如何培養(yǎng)中職學生良好的體育鍛煉習慣

摘 要：良好的習慣可以極大地提高學生的主動性和自覺性，對培養(yǎng)學生終身體育意識具有非常重要的意義。本文針對影響體育鍛煉習慣的因素，提出相關對策建議。

關鍵詞：中職生 體育鍛煉 習慣

體育鍛煉習慣可以極大地提高學生的主動性和自覺性。在日常教學中，教師主要讓學生通過身體練習來掌握體育基礎知識、技能，不注重培養(yǎng)學生的鍛煉習慣，不利于培養(yǎng)學生的終身體育意識。針對這一現(xiàn)象，筆者通過文獻資料法，問卷調(diào)查法，訪談法等對情況進行比較分析，找出影響體育鍛煉習慣的因素，并針對不同情況提出不同的建議。

一、學生對體育鍛煉的價值認知

中職學生在邏輯思維上有一定的水平，教師可以通過課堂傳授理論知識，讓學生明白體育鍛煉的作用和意義。

1.生理上

（1）經(jīng)常從事科學合理的體育鍛煉可以使骨骼變得粗壯堅固；關節(jié)伸展性增加，肌肉結實，促進人體長高，四肢發(fā)達，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型健美。

（2）使心血管系統(tǒng)的機能得到明顯提高；心臟變得發(fā)達，使人不易疲勞，而且恢復較快。

（3）改善神經(jīng)系統(tǒng)對各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運動和學習效率，以及對外界環(huán)境的適應能力。

2.心理上

（1）體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體情緒，改善心理狀態(tài)。

（2）體育鍛煉能促進疲勞的身體得到積極休息，使人精力充沛地投入學習。

（3）體育鍛煉可以陶冶情操。

二、環(huán)境因素

1.家庭因素

良好的家庭教育是孩子健康成長的催化劑。在日常家庭體育活動中，家庭成員的鍛煉習慣對孩子起著潛移默化的作用，在家長的熏陶和引導下，有利于孩子體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。

2.社會因素

“橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳。”林書豪橫空出世，讓我們不得不考慮中美兩國的體育社會環(huán)境，中國作為金牌大國，但整個體育社會環(huán)境卻是體育小國。

針對這種情況，可在室內(nèi)教學時播放關于體育鍛煉的影片，或者奧運會，NBA精彩片段，或者體育明星，各類球星的成長篇，激發(fā)學生的崇拜心理，從而激發(fā)體育鍛煉的欲望。

三、人際關系因素

體育活動，如籃球賽、排球賽，羽毛球賽等集體項目都需要同伴一同參與，個別同學因人際關系不好，性格孤僻，沒有合適的運動搭檔，就無法養(yǎng)成體育鍛煉習慣。同時，同伴之間，對體育活動興趣不一致，也制約了組織氣氛。

針對這種情況，學校可以組織俱樂部，學生可以按照自己的興趣愛好和特長選擇喜歡的項目，也有利于學生認識更多的同類愛好者。

四、體育課不正規(guī)制約學生體育鍛煉

體育課上，教師能否培養(yǎng)學生對體育鍛煉的興趣，學會體育鍛煉的方法，養(yǎng)成體育鍛煉習慣，起著至關重要的作用。針對這個情況，體育教師要充分發(fā)揮主導作用，爭取讓學生掌握一兩項體育項目，進一步激發(fā)學生的運動興趣，讓學生自覺參加體育鍛煉。

1.肯定成績，激發(fā)學生的運動動機

學生都希望在課上得到老師的表揚和肯定，他們的自尊心得到滿足了，自然而然就增強了他們的自信心和進取心，從而更加努力地去學習。

2.適當開展競賽活動，巧妙利用獎懲手段

競賽是激發(fā)學生學習積極性的一種有效手段。個體也離不開群體，那么“優(yōu)生”想得到肯定的心理必定會帶動“差生”一起努力，并且，對于那些學習沒有目的性的學生，競賽項目的開展，也很好地起了導向作用。

3.教師以身作則，促進學生的運動動機

體育教師經(jīng)常在學校參加體育活動，經(jīng)常鍛煉身體，并擁有健康的體魄，用自己的實際行動和事實證明體育活動的價值，使學生更加信服，更加愿意投入到體育運動中。

五、課外體育活動不正規(guī)制約學生體育鍛煉

學校為了片面追求就業(yè)率，或者場地因素等等，對課外體育活動不重視，甚至直接不開展。

針對這種情況，學校應在抓好課堂教學的同時，積極推動課外活動的開展。課外體育活動可以給予學生一個展現(xiàn)自己特長的舞臺，充分享受運動帶來的樂趣，從而促進體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。

六、小結

總之，體育鍛煉不但可以促進中職學生身心各方面的發(fā)展，同時也有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔風險的能力，并且對競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念都有所提升。

參考文獻：

[1]陳華衛(wèi)，潘紹偉.對我國實施《中學體育與健康課程標準》現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].北京育大學學報，2006（12）.

[2]陸志成.如何使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣[J].上海體育研究，2003（1）.

[3]何啟旺.溫州市中學生體育鍛煉習慣現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].哈爾濱體育學院學報，2004（1）.

（作者單位：奉化市技工學校）