的心態，遠離身心疾病的發生。大學生經常參加體育活動不僅能鍛煉注意力、記憶力、反應力，還能使情緒穩定，性格開朗。高校體育對大學生智力水平的影響主要包括三個方面：第一，促進大學生大腦的開發和利用；第二，減緩應激反應，提高大學生腦力勞動的工作效率；第三，一定程度上緩解了腦力勞動引起的疲勞。具體說就是大學生在學習過程中，大腦一直處于興奮的狀態，長時間的學習使大腦皮層產生保護性抑制，從而降低了學生的學習效率，只有進行體育活動，使與學習有關的中樞得到休息，這樣就緩解了腦部疲勞，提高了學習效率，對智力的開發起到了積極作用。

2對大學生情緒的影響

情緒狀態是衡量體育運動對心理健康影響的重要指標，在現如今充滿競爭的社會，大學生不良的情緒主要表現在學習、生活上的焦慮、盲目攀比、戀愛的心理困擾、就業的憂慮等，這些不良的情緒會逐漸導致壓抑、悲觀、抑郁、孤獨等心理障礙。大學生參加體育運動會大大降低這些不良情緒，產生良好的情緒狀態。體育活動具有多種形式和內容，它能降低人的緊張情緒，發泄內心的消極情緒，提高自信心和成就感，磨煉性格，鍛煉堅強的意志，同時還能滿足人與人之間交往的需要。當大學生進行體育運動時，可以忘卻煩惱和痛苦，在與同學共同參與體育活動時還能感受到人與人之間交往的樂趣。總而言之，大學生要學好文化知識都必須通過觀察、分析、思考等方式來實現，這一切都離不開健康的身心做保障，只有心理健康水平的提高，學生才能有信心充分發揮自己的能力，從而保持樂觀、積極向上的情緒。

3能培養大學生健全的人格

高校教育的目標是為社會培養高素質的人才，高素質體現的一個重要方面是健全的心理機制，心理健康的大學生主要體現在具有健康的人格，而人格心理學的實質是自我意識，它包括自我認識、評價、協調監督和調控，是人格系統的重要組成部分。健全的人格是大學生心理健康的核心，是指大學生心理和行為和諧統一的人格。高校體育對大學生健全的人格能夠起到培養的作用，大學生處于青春期，情感細膩、豐富，有強烈的情感交流要求，這一要求可以通過體育教學活動來滿足，以促進大學生人際關系融洽發展。具體而言，大學生在學習生活中，真心愿意與周邊的人進行交往，建立廣泛的人際關系，有自己的摯友，同時還能客觀公正地評價自己和他人；有良好的思考能力，較強的記憶力；還有愉快、高興、滿意、歡樂等積極的情緒，充滿希望的樂觀狀態；能克制自己的欲望，不受消極思想的影響，戒除不良嗜好，鍛煉堅強的意志力等。體育教學與其他課程相比，大學生有更多的時間與同學和老師相處，溝通交流更融洽，學生的主動性和個體性更容易發揮出來，因此，體育教學對大學生健全的人格起到了重大的培養作用。

4提高大學生的人際交往和社會適應能力

隨著社會的不斷發展，社會上產生了一系列的文明病，人與人之間的關系淡漠，缺乏溝通交流，人際關系復雜化，多種因素導致大學生孤獨、壓抑。體育運動能把大學生聚集在一起和諧友好的進行體育鍛煉，他們不需要過多的言語，只需要一個動作一個手勢就能溝通交流，彼此產生信任感和集體榮譽感。體育運動能使大學生認識更多的朋友，并能互相幫助、和睦相處，這種良好的人際關系可以使大學生心情舒暢，更好地適應社會。體育運動以它形式多樣的內容吸引了大學生，將大學生凝聚在一起進行交流溝通，使大學生逐漸形成集體意識，培養集體榮譽感，幫助學生適應新的環境，能與同學和諧融洽的相處，促使大學生熱愛新集體、新環境，為將來走向社會適應環境打下心理基礎。同時，體育教師在進行教學的過程中，要結合教學內容，培養學生對體育運動的興趣，充分調動學生的積極性，磨煉學生的意志力，來提高大學生的人際交往能力和社會適應能力。

5培養大學生堅強的意志品質和積極的進取精神

高校的體育運動一般都需要大量的體力付出、激烈的對抗、集體協作等，大學生通過體育活動有助于培養吃苦耐勞、頑強拼搏、克服困難的思想作風和團結友愛、集體主義精神，同時還能培養大學生聰明機智、沉著果敢、謙虛謹慎的意志品質，是學生保持積極樂觀的心理狀態。在體育運動中，培養學生堅強的意志力就需要給學生制造困難和障礙，同時，學生在學習體育動作或進行體育競賽時，教師需要對學生進行鼓勵，幫助學生正視眼前的困難，挑戰困難，戰勝自己。隨著社會的發展，競爭越來越激烈，大學生要想成為優秀的人才需要在校期間多參加體育運動，鍛煉堅強的意志力，培養積極進取的精神，勇于面對競爭，為將來走向社會打下堅實的基礎。

6預防和矯正大學生的異常心理

異常心理是指大學生某些不健康的心理表現，還未形成心理疾病。高校體育具有健身和健心兩方面的重要功能，不但可以在體育運動過程中促進大學生的身體發育，改善人體技能，提高身體素質，還能培養學生良好的情緒，鍛煉堅強的意志力，對大學生的心理健康起到積極的作用。但是體育教師不當的教學方式會對學生的心理造成影響，產生異常心理，這就要求體育教師在教學過程中要積極預防學生異常心理的產生，并采取措施糾正學生已有的異常心理，使學生更好地與他人溝通、適應環境和保持積極樂觀的心態。

綜上所述，高校體育對大學生的心理健康能起到積極的促進作用，對學生的心理健康帶來了廣泛的影響。具體體現在促進大學生智力水平的提高，穩定大學生的情緒，塑造大學生健全的人格，培養大學生人際交往和社會適應能力，鍛煉大學生堅強的意志力和矯正大學生異常心理。我們要重視高校體育對大學生心理健康的影響，積極創造條件讓大學生融入到高校體育運動之中。

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