對(duì)小口徑射擊步槍臥姿及跪姿技術(shù)分析

許聰藝

摘 要：本文通過對(duì)小口徑步槍臥姿及跪姿的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)進(jìn)行深入的探討，并對(duì)此提出對(duì)策。得出臥姿及跪姿項(xiàng)目在步槍中的重要性。通過對(duì)臥姿及跪姿的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行研究，筆者認(rèn)為，臥姿及跪姿有其共同的地方，但這兩種姿勢(shì)又存在一定的區(qū)別，臥姿動(dòng)作重心低接觸點(diǎn)多槍支穩(wěn)定性好，而跪姿動(dòng)作重心較高接觸點(diǎn)少槍支穩(wěn)定性不如臥姿。如何區(qū)分這兩種姿勢(shì)的技術(shù)特點(diǎn)并在訓(xùn)練中采取相應(yīng)的對(duì)策至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：小口徑；步槍；臥姿及跪姿技術(shù)；分析

根據(jù)本人多年的訓(xùn)練實(shí)踐，并通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員的觀察、訪談，我覺得3X40項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員臥姿及跪姿成績(jī)不高的原因除了運(yùn)動(dòng)員有怕苦畏難的因素外，重要原因是對(duì)基本姿勢(shì)的技術(shù)特點(diǎn)了解掌握的不夠。所以，我們有必要對(duì)臥姿及跪姿的技術(shù)特點(diǎn)做進(jìn)一步的研究和分析，并提出相應(yīng)對(duì)策。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

男子步槍班隊(duì)員張某某、陳某某以及本人的臥姿及跪姿技術(shù)動(dòng)作。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法，通過查閱有關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文提供理論依據(jù)。

2結(jié)果與分析

2.1臥姿技術(shù)特點(diǎn)分析

本文通過文獻(xiàn)法及對(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員的訪談中我覺得臥姿軀干投影與射向的夾角以小為好，以利于整體姿勢(shì)結(jié)構(gòu)緊湊。左腿伸直與身體左側(cè)成一直線，右腿自胯、膝處屈曲，身體重心左移，形成左側(cè)胯骨確實(shí)貼地，右胯懸空，腹部臥于墊子。槍皮帶套于左臂的中上部，這樣做一方面是避開肱二頭肌、肱三頭肌的肌腹，減小皮帶壓力對(duì)左臂血液循環(huán)的影響；另一方面是它有效地利用皮帶的拉力，使上臂、前臂與皮帶所連成的三角形更加牢固，以肘的左后側(cè)著地（墊子），左前臂與槍大體保持在同一垂直面上；右臂姿勢(shì)對(duì)左臂姿勢(shì)起著平衡與加固的作用，其主要任務(wù)是便于食指完成正確扣扳機(jī)的動(dòng)作。

2.2臥姿相應(yīng)對(duì)策研究

臥姿屬于三種姿勢(shì)中比較穩(wěn)的姿勢(shì)，在訓(xùn)練中通過對(duì)張某某及陳某某的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改正并要求他們注意做好左臂。左臂姿勢(shì)是臥姿的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，其它各環(huán)節(jié)的姿勢(shì)都是為了平衡、加固和保持其協(xié)調(diào)工作而處于服從的地位。在臥姿結(jié)構(gòu)的人槍系統(tǒng)中，左臂通過槍皮帶把人和槍緊密地結(jié)合在一起。在控制左臂姿勢(shì)時(shí)，第一，要努力保持左肘至胸廓左下沿兩點(diǎn)位置的穩(wěn)固一致。第二，肩、背、頸部肌肉要自然放松下沉，達(dá)到各部分動(dòng)作踏實(shí)不虛。第三，貼腮和握把的力量正確。保證上述三點(diǎn)的一致性，即抓住了臥射姿勢(shì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。張某某及陳某某經(jīng)過一段時(shí)間的動(dòng)作調(diào)整之后，逐漸適應(yīng)了這種技術(shù)動(dòng)作，并且兩人在臥姿成績(jī)上都有顯著的提高，說明對(duì)臥姿正確技術(shù)動(dòng)作的掌握是可以給運(yùn)動(dòng)成績(jī)帶來進(jìn)一步的提高的。

2.3跪姿技術(shù)特點(diǎn)分析

跪姿姿勢(shì)根據(jù)不同支撐面和不同總重心位置又可分成兩大類型；一是近似等腰三角形支撐面式：其優(yōu)點(diǎn)是上體比較自然舒展；缺點(diǎn)是肌肉緊張度大，姿勢(shì)的持久性差。我班隊(duì)員張某某、陳某某的跪姿技術(shù)動(dòng)作就是采取這種類型；二是任意三角形支撐面式：其優(yōu)點(diǎn)是上體前傾度較大，人槍結(jié)合緊湊，力量易于集中，整個(gè)姿勢(shì)比較自然；缺點(diǎn)是左臂負(fù)荷大。這種姿勢(shì)為國(guó)際國(guó)內(nèi)射手普遍采用，而作者本人就是采取這種姿勢(shì)類型技術(shù)動(dòng)作。

2.4跪姿相應(yīng)對(duì)策研究

跪姿突出抓好一個(gè)“穩(wěn)”字，穩(wěn)是由心穩(wěn)、力穩(wěn)兩個(gè)因素協(xié)調(diào)配合而成的。心穩(wěn)是指情緒穩(wěn)定，不松弛、不急躁、思維有序，耐心細(xì)致地把注意的中心向可控因素投入。力穩(wěn)是指整體協(xié)調(diào)用力狀態(tài)的一致性保持。通過對(duì)張某某以及陳某某的研究，結(jié)果表明，根據(jù)人體靜力學(xué)原理，射手如掌握了合理的姿勢(shì)結(jié)構(gòu)，跪姿可以獲得近似臥姿的穩(wěn)定性和相應(yīng)的射彈密集度。所以要求張某某、陳某某只要能調(diào)整好重心，先轉(zhuǎn)體后坐下，腰部呈弓形彎曲塌實(shí)，雙肩正直下沉，但不得過分放松，以免引起軀干右移，導(dǎo)致重心投影位置漸變。據(jù)槍姿勢(shì)完成后，上體下塌腰部放松使身體高度隨之降低，總重心位置下降，加強(qiáng)了動(dòng)作各部分力量的集中，整個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作有“團(tuán)身”的感覺，這是增強(qiáng)跪姿穩(wěn)定性的一個(gè)重要因素。

2.5優(yōu)秀步槍射擊運(yùn)動(dòng)員兩姿技術(shù)動(dòng)作分析

跟我國(guó)外省優(yōu)秀步槍射擊運(yùn)動(dòng)員相比較。張某某的臥姿及跪姿技術(shù)動(dòng)作雖然有他的技術(shù)特點(diǎn)，但是與正確技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)還是有一定差別的，他的左手托槍姿勢(shì)偏高；而陳某某的臥姿及跪姿技術(shù)動(dòng)作從外表來看與正確技術(shù)動(dòng)作相比存在不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，他的握把姿勢(shì)不正；正因?yàn)槿绱耍运麄儍扇说呐P姿及跪姿成績(jī)?cè)谌珖?guó)比賽中一直不能取得較好成績(jī)。而作者本人的訓(xùn)練年限雖然沒有他們訓(xùn)練年限長(zhǎng)，但是本人在臥姿及跪姿上對(duì)正確技術(shù)動(dòng)作的掌握要比他們兩人正確得多。同時(shí)，與全國(guó)步槍射手相比較也有一定優(yōu)勢(shì)，特別是跪姿在2006年4場(chǎng)比賽中共取得3次冠軍，所以本人對(duì)跪姿技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)有著自己的見解。跪姿平穩(wěn)度高，準(zhǔn)星進(jìn)入瞄區(qū)的路線規(guī)律可控性較強(qiáng)，是提前、均勻、正直、自然扣壓扳機(jī)的有利條件，也是有效利用穩(wěn)定期的有利條件。優(yōu)秀射手跪姿打法風(fēng)格大都表現(xiàn)為“稍停短瞄響”連貫流暢，快節(jié)奏發(fā)射，一氣呵成。經(jīng)過教練與張某某、陳某某還有本人我們之間互相研究探討，對(duì)張某某、陳某某的跪姿技術(shù)動(dòng)作經(jīng)過重新調(diào)整，按照正確技術(shù)動(dòng)作要求規(guī)范去做，他們的跪姿水平明顯有進(jìn)一步的提高。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

①跪姿通過掌握合理的姿勢(shì)結(jié)構(gòu)的話就可以獲得近似臥姿的穩(wěn)定性和相應(yīng)的

射擊密度，也只有真正掌握其技術(shù)特點(diǎn)才能在比賽中發(fā)揮出好水平。

②左臂是臥姿打好的關(guān)鍵，通過正確調(diào)整臥姿左臂技術(shù)動(dòng)作對(duì)臥姿成績(jī)起到關(guān)鍵作用。

③臥姿及跪姿兩者本身雖然都是利用槍皮帶的拉力，但其動(dòng)作力量結(jié)構(gòu)組合卻有著一定的差別。臥姿重心低，跪姿重心高，兩者打法要區(qū)分開來。

3.2建議

①運(yùn)動(dòng)員在臥姿及跪姿訓(xùn)練中要能一次達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間的耐力，以提高對(duì)其技術(shù)動(dòng)作的持久性及一致性，使技術(shù)動(dòng)作不易變形。

②在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員按預(yù)定計(jì)劃完成一套動(dòng)作組合，不能邊實(shí)彈邊調(diào)整技術(shù)動(dòng)作，以免破壞其動(dòng)作組合。

③多練、多想、多記、多憶、不可多變。是提高技術(shù)動(dòng)作定型最有效的方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳保良等.中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材——射擊[M].北京：人民體育出版社，1998.

[2]高志丹等.射擊射箭項(xiàng)目論文選編[S].國(guó)家體育總局射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心，2004.

（作者單位：福建省廈門市射擊射箭運(yùn)動(dòng)中心）