陽光體育運動對高校學生心理健康影響探析

周欣 聶集林

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-02

摘 要 近幾年來推廣的高校陽光體育運動是一種同時具有 “健身”與“健心”兩種功能的社會活動。高校學生通過參與陽光體育運動形成對競技體育的認識，對學校體育的體驗，對大眾健身的參與，可以在身體得到鍛煉的同時，調節情緒，消除疲勞，培養意志品質，促進社會交往能力的提高，對當代大學生心理健康發育成長有著積極的影響。

關鍵詞 陽光體育活動 高校學生 心理健康 積極影響

21世紀以來，科學技術的進步與物質生活的豐富使人們已經擺脫了溫飽社會，整個社會正逐步進入了小康社會階段。在這種社會背景中，人們在注重自身身體健康的同時也認識到心理健康的重要性，身心健康成了人們追求生命意義的最根本出發點。

陽光體育運動始于2007年，目的是為推動全國億萬學生陽光體育運動的廣泛開展，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。它是一種低經濟支出、低風險、低副作用，使廣大大學生容易接受的活動，同時具有 “健身”與“健心”兩種功能。它廣泛傳播健康理念，力爭使“健康第一”“達標爭優、強健體魄”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號家喻戶曉，深入人心。它積極鼓勵大學生們愛好并參加校園陽光體育運動，在運動中鍛煉身體、調節心理壓力。探究陽光體育運動對當代高校學生心理健康的積極作用，使他們通過參與陽光體育運動達到緩解緊張、消除焦慮、抑郁等情緒的目的，在生理和心理上都得到健康發育成長，對于培養未來建設祖國的現代化人才，有著重要的意義。

南華大學文格波教授針對90后學生的新特點，適時提出了“三個拉出來”的教育思想，即：將大學生從安樂窩中拉出來，讓他們接受艱難困苦的磨練；將大學生從虛擬的數字世界中拉出來，讓他們返璞歸真、增長智慧與能力；將大學生從懶散的狀態中拉出來，讓他們多參加有益身心的活動。其中的有益身心的活動，顯然包括陽光體育中的競技體育活動、學校體育活動與大眾健身活動。可以設想，大學生們課余球場上學習生活壓力宣泄時間越多，打架滋事的就會越少；球場上各種成功挫折失敗見識越多，跳樓自殺的就會越少；球場上以球會友跟不同人群交往越多，害怕沒有朋友、對人際關系敏感的就會越少；現實生活中各種競技活動于游戲越多，沉溺網絡游戲的就會越少。

本文對當代高校大學生在參與陽光體育運動中的一些心理現象進行分析與研究，力求對豐富陽光體育在高校的內涵，起到一定的補充作用。

一、大學生心理健康問題表現及成因

（一）大學新生生活適應問題

進入大學后，就要盡快適應大學生活，完成大學生作為“文化人”與“社會人”的培養任務，幫助大學生完成社會化的過程。他們的生活環境一旦發生變化，就需要強制性地提前鍛煉他們的各種社會能力，在這個過程中所遇到的各種不適應的現象，其實就是現實與理想的碰撞，因此往往造成了思想上的種種困惑，產生抑郁與焦慮，如果無法疏導與排解，心理負擔將會日益加重。

（二）學業問題

大學學習方式不同于中小學學習方式。多年寒窗后，終于考進了大學，大學里自由度高了，學習輕松了，沒有老師和家長的過多的干涉和束縛了，一部分人于是終日玩樂，不思進取，任大學時光荒廢。還有些人不太適應大學學習方式，同時周圍強手云集，高中那學習優勢不復存在，還要面對家長的厚望，于是壓力很大，產生高度焦慮。

（三）情感問題與人際關系問題

對大學生來說，愛情、友情、親情是三個重要問題。一是愛情的困擾。二是友情的困擾。三是親情的困擾。大學生生理發育逐漸成熟，又遠離父母獨自在外生活，各類人際交往與情感生活撲面而來，包括跟家庭的、跟老師的、跟同學的、跟網絡的、跟異性的等各種人群關系，如果不能學會妥善處理，將直接影響到他們的學習成績與生活態度。因為各類情感生活產生的各種人際關系敏感與障礙，一經積累就會產生大量的心理問題并容易導致走上極端。

（四）近年來就業形勢嚴峻，找工作壓力加大，考研競爭激烈也是一個容易引起大學生心理疾病的因素。就業中一些不公平的社會現象，容易使一些大學生產生困惑，進而出現強迫、偏執，最終導致行為異常、遷怒于人、破罐破摔、一蹶不振。

（五）影響大學生心理健康的因素

人的心理健康是一個復雜的動態過程，影響人的心理健康的因素很多，既有個體自身的心理素質，也有外界環境因素的影響。社會環境、學校教育、家庭教育及自我因素都是直接影響大學生心理健康水平的因素。而大學生自身因素，又包括自我認知、學業期望、心理沖突、環境變遷、人際關系和生活事件等及格方面。

二、陽光體育運動對高校學生心理健康的影響

（一）陽光體育中的競技體育運動對高校學生心理健康的影響

競技運動是指為了最大限度的發揮個人和集體在體格、體能、心理和運動能力等方面的潛力，取得優異運動成績而進行的科學的系統的訓練和競賽。本文所指的競技體育運動是指陽光體育運動中的、在大學校園里進行的、有廣大大學生參與的各項競技性的體育比賽。

校園競技體育運動在“更高、更快、更強”的目標指引下，在各項競技體育活動中培養大學生心理素質、磨練意志品質、獲得自信、各種挫折與成功體驗，能使大學生心理過程與個性心理產生了各種活動表征與現象，讓學生在繁忙的學習生活之余，消除他們身心的疲勞，并使他們在觀看過程中經常性的產生一時性的情緒高潮，有利于改善他們短期的情緒狀態，培養他們的意志品質。體現了在參與競技體育的活動中，能轉移心理活動的目標，如情緒的發泄、轉移，建立互助的人際關系，獲得滿足感等，促進了個性心理的正向發展。

（二）陽光體育中的學校體育對高校學生心理健康的影響

學校體育是有目的、有組織、有計劃地促進身體全面發展，增強體質、傳授鍛煉身體的知識、技術和技能，培養道德意志品質的一個教育部分。學校體育可以讓大學生們在大學體育課堂上學到各種體育運動的技術與技能，在學習中獲得成就感、增強自信心，培養自身各種適應性、培養遵守課堂的組織紀律性等。作為祖國未來的建設者和領導者，高校學生在校期間，鍛煉身體，增強體質是大學生在校期間一項重要的任務。“ 體質不強，談何棟梁？”2012年12月24日，當教育部部長袁貴仁在全國推進學校體育工作電視電話會議上說出這8個字時，是對當前學生體質狀況深深的憂慮。

體育教學是一種教育活動，高校的體育教學與發展學生心理健康密切聯系著。無論是心理過程中的感知、表征、記憶、思維、情緒，還是個性心理的需要、動機、興趣、能力、氣質、性格，均可以在體育教學中得到一定程度的培養和發展。高校體育教師首先應從培養學生確定良好的自我認識入手，讓學生在大學體育課的教學中對自己身體、思想、情感上有一個明確的具體評價，包括身體表象和身體自尊等內容，使學生在運動能力方面、在強健的體型體格方面、在身體的抵抗力方面、在身體的健康方面產生強烈的自信。其次，注意教學方法和手段的改進，充分利用體育的健身、健心功能，改善學生的情緒狀態。

體育教學又是一項長期的教學活動，可以讓學生產生一種長期的情緒狀態，長期在一種愉悅的環境中進行體育課的教學，可以讓學生對體育課產生一種美好情感，讓學生拋開因學習、生活而產生的焦慮情緒。具體到每一個教學內容，又可使學生擁有短期的情緒狀態，改善短期的不良情緒，緩解因學習和生活等原因而造成心理緊張、焦慮和抑郁。同時，學生還可以隨時“享用”運動帶來的流暢感覺，完成每一個動作，都可體會體育運動給身心帶來的運動快感。此外，體育教學對緩解學生精神焦慮、抑郁等精神狀態，增加學生與社會團體之間的聯系等方面，也表現出了積極的作用。

根據馬斯洛“需要層次說”理論，學校體育可以使學生有足夠的自我安全感，能夠充分地了解自我，生活的理想切合實際，沒有脫離周圍的現實環境，善于從經驗中學習，能夠保持良好的人際關系，在符合集體要求的前提下能有限度的施展與發揮個性。

（三）陽光體育運動中的大眾健身對高校學生心理健康的影響

當今大學生經常面對著學習的壓力、情感的壓力、求職的壓力等，因此，緊張、困惑、焦慮、抑郁等心理反應表現得尤為突出。豐富學生的業余生活，完善他們健康的人格，是廣大教育工作者一項長期的任務。大眾健身活動以娛樂健身、陶冶情操為主。大眾健身活動由于其項目內容的豐富多彩性、時間長短的任意性、鍛煉效果的健身與娛樂性、鍛煉頻率與習慣的隨意性，可以使個體活動后產生滿足感與愉快感，從而對機體產生良好的積極的情緒，能促使學生心理健康的發展。

大眾健身活動中產生的運動愉快感是吸引學生的原因。這種健身活動的前提是在強身健體的基礎上的自我感覺良好，而且他們可以通過這類娛樂性的健身手段，實現高校學生一定范圍內的社會交往，體現個性的各種能力。并且，由學生自己進行自我鍛煉的效能評價，不會有強加的因素在內。這種自覺、自愿、身心愉快的大眾健身活動，能夠使學生在一個相對寬松的氛圍中，緩和學習等諸多因素給他們精神上帶來的緊張、焦慮、抑郁等副作用，實現馬斯洛“需要層次說”心理健康理論體系中的生活理想切合實際、保持人格的完整與和諧、不脫離周圍現實的環境、保持良好的人際關系、能適當的發泄情緒與控制情緒、在不違背社會規范的前提下適當滿足個人的基本心理要求等多種心理的標準。

三、結論與建議

（一）陽光體育中的競技體育運動可以充分調動高校學生的心理活動，對大學生的心理過程和個性心理的發展都將起到良好的促進作用，它有助于他們消除疲勞，改善情緒狀態。

（二）陽光體育中的學校體育可使學生充分體驗運動的愉快感覺，發現自我價值，正視自我能力，保持良好的人際關系，增加個人與社會的接觸。大學體育課是促進學生心理健康成長的直接而有效的途徑之一。

（三）陽光體育中的大眾健身讓大學生在一種無拘無束的放松狀態下自主選擇健身方式，在健身活動中讓心理緊張、抑郁狀態徹底消失，它主要對疲勞的消除與情緒的改善有積極的作用。

（四）競技體育、學校體育、大眾健身三種活動，都是校園陽光體育運動的組成部分，它可以影響到學生心理的健康發展。高校體育教師要靈活運用馬斯洛“需要層次說”的心理健康標準去衡量陽光體育運動，促進它對高校學生心理的健康發展。

（五）高校體育教師要努力鉆研體育運動心理學，使學生在陽光體育運動中各項意志品質得到全面的鍛煉，有利于學生健康成長，有利于提高大學生心理素質和人生素養。

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