競技體操創新研究

徐璐

【摘 要】

在競技體操的訓練過程中，只有不斷的創新才能確保競技體操在大賽中取得優異成績。這就需要教練員和運動員都首先在思維上有所創新，另外，要注重訓練方法的創新，還要根據運動力學以及平衡學以運動員為本來設計競技體操的創新動作，使創新動作能夠真正與運動員達到完美的結合。在這個過程中要避免運動損傷，使運動員能夠平安訓練。

【關鍵詞】

競技體操 創新 研究

競技體操是以競技為直接目的的體操。隨著國際體操新規則的導向對運動員創新的要求，競技體操創新研究也成了教練要研究的問題。競技體操的創新來源于獨創，一方面要求教練員的創新性研究，另一方面需要運動員的創新性訓練，使競技體操在不斷的創新中以“秘密武器”“出其不意”而克敵制勝。

一、避免運動損傷，使運動員能夠平安訓練

1.競技體操運動中損傷的原因

在競技體操運動的過程中，因為競技體操特有的激烈、緊張以及身體的無限舒展，促使競技體操運動中難免會使運動員受到一定的損傷。在這種條件下，競技體操運動運動員要盡量分析競技體操運動的損傷原因，并在競技體操運動活動中能夠積極預防，安全進行競技體操比賽。首先競技體操運動員對運動損傷的預防不足造成損傷。在競技體操運動的過程中，一些參與競技體操運動的運動員對于競技體操運動因為跑、跳、擲等多種運動的激烈、快速的改變缺乏一定的認知，以及對競技體操運動中的跑、跳等造成的挫傷認知不足，缺乏相應的臨場應變能力，使得運動員在受到一定的身體碰撞的時候造成運動損傷。在競技體操運動的過程中，運動員在日常訓練中在參與的時候對準備工作做得不夠充分，使肌肉的彈性以及力量都不能達到競技體操運動相應的彈性狀態，因此在運動中因為身體不能達到最佳的運動狀態，難免出現肌肉和韌帶拉傷以及關節部位扭傷等現象。

另外，一些運動員對競技體操技術動作掌握不熟練，在激烈的競技體操比賽中缺乏自我保護能力。在競技體操技術動作的訓練中，一些運動員對競技體操技術動作掌握得不熟練，導致在競技體操運動中因為完成動作的時機問題、節奏掌握不恰當，因為姿勢的錯誤造成了一定的運動損傷。這就要求運動員能夠熟練掌握競技體操的技術動作的要領，在激烈的競技體操對抗賽中能夠主動應對，避免因為技術動作不熟練造成運動挫傷。

2.創新性進行動作技能的訓練，使運動員減少運動損傷

在競技體操的運動損傷中，踝關節、腕關節以及肘關節和腰都是損傷的居高部位，尤其是踝關節的韌帶性對運動員的下肢力量影響很大，因此教練在進行動作技能訓練的時候要對容易產生運動損傷的部位進行創新性的局部力量訓練。尤其是在運動員進行集訓期間，教練應該做好充分的準備活動，注意運動員的身體素質，幫助運動員通過各種途徑加深對運動技術的分析和研究，讓運動員熟練掌握運動技巧，對基本動作以及基本技術的訓練要到位。而在運動員已經受到運動損傷的時候，教練員更要加強傷病的恢復訓練，確保運動員的恢復能夠達到最佳狀態。

3.有效提高運動員的下肢訓練，使運動員減少或者避免運動損傷

競技體操的訓練過程中，加強對運動員的下肢訓練可以有效預防運動損傷。這就教練不但要加強訓練模式的改革，還要更新訓練理念。在訓練的過程中，教練要根據運動員的身體素質制定訓練方案，并隨著體操動作難度的不斷加大進行創新，改進訓練方法和手段。教練要加強對運動員的專項動作的訓練，并結合運動員的自身訓練情況突出訓練技術重點，讓運動員的身體素質得到進一步發展。同時，教練要加強對運動員下肢爆發力的訓練，合理安排運動員的訓練時間和訓練強度，避免運動員在超過訓練負荷的情況相愛造成運動損傷。

二、競技體操的創新首先要注重思維的創新

1.日益激烈的競爭以及經常修改的規則導向迫使競技體操必須創新

在競技體操的訓練過程中，因為競技體操的殘酷性迫使競技體操必須面對日趨激烈的國際競爭壓力。而沒有創新的競技體操項目已經越來越不能滿足競技的需要，這就要求教練員要加強創新，只有這樣，才能在國與國之間的競爭中奪得勝利。同時，在競技體操的規則中，隨著比賽年段的不斷增加，對于競技體操中的創新動作增加了加分因素。而且比賽規則每四年一改，促使教練員和運動員只能依靠創新動作在比賽中亮出絕活。在競技體操的賽場，各種場地器材以及保護設備也都在不斷的更新，這就為競技體操運動員完成創新動作提供了可能。因此，競技體操的創新已經成了在賽場上是否能夠獲勝的關鍵。

2.教練員和運動員首先在思維上有所創新

競技體操的創新首先需要教練員和運動員在思維上所有創新。目前，科學技術的進步為競技體操的創新性思維提供了可能。生理學以及力學的科研成果為競技體操的創新訓練以及新動作的合理編排提供了有力的理論保障，使運動員的創新動作能夠科學的生理學以及力學原理進行訓練，從而為創新動作提供了質量保障，促進了競技體操運動的發展。

在這個過程中，教練員以及運動員要根據不同運動員的身體素質，創造出適合運動員的競技體操動作，讓運動員在競賽中不會因為墨守成規而降低分數。教練員要能通過縱向思維、組合思維、綜合思維等多種思維方式完成對競技體操動作的創新。

3.合作交流，敢于打破常規

在競技體操創新的過程中，不管是教練員還是運動員，都要能夠做到勇于創新，要能打破常規。因此這就需要教練能夠組織運動員進行合作交流，積極探究，自主思考，結合不同的運動員的體能素質創造出適合運動員的體操動作。對某一個創新性體操動作的完成，教練也要充分發揮隊員們的主觀能動性，讓隊員們在交流探究中獲得創新思維，有效完成動作創新。

三、競技體操的創新要注意訓練方法的創新

1.競技體操的創新要遵循的原則

在競技體操的創新過程中，要注意創新不是在模仿的基礎上完成的，而是真正在技術上和動作內容上所有創新。這就需要教練員要能通過訓練方法和訓練手段的創新，不斷地開拓新技術。競技體操屬于技能類運動項目，在難度上只有不斷創新，才能在國際大賽上有所突破。但是需要教練員和運動員注意的是，這種創新要建立在可能性的基礎上，不要強求導致運動員的身體受到傷害。在創新性動作的設計中，教練員和運動員都要遵循超前性原則、針對性原則以及可行性原則進行創新。首先在進行競技體操動作創新的時候，要在思維上具有超前性，要能超越之前所有人的動作設計，并能通過訓練完成動作超前運用到比賽當中。只有這樣，才能確保比賽中獲得優勢。另外，在設計創新動作的時候，要以運動員為本，要針對運動員的身體條件以及比賽的對手完成創新設計，要確保創新動作有被完美完成的可能性。而每一個創新動作的設計中，要結合力學原理以及平衡學原理認真分析，要確保每一個動作都有科學依據，要能讓運動員在可能的情況下完成動作，而不是一味追求創新，忽略了運動員的身體素質以及智力水平，使得運動員受到運動傷害。

四、競技體操運動團隊要為教練員和運動員的競技體操動作的創新提供各種保障

1.競技體操運動團隊要為教練員和運動員的創新提供學術氛圍和創新氛圍

在競技體操創新的過程中，團隊要組織教練員和運動員進行動作創新，同時對創新的內容以及動作要加以把關，并進行科學論證。對于有爭議的動作，要通過展開討論和爭鳴深入探索，確保動作的可行性。另外，要在團隊創設寬松的創新氛圍，要結合國際形勢制定相應的創新政策，鼓勵教練員和運動員依據國際大賽的要求不斷進行創新，并制定相應的獎勵措施。教練員和運動員也都需要具備一定的創新思維能力，要讓創新出來的動作經得起推敲，要能和運動員良好的體能條件完美地融合在一起。

2.要注重訓練方法的創新

在訓練過程中，教練對已經確定的要進行訓練的創新動作要和運動員多加溝通，用運動員能夠接受的訓練方式進行訓練。此時，教練要和運動員一起探討，思考訓練方法的創新，確保運動員在不受到運動損傷的前提下完成訓練。首先要進行單個動作的創新訓練，要讓運動員熟練掌握單個的運動要領，然后逐步向動作連接創新以及全套動作創新過度。在這個過程中，要注重遞進法、組合法、移植法、逆向法等動作創新思維以及訓練方法的使用。在將兩個高難度動作連接創新的過程中，要注重動力性和靜力性動作的連接，還要注重不同難度動作的直接連接。在成套動作編排以及訓練的過程中，要注重技巧串加大加難的訓練，要注重編排路線的多樣化，要能夠采用不同形式、不同風格的音樂伴奏。

總之，在競技體操訓練的過程中，創新是能夠在日益激烈的競爭環境下取勝的關鍵。這不僅需要運動員應該具有良好的體能以及體能條件，還要求教練員和運動員能夠根據運動員的不同的素質提升運動員的競技體操運動的動作難度，確保運動員在不會受到運動損傷的情況下完成動作創新，使運動員能夠在競技體操比賽中取得優異成績。

【參考文獻】

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