乒乓球訓練中多球訓練法的應用探究

郭　路（重慶城市管理職業學院 重慶 401331）

乒乓球訓練中多球訓練法的應用探究

郭路
（重慶城市管理職業學院 重慶 401331）

摘 要：多球訓練法指的是在球類運動項目中，采用多球進行技戰術訓練的一種方法。乒乓球的多球訓練是從眾多訓練實踐中歸納總結的一種最有效的訓練方法之一，它能夠持續供送不同的速度、力量、旋轉、落點的球，在實際訓練過程中，可以適量增加訓練的強度與密度，從而使訓練效果得到提升，所以，多球運動被廣泛應用于乒乓球的各階級訓練之中。該文運用文獻資料法和邏輯分析法，對乒乓球訓練中多球訓練法應用的相關問題進行研究，包括乒乓球訓練中多球訓練的作用、乒乓球訓練中多球訓練的供球方法、多球訓練的組織形式和多球訓練注意事項等四方面問題。以期能夠為我國乒乓球運動訓練的蓬勃發展提供一定理論基礎。

關鍵詞：乒乓球訓練 多球訓練法 作用 供球方法

乒乓球的多球訓練法是我國乒乓球隊教練員從日本女排教練員大松博文的排球訓練法中所借鑒過來的一種訓練方法。乒乓球屬于一種技能型的項目，對于專項身體素質、充足的訓練時間和規范的技術動作有著很高的要求。采用多球訓練法逐漸增加訓練的強度與密度，能夠在較短時間內增強手感，穩定基礎技術，糾正錯誤動作。

1　乒乓球訓練中多球訓練的作用

從教學效果的角度來講，多球訓練耗時較少，能夠在很短時間內使學生的基本功迅速定型，在增大學生運動負荷、提升學生運動技能和鍛煉學生意志品質等方面有著重要的作用。

1.1有助于學生形成正確的心理定向

心理定向，即指在動作開始前和動作完成的過程之中注意力的指向與心理的準備狀態，心理定向的正確形成能夠有助于動作的掌握。在乒乓球訓練的多球訓練中，通過教師細致、耐心的講解，運用語言來指導和評價，運用信息及傳輸同步的方式，對學生的動作進行調整，吸引學生的注意力到技術動作上，如此有利于技術要領的盡快掌握。伴隨練習次數的逐漸增多及技術的正確確立，促使學生擊球的命中率逐漸提高。

1.2有助于學生反應速度的提高

反應速度即運動員在運動過程中對各類信號刺激表現出的應答速度，敏捷的反應速度也是乒乓球運動員必備的素質之一。多球訓練中，供球距離各有不同，供球時間偏快，意味著供球的力量、旋轉、速度和落點不易掌握。經過多次的多球訓練之后，依靠供球力量旋轉、速度及落點的變化，有助于學生反應速度的快速提高。

1.3有助于學生步法練習的加強

乒乓球運動的特征直接決定了步法訓練比手法訓練顯得更為關鍵。在乒乓球教學中，因為學生剛接觸乒乓球不久，教師的教學重點一般在正確手法的培養問題上，直接導致對步法訓練的忽略。多球訓練能夠彌補這一問題上的不足之處。多球訓練具有良好的連貫性，學生在練習時能夠連續的跑動練習各種步法，包括左右移動步法、前后移動步法，以及一些二者結合而成的靈活的步法。與此同時，教師還可以依據學生在步法上出現的問題，進行針對性訓練。根據落點的不斷變化來調動學生，進而提高學生步法移動的能力。

1.4有助于學生意志品質的培養

意志指的是為了實現特定目標而支配自己的行為來自覺地抵抗困難的心理過程。在多球練習的過程中，對于擊球范圍與送球速度可以有節奏的進行調整，從而加快學生移步的速度，當練習強度和密度增大的時候，學生的心理承受程度達到了極限，這時必須要盡力克服大程度運動所帶來的不適感覺，堅持下來之后，學生的力量素質和耐心素質便會得到提升，同時也培養了學生的良好意志品質。

2　乒乓球訓練中多球訓練的供球方法

在多球練習中，第一步是要供球，供球的質量直接關系到運動員的練習效果。多球訓練的供球方式通常有三種類型，具體介紹見表1。

3　多球練習的組織形式

表1　多球訓練的供球方法

表2　多球練習的組織形式

多球練習的組織形式包括單人多球訓練、兩人或三人多球訓練、多球單練，以及以提高技能為主要目的的其他練習方式，詳情見表2。

4　多球訓練中需要注意問題

4.1多球訓練的量與強度一定要適宜

如果多球訓練的量和強度都比較大，那么訓練的強度便會處在有氧和無氧的混合區域，通常這種強度大、難度高的訓練對內臟產生的影響也會很大。若是不能掌握好運動負荷，那么便會使學生的局部負擔過于沉重，最終導致疲勞過度。因此，在乒乓球教學過程中，需要隨時注意對運動負荷的掌握和間歇性的休息。同時，隨著運動水平的逐漸提升，還要對訓練量和強度逐漸加大。在多球訓練之后，還要安排一定量的常規單球練習。

4.2多球訓練不能代替單球訓練

多球訓練盡管是與單球訓練、競賽比較接近的擊球方式的連續供球，但是缺少實戰的感覺，在訓練過程中不能夠感受到對手的壓力，且供球的位置與路線是相對固定的，因為其具有較強的規律性，很容易使學生對來球性質的判斷減弱，所以，多球訓練不能夠代替單球訓練，在乒乓球訓練過程中，要注意多球訓練和單球訓練時機及比例的把握。

5　結語

多球訓練法涵蓋了乒乓球訓練的各個方面，由乒乓球的基礎到乒乓球技術和戰術的穩固提升，都會用到多球訓練法。乒乓球多球訓練的方法豐富多樣且不斷變化，在使用時可以根據不同的實際情況選擇適宜的訓練方法。因為學生之間存在不同的個性差異，在身體素質、乒乓球基礎水平上也會有不同，因此，在乒乓球訓練過程中，教師要注重因材施教，如此才能取得理想的教學效果。

參考文獻

［1］周宇.多球訓練法在高校乒乓球訓練中的運用［J］.當代體育科技，2013，3（32）：43-44.

［2］陽波.多球訓練法在乒乓球教學中的應用［J］.當代體育科技，2013，3（33）：31，33.

［3］王飛.多球訓練法在乒乓球訓練中的應用［J］.赤子（上中旬），2015（5）：278.

［4］屈芳.多球訓練法在普通高校乒乓球訓練中的應用研究［J］.廣東技術師范學院學報（自然科學），2009（6）：46-48，61.

［5］張東，柳絮.高校普修課中乒乓球教學方法探析［J］.通化師范學院學報，2006，27（2）：140-142.

［6］高兵，史桂蘭.乒乓球新賽制下多球訓練方法的研究［J］.北京體育大學學報，2008，31（3）：431-433.

［7］原超.乒乓球訓練的探索與研究［J］.當代體育科技，2012，2（10）：29-30.

［8］董偉毅.淺析多球訓練在少兒乒乓球訓練中的運用［J］.泰山鄉鎮企業職工大學學報，2011，18（3）：36-37.

中圖分類號：G846

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（c）-0054-02