初中學生體育課后作業的靜態思考與動態實踐——以西安交大附中分校初中2012—2015 屆學生為例

謝 波，李勁夫，韓 珂，黃若華

（西安交大附中分校，陜西 西安 710048）

為了進一步加強、充實與完善中學體育教育教學工作，確保初中體育教學、訓練、考試等各方面步入科學、規范、系統與有效的良性循序發展之路，解決現實中所存在的某些不正常和不和諧的實際問題，變應試體育為素質體育，使學生在體育學習中學會學習，在運動鍛煉中學會鍛煉，西安交大附中分校從2009 年9 月開始至今，對初中2012—2015 每屆初一學生由入學到初三中考體育前，除每周3 節體育課對學生身體素質和運動技能由規范到強化的課改教學實踐探索外，根據每屆學生身體素質與運動能力的不同實際情況，采用有針對性的方式方法，對學生進行了體育課后作業靜態思考分析和動態實踐練習的有效探索，并取得了良好的實踐改革成效。

1 體育課后作業的靜態思考分析

近年來學生身心素質與健康、體育知 識和技能等各方面均呈逐年嚴重下滑趨勢。為了擺脫與改變這種被動和不利的局面，這就要求學校領導、體育教師、學生家長3 方面彼此密切配合，讓學生積極、主動、自覺參與體育鍛煉，健康身心日常化、生活化，成為日常生活中必不可少的一部分。應根據中學生身體健康與運動能力彼此差異性的不同情況，有針對性地安排不同的體育課后作業，對學生的身體素質和運動能力進行科學而又合理的運動干預，以達到學生體育鍛煉參與，身體素質發展，身心健康增強，運動能力提高，標本兼治的有效目的。

充分利用課余期間的校內外時間，給學生適當與適度地布置一些體育課后作業，這不但有助于彌補中學體育課教學的局限性和有限性，進一步體現差異性教學的內涵，也是作為中學體育課教學的一種良好延伸與補充，而且還加強了中學生對體育鍛煉的正確認識，幫助其樹立科學的體育觀，掌握鍛煉身體、增強健康的方法和技能，養成終身體育鍛煉的良好行為習慣和意識。通過體育課后作業的實施與落實，有利于學生把教、學、練三位一體化，并科學有序和有效地結合起來。這對學生提高身體素質與掌握運動技能具有非常良好的促進作用。

初中學生通過學校體育教學和體育課 后作業，在科學、規范、系統、有效、積極、主動的身心程序下，對體育認知實踐的綜合學習與全面鍛煉，有助于體育身心教育和文化知識教育共同發展提高的雙豐收。

2 體育課后作業的動態實踐練習

為了用體育課后作業的方式方法彌補 與解決學生每周體育課時數少、在學校體育活動時間不足這2 個主要問題，抓住學生體育健康意識培養的關鍵時期，促進學生體質健康與運動能力及文化課學習成績等綜合水平的不斷提高，為每屆初三學生在中考的體育和文化各學科中取得雙豐 收，西安交大附中分校對初中2012—2015 的每屆學生從初一至初三中考體育前，進行了體育課后作業動態實踐改革練習布置與實施的有效探索，并取得了令人滿意的良好成效。

2.1 學生集體統一練習學校領導和各年級中心規定要求的體育課后作業

學校領導每學年主要是從全體學生身心健康的大局出發，把體育課后作業納入到每學期各年級的教育教學工作計劃之中，并有具體措施與方案；每屆初中年級中心積極支持和全力配合，各年級的工作計劃中也充分體現出對體育課后作業的考慮與安排。

首先是體育課后靜態思考作業。學校 領導和各年級中心委派體育教師在每學期定期、定時向全體學生舉辦體育健康與運動安全的基礎知識講座，以使學生建立和掌握參與體育鍛煉健康身心最基本的知識技能概念。其次是體育課后動態實踐作 業。6 年以來，學校領導和每屆初中年級中心規定要求各年級各班學生以班為單位，進行校內每周每天的體育課后作業的集體統一練習。例如，從每屆初一新生入校開始到初三畢業前夕，在三學年的6 個學期中，參加每周一至周五每天早晨提前到校10min 的集體長跑鍛煉，以提高身體的耐力素質；參加每周二至周五每4 天下午3 節課后的課外體育活動，進行45min的身體基本素質與運動基本技能的各項輔導練習，如坐位體前屈或立位體前屈、50m 短跑或立定跳遠、仰臥起坐或實心 球、足球的運球和繞桿、籃球的運球與投籃、排球的自墊球或對墻墊球；參加每周一至周五每天中午加練20min 的中考體 育2 個項目技能練習，如立定跳遠和實心球等。

2.2 學生個人自我練習體育教師布置安排的體育課后作業

6 年以來，每屆初一至初三各班學生，都要根據體育教師統一布置安排的校外體育課后作業，進行個人自我練習。例如，每周一、周三、周五進行的男生1 000m 跑、女生800m 跑，男女學生2 組俯臥撐的實踐練習；每周二、周四、周六進行的男女學生兩組仰臥起坐，2 組計時原地雙腳跳繩的實踐練習。這不但培養了學生校外積極、主動、自覺參與體育各項鍛煉健康身心的良好行為習慣和意識，而且提高了學生身體呼吸與心血管兩大系統功能，增強、充實、完善了身體上肢、腰腹、下肢的力量和速度素質，奠定了初一至初三學生最基本的身心運動能力基礎。

2.3 學生根據自我身體素質和運動技能的不足，有針對性地用體育課后作業查缺補漏

西安交大附中分校這4 屆學生在學校所特有的校內外運動參與和體育學習良好和諧的環境氛圍中，學生根據自己身體素質和運動技能不足的實際情況，有針對性地在周末與節假日期間，選擇適合自我個人發展提高的校外體育興趣輔導班、中考體育培訓班，從業余到專業進行全方位和多元化的充實、完善、促進和提高。

2.4 體育課后作業對學生體育運動能力和中考體育成績提高所取得的良好成效

6 個學年以來，學校領導、各年級中心、體育教師3 方面團結一致、齊心協力、緊密配合、共同努力，對4 屆學生從初一到初三以體育課后作業的特殊方式方法，積極、有效、全面彌補與解決了因每周體育課時數少、學生在校體育活動時間明顯不足而造成學生體育學習和身體鍛煉所受到的較大損失與影響的被動和不利的局面。

通過對4 屆初中學生實施與落實體育課后作業，從靜態思考分析到動態實踐練習的改革探索，全體學生身體的各項素質均在原有基礎的程度上有了比較明顯的增強，如力量（上肢和腰腹力量、下肢爆發力、彈跳力）、柔韌、耐力、速度、靈敏 等；運動能力水平也有了良好的提升，如各項目技術要領的規范掌握，促進了動作幅度、力度、速度、靈敏度、協調度的整體提高；4 年中，每年每屆學生的中考體育成績達A 優秀率的百分比都在不斷被刷新，整體成績水平連年提升；4 年來，西安交大附中分校4 屆初三學生每年均以優秀的中考體育成績，連續4 年榮獲西安市碑林區所參加考試學校的前3 名，受到碑林區教育局、招生辦和學校三級領導的特別表彰。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 初中學生通過體育課后作業的練習與鍛煉，良好解決了每周體育課時數 少、學生在校體育活動時間不足的突出問題，延長和保證了學生參加校內外運動鍛煉健康身心與體育學習認知實踐的時間。

3.1.2 體育課后作業有效彌補了初中學生在學校體育課教學中，因場地面積小、班級人數多、運動器材少、教學內容各項練習時間短的局限性等客觀原因，對學生全身心投入體育學習和身體鍛煉中所受到的諸多影響與損失。

3.1.3 體育課后作業，一是有助于學生課后與校外科學安排鍛煉和練習的時間，合理考慮身體素質與運動項目各項練習的前后順序；二是有助于學生運用不同的方式方法，采用各種措施手段，全方位、多元化、多渠道、多角度、多層次參與到社會、學校、社區、家庭的各種場合的不同等級的體育鍛煉、學習、練習之中，開闊了眼界、增長了知識、豐富了閱歷，對于進一步充實、完善自我發展身體素質， 增強身心健康，掌握知識技能，提高運 動能力和考試成績都起到了良好的促進 作用。

3.2 建 議

3.2.1 希望全國各級中小學把體育課后作業目前這種無序的、不正常的，但又是自發的，卻還不被十分重視的體育身心教育初期現象加以提倡、鼓勵、引導、推廣、普及，以形成學校領導重視關心、體育教師全力配合、家長積極支持、學生主動參加和用心完成的良好發展趨勢，為中小學生長期參與體育鍛煉健康身心開好運動處方，為培養他們終身體育的參與意識和行為習慣，創造有利條件，奠定堅實基礎。

3.2.2 體育課后作業的實施與落實，布置和安排應科學而又合理。學校領導與體育教師應根據學生的性別、年齡、身心發育特點、體育運動能力等綜合實際情況，遵循因人而異、區別對待、循序漸進的科學原則，采用有針對性的方式方法，不能盲目片面，既要考慮學生運動量和練習強度的適中，達到預期的效果，以不傷害學生身心健康安全為第一目的，又要防止運動量和練習強度過大，造成學生身心疲勞過度，影響安全健康。

3.2.3 體育課后作業的內容應考慮到學生完成的可行性、實效性、必要性。體育課后作業無論是復習與預習，還是規范練習和強化提高，都應與課堂教學互相聯 系，與體育達標和中考體育有機結合。根據教材內容，安排課后與校外體育作業，以達到鞏固提高學生所學知識和技能的 有效目的。通過體育課后作業的學習與練習，既能良好促進體育課教學，又能全面提高學生身心健康，并有助于充實和完善體育達標與中考體育的良性循環發展，充分調動學生完成作業質量、家長監督檢查作業的積極性。