緩解高校教師工作壓力促進(jìn)心理健康的對策研究

殷曉寧

摘要：隨著社會(huì)的進(jìn)步、科技的發(fā)展，人才的重要性越來越凸出。為了培養(yǎng)出各類人才，各國都加大了教育的投入，在這樣的一個(gè)背景下，高校教師往往具有很大的壓力。本文就如何緩解高校教師的工作壓力提出了幾點(diǎn)對策，旨在促進(jìn)高校教師心理健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校教師 ? 工作壓力 ? 心理健康 ? ? 對策

高校教師這一職業(yè)一直為公眾所羨慕，很多人覺得大學(xué)教師不僅有令人仰視的智慧，也擁有悠閑的工作。但相關(guān)報(bào)道表明，高校教師往往具有很大的壓力：首先，高校教師普遍具有經(jīng)濟(jì)壓力，收入少;其次，青年教師具有很大的職業(yè)發(fā)展的壓力，科研和晉升都需要耗費(fèi)很大的精力;中年教師除了工作方面的壓力，還有很大的生活方面的壓力，如成家立業(yè)，結(jié)婚生子，照顧老人和孩子。工作和生活方面的雙重壓力使他們普遍覺得力不從心①。在這種情況下，高校教師的身體健康狀況下降，心理上也出現(xiàn)了悲觀、抑郁等不良情緒。本文就緩解高校教師工作壓力促進(jìn)其心理健康的對策進(jìn)行研究，以期對高校教師的管理者及廣大高校教師提供幫助。

一、引導(dǎo)教師正視壓力的作用，使教師從容面對日益增加的教學(xué)壓力②

（一）端正個(gè)人心態(tài)和采取積極的工作態(tài)度

當(dāng)今社會(huì)，競爭無處不在，各行各業(yè)的工作人員都具有很大的壓力，教師也不例外。高校應(yīng)引導(dǎo)教師正視壓力的作用，使教師從容應(yīng)對工作和生活中的各種壓力。壓力的存在有好的一面，也有不好的一面：壓力的存在使人上進(jìn)，促進(jìn)個(gè)人的進(jìn)步，提高工作效率;若壓力太大，又會(huì)起到反作用，使人無法承受巨大的壓力而出現(xiàn)身體和心理上的各種不適。所以，教師要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，以正確的態(tài)度對待工作和生活中出現(xiàn)的各種壓力，學(xué)會(huì)減壓，以使自己適應(yīng)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展。

（二）加強(qiáng)體育鍛煉

高校教師每天都面對大量的文案工作，卻幾乎不參加任何的體育鍛煉，所以工作中的壓力無從緩解，加之每天面對電腦工作或者大量的書寫工作，增加了頸椎病、腰椎病的發(fā)病幾率，所以高校教師在心理壓力的同時(shí)又出現(xiàn)了身體的不適，而身體的不適又加重了不良情緒。對此，高校應(yīng)督促教師加強(qiáng)體育鍛煉，讓他們在體育鍛煉的過程中緩解壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展。另外，高校也可以多組織一些文體活動(dòng)，鼓勵(lì)教師參加，增加生活的樂趣，以緩解工作和生活的壓力。

（三）明確自己的工作目標(biāo)

高校教師壓力大的其中一個(gè)原因就是工作目標(biāo)不明確，對自己的職業(yè)生涯沒有一個(gè)明確的規(guī)劃，所以應(yīng)鼓勵(lì)高校教師好好規(guī)劃一下自己的職業(yè)生涯，讓自己有一個(gè)明確的目標(biāo)，規(guī)劃好各個(gè)時(shí)間段自己應(yīng)重點(diǎn)做的事情，事情一個(gè)個(gè)解決，目標(biāo)一個(gè)個(gè)達(dá)到，滿足自己的成就感，緩解不良情緒③。

（四）提高工作效率

高校教師面對的大都是文案工作，包括備課、寫教案、制作課件、整理學(xué)生的信息等，應(yīng)把所做的工作進(jìn)行整理，分出工作的輕重緩急，然后有條理、有次序地去解決各項(xiàng)問題，以提高工作效率。否則很多工作堆積在一起，只會(huì)增加高校教師的壓力和不良的心理反應(yīng)。

二、從學(xué)校層面緩解教師的工作壓力

（一）改善學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)方式是緩解教師職業(yè)壓力的有效途徑

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要關(guān)心教師生活，力所能及地幫助他們解決一些實(shí)際生活困難，并協(xié)調(diào)好教師的工作關(guān)系和人際關(guān)系，創(chuàng)造一個(gè)良好而有愛的工作氛圍，從而緩解教師工作中的壓力和不良情緒。具體做法：學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要主動(dòng)關(guān)注教師，多與他們交流溝通，鼓勵(lì)他們將消極情緒排解出來，還可以邀請專家或者心理醫(yī)生給教師進(jìn)行咨詢或組織培訓(xùn)，使教師能夠獲得如何緩解自身壓力的專業(yè)知識④，用專業(yè)的知識來緩解自己的壓力，疏導(dǎo)不良情緒，保證自己身體和心理的健康。

（二）建立健全薪酬分配制度

對高校教師不僅應(yīng)給予精神鼓勵(lì)，更應(yīng)給予適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)鼓勵(lì)。很多高校的薪酬分配制度不太合理，往往實(shí)施職稱、職務(wù)與工資獎(jiǎng)勵(lì)掛鉤的獎(jiǎng)勵(lì)制度⑤，以至于職稱低的教師做了很多的工作得不到相應(yīng)的報(bào)酬，增加了不良情緒，影響了心理健康，所以應(yīng)健全薪酬分配制度，獎(jiǎng)懲分明，使高校教師的付出得到應(yīng)有的回報(bào)，以增加高校教師的自我認(rèn)同感和幸福感，緩解不良的情緒⑥。

注釋：

①張衛(wèi)宇.高職教師心理健康對人才培養(yǎng)的影響及對策[J].中國人才，2011（14）：55-56.

②張峰.淺談高職院校教師心理健康問題的現(xiàn)狀與對策[J].科技技術(shù)市場，2014（7）：210-211.

③宋妍雯.淺析高職院校教師職業(yè)倦怠成因及解決對策[J].甘肅科技，2014（30）：81-83.

④許德寬，黃曉娟.高職教師心理健康問題及其對策——以河南省為例[J].職業(yè)教育：下旬，2013（1）：18-21.

⑤崔玉環(huán).高職教師心理健康狀況與教學(xué)效果的相關(guān)研究[J].浙江紡織服裝職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（2）：92-96.

⑥鄭延芳，靜香芝，尹平.高職教師壓力及其應(yīng)對方式與心理健康的相關(guān)分析[J].中國社會(huì)醫(yī)學(xué)雜志，2010（6）：357-359.

課題名稱：高校教師工作壓力和心理健康狀況調(diào)查研究，課題編號：JJS2013-060， ?河北省教師教育學(xué)會(huì)