牛仔舞對女大學生心肺功能影響的實驗研究①

劉冰芳　陳　金（三明學院體育學院 福建三明 365004）

牛仔舞對女大學生心肺功能影響的實驗研究①

劉冰芳陳金
（三明學院體育學院 福建三明 365004）

摘要：牛仔舞，又稱為捷舞。屬于拉丁舞項目之一，是一種節奏快，耗體力的舞種。牛仔舞特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情。研究以牛仔舞為教學與訓練內容，以三明學院30名女生為研究對象，對她們進行為期16周，每周3次，每次90分鐘的牛仔舞教學與訓練。對受試女生的實驗牽手的心肺功能指標進行測量，并使用spss16軟件對測量結果進行統計和分析，經過統計和分析之后發現，被測試的女生的心肺功能指標都有提升，說明牛仔舞練習對提高人體的心肺功能，發展有氧運動能力有顯著的效果。

關鍵詞：牛仔舞 心肺功能 女大學生 實驗研究

牛仔舞起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，它是一種節奏快，耗體力的舞。其特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。在拉丁舞比賽中，牛仔舞都是被安排在最后跳，對選手們的體能是很大的考驗。心肺的功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，并且它們的能力可以直接對全身的器官、肌肉活動產生影響，因此是至關重要的。心肺的功能強，是人身體健康的一個重要表現，也是人的身體各方面的器官能夠正常工作的重要保障。基于牛仔舞的運動特點，以牛仔舞為教學和訓練內容，通過對受試女生實驗前后的多項心肺功能指標進行對比分析，研究牛仔舞對女生的心肺功能的實際鍛煉效果。

1　研究對象與研究方法

1.1研究對象

以自愿報名形式抽取三明學院2012和2013級身體狀況良好的女生30名，平均年齡20.2歲。要求30名女生除進行牛仔舞學習與訓練外不再進行其他體育鍛煉活動。

1.2研究方法

1.2.1數理統計法

使用SPSS19統計軟件對參與實驗的30名女生牛仔舞鍛煉前后的多項心肺功能指標的進行統計，對比并分析實驗前后的各項指標的變化情況。

1.2.2文獻資料法

查閱大量拉丁舞教學與訓練的相關資料，為合理設計實驗提供依據。參考《國家學生體質健康標準》，對受試學生的測試指標進行評級。

1.2.3實驗法

實驗前首先對參與實驗的30名女生進行哈佛式臺階試驗、靜息心率、肺活量以及800米跑進行測評。隨后進行為期16周，每周3次，每次90分鐘的牛仔舞教學與訓練。課程安排為40分鐘基本舞步練習，40分鐘新舞步和套路學習與練習，10分鐘拉伸和放松練習。在第17周對受試女生的多項指標再次進行測評，并與實驗前的數據進行對比分析。測評方法和指標依據根據孫慶祝編寫的《體育測量與評價》中心肺功能的測量與評價一章的測量方法和評價指標。

表1　牛仔舞鍛煉前后哈佛臺階試驗指數比較

表2　實驗前后靜息心律對比檢驗表

表3　實驗前后肺活量體重指數對比分析表

2　研究結果與分析

2.1哈佛臺階試驗指數檢驗與分析

通過分析表1可以得出，在經過了16周的牛仔舞訓練和學習之后，被測試的30名女生的哈佛臺階試驗指數均值比實驗之前提升了5.8，增長的幅度很快。通過用SPSS19對統計出來的數據進行配對樣本T的檢驗，檢驗出P的值是0.000，小于0.01。結果表明測試的女生在實驗的前后的臺階試驗指數具有明顯的差異。圖1中也表明，16個星期的牛仔舞訓練，30名學生的哈佛臺階試驗評定的等級都相應的提高，越來越多的會員能夠達到優和良的水平。哈佛臺階試驗指數的改變表明了通過牛仔舞的訓練，被測試女生的心臟功能有了很大的提升。在相同強度的運動下，被測試女生的心率卻有非常明顯的降低，所以通過結果分析，可以得出拉丁舞的訓練對提升女生心臟的泵血能力起顯著作用。

2.2靜息心率指數檢驗與分析

表2是實驗前和實驗后學生靜息心率的比較，通過分析表2可以得出通過拉丁舞的訓練，30名女學生的靜息心率均值從測試前的77.45次/min降低為72.14次/min，平均降低了5.31次/min，降低的幅度比較明顯。通過對測試前后的數據樣本T進行配對檢驗，得出P的值為0.000，小于0.01，表現出了比較明顯的差異，證明會員在實驗前后的靜息心率有非常大的改變。

表4　實驗前后800米跑成績對比分析表

通過使用了邁歐阿爾法2心率表對部分女生在每次牛仔舞教學與訓練中的心率進行實時檢測發現，每次課的平均心率在每分鐘110～120次，心率峰值在達每分鐘170～180次。在單個舞步的練習中，心率普遍達到每分鐘150次以上，而在完成成套動作時的心率也都在每分鐘140次以上。從這些數字上可以看出這牛仔舞練習屬于高強度的動力性運動，這種高強度的運動可使心率加快，血液回流增加，左心室舒張期充盈更加完全，充分調動心臟的機能儲備，從而使人體靜息心率下降。體靜息心率的下降進一步提高人體的心率儲備。挪威科技大學的Charlotte B.Ingul博士等進行了一項針對不同強度鍛煉形式對二型糖尿病合并舒張功能障礙心功能影響的隨機試驗，試驗結果表明高強度間斷鍛煉可能改善糖尿病心臟功能不全的自然病程。據此可以認為，牛仔舞作為一種高強度的運動，可以作為糖尿病患者的運動項目。

圖1　實驗前后哈佛臺階實驗指數水平評定統計圖

圖2　實驗前后800米跑評價等級對比圖

2.3肺活量體重指數的測量與分析

肺活量體重指數是對人體呼吸機能評價的一個重要的指標，它的數值能反映人力呼吸系統的能力情況。通過表3可以看出，16周的牛仔舞訓練過后，30名被試驗的學生肺活量體重指數均值都增加到了6.3，通過對樣本t配對檢驗，結果表明P的值是0.000，小于0.01，表現出了明顯的差異性。

實驗前后的測試數據表明受試女生的肺活量體重指數有明顯的增加。按照肺活量體重指數評定的標準，數值與人體呼吸機能的強弱成正比，即數值越大，呼吸機能越強。練習牛仔舞的時候，在歡快的音樂伴奏下，腿部的大部分肌群做快速的彈踢運動，人體需要大量氧氣，呼吸頻率由平常的每分鐘16～20次上升到30次以上，同時單次呼吸的深度顯著提高。16周的拉丁舞訓練，不僅能夠讓受試女學生的肺部彈性、耐力和呼吸肌的力量相應的提高，而且肺氣泡血管的數量也會增加，安靜狀態下呼吸深度加強、交換氣體功能增強，從而提高了每次呼吸的效率，呼吸頻率下降。持續的牛仔舞訓練，讓受試女生在運動結束后能迅速的恢復到正常的呼吸頻率。

2.4800米跑成績的測試與分析

800米跑作為大學生體質測試的項目之一，其成績是評價女生心肺耐力的主要依據之一。表4數據顯示，參與實驗的女生通過16周的牛仔舞訓練，800米跑平均成績提高了14s。配對T檢驗的結果P＜0.01，呈現極顯著差異。根據牛仔舞的特點，在每次教學與訓練中，主要采取了持續練習法與間歇練習法相結合的方式進行訓練。低強度舞步的教學與訓練主要采取持續練習法，而高強度的舞步和套路采取間歇練習法。兩種練習法都是提高人體呼吸系統與心血管系統耐力的有效方法。圖2顯示，實驗前后受試30名女生的800米跑成績的評價等級有明顯整體提升。

3　結語

心肺的功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，并且它們的能力可以直接對全身的器官、肌肉活動產生影響，因此是至關重要的。心肺的功能強，是人身體健康的一個重要表現，也是人的身體各方面的器官能夠正常工作的重要保障［3］。經過16周的牛仔舞練習，能夠對女學生的心肺功能起到善和提升的作用。通過對30名女學生測試，他們在哈佛臺階指數、靜息心率、肺活量幾個心肺功能的評價指標上都比被測之前有顯著的提升。良好的心肺功能是身體健康的重要基礎之一，實驗結果表明牛仔舞訓練對提高人體的心肺能力有顯著的效果。

參考文獻

［1］苗峰.體育舞蹈運動對女大學生身體成分影響的實驗研究［D］.石家莊：河北師范大學，2010.

［2］教育部，國家體育總局.國家學生體質健康標準解讀［M］.北京：人民教育出版社，2007.

［3］呂秀敏，劉剛.有氧搏擊操對女大學生心肺功能及身體形態影響的研究［J］.福建體育科技，2006，26（4）：36-38.

中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（c）-0015-02

課題來源：①國家級大學生創新創業訓練計劃項目《不同拉丁舞種對女大學生生理機能影響的實驗研究》（項目編號：201311311004）。

作者簡介：劉冰芳（1992，12—），女，福建莆田人，三明學院體育學院2011級本科，體育教育專業。