試論健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的影響

韓延歌

摘要：大學(xué)生正處于風(fēng)華正茂的美妙年華，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)自己的培養(yǎng)和鍛煉，在提升其知識(shí)內(nèi)涵的同時(shí)，塑造良好的個(gè)人形象，而健美操對(duì)個(gè)人發(fā)展有著積極的作用。本文對(duì)健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的影響問題進(jìn)行了探討，文章從闡述健美操對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的具體影響入手，進(jìn)一步分析了健美操對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響。

關(guān)鍵詞：健美操訓(xùn)練；大學(xué)生身體素質(zhì)；心理素質(zhì)；影響

生命在于運(yùn)動(dòng)，參加多種形式的運(yùn)動(dòng)，可以提升人的身體健康水平，使其擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄支撐其身體和工作，而健美操作為一種更低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式，帶有柔性特征，通過健美操訓(xùn)練，可以使人塑造優(yōu)美的形體狀態(tài)，并且保持良好情緒。

一、健美操對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

（一）對(duì)身體形態(tài)的影響

達(dá)到形體的健美不只是在于強(qiáng)健體魄方面，還有對(duì)體型比例、形象氣質(zhì)和優(yōu)美姿態(tài)的塑造上。而肌肉、骨骼的鍛煉能通過必要的運(yùn)到達(dá)成，運(yùn)用還能幫助塑造優(yōu)美體態(tài)和健美體型。健美操的訓(xùn)練，不只是能起到減肥的作用，還能減少脂肪、練出發(fā)達(dá)的肌肉，使身體更強(qiáng)健，更有力量美感。

（二）對(duì)身體素質(zhì)的影響

健美操的形式具有多樣性，而訓(xùn)練者可以根據(jù)各自情況和喜好選擇不同節(jié)奏、不同內(nèi)容的類型，并且自行確定運(yùn)動(dòng)量。上肢身體的健美訓(xùn)練往往更多元，包括伸、屈、舉等等不同動(dòng)作，而下肢也可以通過跳、走等不同的形式得到鍛煉。而在做健美操的過程中，往往會(huì)帶動(dòng)身體各個(gè)部位，使其協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能提升各部位的靈活度。大家常說的“健康美”，往往是指其具有健康的身體機(jī)能，能自如地應(yīng)對(duì)生活和工作中的日常事務(wù)，并且有足夠的力氣去享受娛樂社交的快樂。

（三）對(duì)身體機(jī)能的影響

身體機(jī)能更多的是強(qiáng)調(diào)器官和組織細(xì)胞的靈活機(jī)敏性，在參加健美操的過程中，活動(dòng)者的身體機(jī)能可以得到正常的優(yōu)化，使身體內(nèi)的心血管等等系統(tǒng)更正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，數(shù)據(jù)證明，參加健美操的人心肌更好，心臟容量往往更大，血管彈性更加，因此可以起到良好的保護(hù)心臟的作用。除此之外，呼吸系統(tǒng)也能在健美操訓(xùn)練中得到改善，使其肺組織彈性得到提升，呼吸更暢快。神經(jīng)系統(tǒng)作為人體中的關(guān)鍵組成部分，在健美操訓(xùn)練中，人腦思維可以更加活躍，注意力更加專注，使頭腦處于敏銳的狀態(tài)。

二、健美操對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

（一）健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高學(xué)生自信心和表現(xiàn)力

外在美是展現(xiàn)一個(gè)人的形象的直觀因素，一般情況下，大家可以通過觀察一個(gè)人的形態(tài)、形體、行為、容貌等來形成對(duì)一個(gè)人的印象。而在高校范圍內(nèi)推廣健美操訓(xùn)練模式，能夠幫助同學(xué)們形成更美的身材，并且使其展現(xiàn)出良好的形態(tài)，從而在整體上增強(qiáng)一個(gè)人的表現(xiàn)力，正值青春芳華的大學(xué)生更應(yīng)該通過健美操等訓(xùn)練，打造一個(gè)陽光美好的形象。學(xué)生樹立了良好的形體、形態(tài)之后，能給人以好感，從而在社交中更容易受到歡迎，這也有助于增強(qiáng)大學(xué)生的自信。在整個(gè)健美操訓(xùn)練階段，老師也應(yīng)該給學(xué)生預(yù)留更多的自我表現(xiàn)空間，讓同學(xué)們通過展現(xiàn)美認(rèn)識(shí)到健美操訓(xùn)練的作用，從而激發(fā)其參加訓(xùn)練的興趣。由于大學(xué)生在參加健美操活動(dòng)時(shí)，可能會(huì)對(duì)某些動(dòng)作技巧掌握不夠純熟，無法展現(xiàn)出理想的形體美感，此時(shí)老師就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況，對(duì)訓(xùn)練的方法和活動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行一定的把握，揭示出技巧的核心要點(diǎn)，從而讓同學(xué)們科學(xué)地提升自己，并且合理把制各自的情緒，呈現(xiàn)出良好的精神風(fēng)貌。

（二）健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高學(xué)生智力和創(chuàng)造力

人們?cè)谘芯楷F(xiàn)象、學(xué)習(xí)知識(shí)和處理問題的過程中，最關(guān)鍵的依賴就是各人的智力。智力作為生活與工作的基礎(chǔ)才能，應(yīng)該時(shí)刻得到加強(qiáng)。而借助智力，可以衡量出人們的心理健康水平。毫無疑問，每個(gè)人都有左腦和右腦，它們決定著我們思維的過程和身體的運(yùn)動(dòng)。通過對(duì)右側(cè)肢體的訓(xùn)練，能夠使左腦更好地發(fā)育，與之相對(duì)的，訓(xùn)練左側(cè)肢體幫助右腦。通常情況下，右側(cè)是活動(dòng)最為頻繁的一部分，因此左腦發(fā)育更佳。對(duì)健美操而言，應(yīng)該對(duì)左側(cè)及右側(cè)運(yùn)動(dòng)平等對(duì)待，使其配合運(yùn)動(dòng)，從而使得左右腦同時(shí)健康發(fā)育。科學(xué)研究表明，人腦中的許多腦細(xì)胞都在長(zhǎng)期休眠，用運(yùn)動(dòng)來加以刺激，能激發(fā)更多人的潛能，從而使得智力得到顯著提高。除此之外，鑒于健美操訓(xùn)練是一種基本的體育活動(dòng)形式，具有一定的開放性和隨意性，大學(xué)生完全可以隨著音樂節(jié)奏進(jìn)行自由發(fā)揮，從而在一定程度上增強(qiáng)其創(chuàng)造力，這同樣會(huì)對(duì)智力提升做出巨大的貢獻(xiàn)。

（三）健美操運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)審美意識(shí)，陶冶情操

審美品味和道德情操都隸屬于抽象化觀念和情感范疇，在學(xué)校推廣健美操訓(xùn)練活動(dòng)，能夠高效地提升學(xué)生對(duì)旋律、節(jié)奏的敏感度，并且增強(qiáng)其審美意識(shí)，從而讓大學(xué)的同學(xué)們煥發(fā)出新的活力，保證他們的精神風(fēng)貌良好，并且使同學(xué)們對(duì)美的認(rèn)識(shí)和創(chuàng)造水平得到改善，在參與健美操活動(dòng)的階段中，同學(xué)們的情操能得到一定的熏陶，并且使他們保持良好的心態(tài)和情緒。

（四）健美操運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生建立良好的人際關(guān)系

在學(xué)生的日常生活中，人際關(guān)系必不可少，而且在大學(xué)生的環(huán)境中形成良好的人際關(guān)系氛圍，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展、增強(qiáng)其幸福感的一種需求。大學(xué)生人際關(guān)系越好，說明學(xué)生越能適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)和認(rèn)知社會(huì)，心理素質(zhì)也更加健康。如果學(xué)生人際關(guān)系失調(diào)，很容易在人際交往中出現(xiàn)問題，存在自卑、害羞等心理問題。而高校通過開展健美操運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)大學(xué)生人際關(guān)系的提升。健美操屬于一種集體性運(yùn)動(dòng)，需要學(xué)生之間相互配合，增加了學(xué)生之間的接觸程度，提升了學(xué)生情感的密切性。不論是熟悉還是不熟悉的學(xué)生，都有可能在一組練習(xí)健美操，也就拓展了學(xué)生交往范圍。在訓(xùn)練過程中，還可以提升學(xué)生合作意識(shí)和相互幫助的精神，在快樂輕松的情緒中提升自我，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，從而為步入社會(huì)奠定良好的基礎(chǔ)。

結(jié)語

綜上所述，加強(qiáng)對(duì)健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的影響問題的探討，意義重大。首先健美操能對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)形成巨大的影響，包括其身體形態(tài)的影響、對(duì)身體素質(zhì)的影響、對(duì)身體機(jī)能的影響等等；此外，健美操對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)也有正面影響，健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高學(xué)生自信心和表現(xiàn)力，有助于提高學(xué)生智力和創(chuàng)造力，有助于培養(yǎng)審美意識(shí)，陶冶情操，有助于學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。

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