旅途中的保健知識

高峰

△ 乘車船 要防暈

據不完全統計，80%的人都曾經歷過不同程度的暈動反應。常見的暈車、暈飛機、暈船等，統稱“暈動病”。它主要與人體的前庭敏感有關，也可能和前庭中耳石脫落、前庭神經炎等疾病有關。

通常所說的暈，分為前庭系統性眩暈、非前庭系統性眩暈兩類。前庭系統性眩暈又分為中樞性眩暈與周圍性眩暈。前庭中樞性眩暈，多是由腦干、小腦病變等引起的，如腦血管疾病、腫瘤等。前庭周圍性眩暈，則是由耳石癥、梅尼埃病、突發性耳聾、迷路炎、中耳炎、前庭神經炎等引起。非前庭系統性眩暈常由心血管系統疾病、眼部疾病、血液系統疾病、貧血以及疲勞、失眠等引起。

沒有上述疾病卻也暈車、暈船的人，通過有效的“鍛煉”可以緩解癥狀。對于前庭功能過于敏感的人，如果用一個特定的刺激反復作用于前庭器官，時間一長，前庭反應會逐漸減小，前庭功能的穩定性會因主動的訓練而加強。

【專家建議】

暈車、暈船的人群，在出行前應備上藥物（諸如抑制暈動的藥物，或貼在耳朵后的藥物貼膜），以及生姜、風油精、橘皮、食醋等食物，急需時可以口嚼或口服。也可以在旅行途中保持良好的通風換氣，調整最佳的舒適座位，保證飲食清淡，低脂低鹽等。

過于勞累、壓力過大、飲食不規律、睡眠不佳等，往往會引發旅行中的惡心、嘔吐等不適，或因身處運動環境而引發頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗等癥狀群，“暈動”嚴重者甚至出現心律不齊、虛脫、休克等。這種現象醫學上稱為“繼發性的暈動病”，如及時調試身體狀態或得到充分休息后，癥狀可能減輕甚至消失。這種現象多數情況下是因前庭神經敏感所致。

總之，旅行中發生暈動病，癥狀會在幾分鐘或幾小時內消失或減輕。如持續數天，并伴有精神萎靡、四肢無力，或者當加速運動后，癥狀再度出現，應及時檢查是否中樞神經控制平衡系統出現了問題，以及是否出現短暫性腦缺血、腦梗死、腦出血等腦血管病變。

△ 拉肚子 要防菌

很多人每到一個目的地，會吃遍當地特產，或者品嘗一些沒見過、沒吃過的東西，有些人因此出現惡心、嘔吐，伴腹痛、腹瀉、發熱等癥狀，被確診為“急性胃腸炎”。

急性胃腸炎分為急性腸炎、急性胃炎和急性胃腸炎三種。如果發病早期只出現惡心、嘔吐癥狀，而沒有出現腹痛、腹瀉等癥狀，稱為急性胃炎；如果以腹痛、腹瀉等癥狀為主，則稱為急性腸炎；如果既出現惡心、嘔吐癥狀，又出現腹痛、腹瀉癥狀，可以考慮為急性胃腸炎。

痢疾與急性胃腸炎是兩種不同胃腸系統疾病。痢疾表現為腹瀉癥狀，排便時伴有膿血便，少有嘔吐。細菌性痢疾是由痢疾桿菌感染所致，中毒性菌痢是由于毒素吸收引起全身反應，若治療不及時，可能中毒死亡。

【專家建議】

飲食方面：夏天外出飲食要以清淡、易消化、有營養為主，少吃油膩或辛辣刺激性食物。要選擇正規衛生餐館就餐；應選擇新鮮的食物，最好做到當天購買當天吃完；在食用前，要充分加熱；食物不過夜，即使有剩余，也要注意冷藏。冰箱中保存冷藏食物要注意把溫度控制在4℃以下，最好不要超過24小時。食用加熱超過70℃時細菌才能被殺滅。

備藥方面：備一些藿香正氣水、黃連素等藥品，遇有腹部不適應及早服藥。當患者癥狀較重，或服藥后癥狀無明顯好轉時，應及時就醫，以免延誤病情。