女性五大“護乳穴”

李萍

乳房是女性美麗和脆弱的地帶，隨著青春期的到來，月經來潮，卵巢分泌功能的成熟而刺激乳腺增生、導管擴張、結締組織和脂肪增多而乳房增大，并隨月經周期變化而變化。女性一生要經歷嬰幼兒期、兒童期、青春期、月經期、妊娠期、哺乳期、閉經期、老年期。乳房在各期都隨內分泌變化而變化，在外形、生理上都有很大差異，各期也能發生各種不同的疾病。隨著各種乳腺疾病的高發，女性更加注重呵護乳房的健康。

中醫認為呵護女性乳房健康首先要注意有治未病的理念，乳腺疾病的發病原因多與臟腑機能失調、氣血失和有關。選擇有益于乳房健康的穴位進行保健按摩是不錯的方法。中醫按摩有舒筋活絡、散瘀消腫的功效與作用。通過按摩穴位，可以減輕乳腺的病癥。在此，中醫專家為女性朋友精選和推薦了以下5個“護乳穴”，平日里可以進行自我保健按摩。

1. 膻中

穴位定位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。

按摩要點：以手指指面或指節向下適度按壓，并做順時針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

功效解讀：膻中穴又名元見，因其偏于治療上焦氣病又稱之為上氣海。它屬于任脈，是心包經的經氣聚集之處；又為足太陰、足少陰、手太陰、手少陰四經之會穴。此外，一身宗氣會與膻中穴，故膻中又為“氣會”，有理氣開胸，降氣通絡之功。常用于治療心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。按摩這個穴位不但能改善胸悶胸郁等引起的乳腺脹痛等癥狀，還能寬胸利膈、防治支氣管哮喘。

2. 乳根

穴位定位：如穴名形容的那樣，在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳頭應該位于第4脅間隙內，乳根穴應在乳頭直下，第5脅間隙內，距前正中線4寸。

按摩要點：以手指指面或指節向下適度按壓，并做順時針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

功效解讀：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。乳根穴是治療產后缺乳的要穴，按摩該穴可以通經活絡，行氣解郁，疏通局部氣血，促進乳汁分泌。

3. 大包

穴位定位：在側胸部，腋中線上，第6肋間隙處。

按摩要點：以手指指面或指節向下按壓，并做順時針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

功效解讀：本穴為脾之大絡，統絡陰陽諸經，故名大包。平日保健按摩可治療乳腺脹痛。

4. 期門

穴位定位：仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。

按摩要點：按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

功效解讀：期門穴為足太陽、厥陰、陰維三經之會。屬肝經，為肝之募穴。有化淤解郁、通乳之功效。治療乳痛、肋間神經痛。

5. 少澤

穴位定位：微握拳，掌心向下，伸小指，在小指尺側，去指甲角3毫米寸處取穴。

按摩要點：以手指指尖或指腹向下按壓，并做圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

功效解讀：該穴是五輸穴之井穴，對于婦產科系統疾病中的乳腺炎，乳汁分泌不足等有較好療效。