課余體育活動對學生體質健康的影響

張占英

摘 要：學生課余體育鍛煉是對學校體育教學的有效補充，是學校體育課程中重點關注的組成部分，對加強學生的綜合體育課素質，對提高學生的體質健康有重要的作用，是實現學校體育教學目標的有效途徑之一。國家規定學生參加的課余體育活動每周不少于3次，每天活動時間不少于1小時，但經過相關調查走訪發現很多學校課余體育活動的開展差強人意，因此特對課余體育鍛煉時間不同對學生體質健康影響進行研究，并根據得出的相關結論提出加強學生課外鍛煉的若干建議，幫助相關體育工作者更好理解課余體育鍛煉的重要作用。

關鍵詞：課余體育鍛煉；鍛煉時間；學生體質；影響

課余體育鍛煉是指學生在課余時間里通過各種體育活動，來發展自身的機體能力，增強體質、活躍身心、提高運動技術水平和豐富業余文化生活為目的而進行的體育教育活動。它主要包括早操、課間操、班級體育活動、課余訓練、課余活動小組，課余競賽以及校外體育、家庭體育等多種組織形式和內容。

一、課余體育鍛煉對學生體質健康的影響

經過對部分學校學生課余體育鍛煉時間的走訪調查可以發現，多數學生每周參加課余體育鍛煉頻率多集中在1-3次，每次鍛煉時間多集中在20-50分鐘，而國家關于學生參加課余體育鍛煉的規定為：“每周不少于3次課余體育活動，每天活動時間不少于1小時”，顯然部分學校不能達到國家的要求，通過課余體育活動開展時間與學生體質的對比分析，可以看出合理的體育安排對學生的以下幾個方面健康有積極作用。

（一）有助于促進學生終身體育健身觀念的形成

終身體育健身觀念是體育教學培養的終極目標，培養人形成自覺地進行身體鍛煉的習慣， 使學生意識到自己一生須按照個人意志， 堅持不懈地參與體育學習和體育鍛煉， 并且把參與體育活動的行為， 變成一種伴隨一生的有目的的自覺反映。課余體育鍛煉是發展終身體育健身觀念的重要一步，也是能體現學生體育活動參與度的重要一步，所以，開展豐富多彩、形式多樣的課余體育鍛煉十分必要。

（二）有助于培養學生的終身體育興趣

興趣是一種心理傾向， 可以分為直接興趣和間接興趣。終身體育直接興趣的培養， 有賴于對體育活動愉悅身心和取得成功與滿足的情感體驗， 以及體育特長的形成；而終身體育間接興趣的培養， 可以與體育意識的培養結合起來。培養體育興趣是終身體育教育的基礎， 教師可通過建立融洽的師生情感、加強體育教育改革、優化體育教學過程、利用課外體育活動、體育社會化的影響和明星偶像作用等方面來培養學生體育興趣；學生參加課余體育活動可以根據自己的興趣、愛好， 自愿選擇其活動的內容、形式 、方法， 因而這種鍛煉富有吸引力， 能引起學生濃厚的興趣， 滿足愉悅身心的感情體驗。

（三）有助于培養學生終身體育習慣

終身體育習慣是人長期體育實踐活動之中潛移默化形成的一種行為特征，終身體育習慣的養成有賴于終身體育意識和興趣的培養，加上持之以恒的意志力，并有一個從不自覺、不習慣到自覺、習慣的逐步培養過程。一點終身體育習慣養成，體育活動也就成為了自身日常生活中必不可少的一部分。而終身體育習慣的養成僅靠體育課是遠遠不夠的，課余體育鍛煉則成為重要的部分，課余體育活動可選擇性較大，所以更容易吸引更多的學生投身于其中，久而久之當學生喜歡上某一運動，則逐步轉變為一種習慣。

二、促進課余體育鍛煉的具體措施

通過上面的分析可以看出長期規律性的課余體育鍛煉有助于幫助學生加強學生的綜合體育課素質，對提高學生的體質健康有重要的作用，但由于長期以來人們對體育教學的關注力度不足使得課余體育鍛煉沒有系統化的規劃，在未來的工作中可以在以下幾個方面進行改進。

（一）組織開展豐富的課余體育活動，促進廣大學生參與

作為學校應充分發揮校內體育協會，體育活動小組的作用，鼓勵和幫助其組織多種的課余體育活動內容，充分利用了學校的操場、體育館、舞蹈廳、乒乓球館等場地，開展一些體育比賽等。諸如：“三好杯”籃球賽，“友誼杯” 踢毽子比賽，乒乓球邀請賽，排球墊球達標賽等等。每次體育比賽，都吸引較多人參加，而且通過比賽，不僅提高了學生運動技術水平和能力、增進了健康，也增強了團結，促進了友誼，培養了學生朝氣蓬勃、積極進取、勇敢頑強、堅韌不拔以及遵守紀律、服從裁判等各種優良品質和道德風尚。

（二）建立課下體育鍛煉興趣小組

在給予學生充分的時間去參加課下體育鍛煉之后，另一個重要環節就是開展形式多樣的娛樂活動，吸引學生積極的參與廣泛的體育鍛煉中去。在學校中開展課下體育鍛煉興趣小組要注意不能僅僅從活動的形式和數目上進行構建，更應該考慮學生參與積極性和活動開展的深度。

（三）充分發揮體育教師的課下指導作用

在學校中開展體育教學體育教師是實施的主體，因此對體育教師綜合素質的要求更加重要，教師需要對學生的身體發展狀況、體質健康情況都有熟練的掌握，對體育活動的練習時間、開展項目和注意事項都有足夠的了解，才能更好的指導學生開展體育鍛煉，這就要求學校各部門提高對體育教師的重視程度，有計劃的為體育教師進行系統性的培訓。

三、結束語

在未來體育課程的發展過程中，學校相關負責人要對課下體育鍛煉活動給予充分重視，在校園內部為學生開展豐富多樣的體育鍛煉項目，提高學生對課下體育課鍛煉活動的參與熱情，要求體育教研部門合理安排學生的體育鍛煉時間，健全課余體育鍛煉的組織和管理，實現對學生身體素質的有效提高。

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