心血管衛(wèi)生保健

張旭東

（金川沙耳中學）

人體心臟的正常工作，才能使血液在各類各級血管中流注循環(huán)，才能保證生命物質(zhì)的正常運輸和交換。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心生之主也?！背踔衅吣昙壍膶W生學完人體內(nèi)物質(zhì)的運輸后，善于思考和領(lǐng)會的學生都會感悟到健康的心臟對于人的生命存在有多么重要。但是，教材上并沒有關(guān)于心血管的衛(wèi)生保健常識。為此，教師在幫助、輔導(dǎo)、鼓勵學生自主學習的過程中，可以根據(jù)學生的實際情況，加以補充講解。這樣對改變某些學生的不良生活習慣，使學生養(yǎng)成健康科學的生活習慣大有益處。

心血管疾病是人類最常見的疾病之一，是威脅生命的頭號殺手。心臟病的誘因很多：肥胖、缺乏運動、吸煙、酗酒、熬夜、情緒化、嗜食厚味肥甘等都有可能增加患心臟病的風險。預(yù)防心臟病需要做到“早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療”。養(yǎng)成積極良好的生活方式，對預(yù)防心臟病有至關(guān)重要的作用。

一、控制體重

正常體重的人比肥胖者患心臟病的概率要低得多。肥胖者體重超標，體內(nèi)有過多的脂肪堆積，對各級各類血管會造成一定的壓迫，使心臟射血的阻力增加。心臟長期這樣代償性的工作，會使心臟代償性的增大肥厚，終至衰竭。另外，肥胖者往往伴隨著高脂血癥和動脈血管易粥樣硬化。教師要建議學生合理膳食，既不要營養(yǎng)過度，也不要營養(yǎng)不良。三餐要合理安排，葷素結(jié)合。保持身高體重的正常比例，使氣血流通暢達，讓心血管健康。

二、保持適量的運動

缺乏運動也是心臟病的重要原因之一。維持經(jīng)常性適當?shù)倪\動，有利于增強心臟功能，促進身體內(nèi)物質(zhì)的正常代謝，尤其對促進脂肪代謝、防止動脈硬化的發(fā)生有重要的作用。適量的運動才能使體內(nèi)物質(zhì)與能量轉(zhuǎn)化達到協(xié)調(diào)動態(tài)的平衡。因此，教師要鼓勵學生參加學校的“健康運動一小時”活動，要讓學生堅持三操，上好體育課。還可以建議學生“百度”有氧運動，鼓勵他們長期堅持有氧運動。

三、要求學生拒絕煙酒

紙煙燃燒會產(chǎn)生200多種對人體有害的物質(zhì)。煙通過口腔進入咽喉、氣管等部位，有毒物質(zhì)通過黏膜、上皮細胞等進入血液，對人體各系統(tǒng)造成損害。吸煙人群患冠心病的風險高于不吸煙人群。吸煙還是導(dǎo)致心絞痛甚至猝死的重要原因。酒中含有乙醇，乙醇對心臟具有毒害作用，攝入過量的乙醇會降低心肌的收縮能力。酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導(dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，損害血管，破壞肝臟，促進動脈硬化的形成。生命之于人是絕對珍貴的。所以，教師要告訴學生務(wù)必遠離煙酒，健康生活。

四、遵守作息時間，合理飲食

休息可以解除疲勞，恢復(fù)身體機能。因此，教師要要求學生遵守作息時間，按時就寢，不熬夜。

五、控制管理好自己的情緒

喜傷心，怒傷肝。過度的不良情緒刺激，會對人體會造成不良的影響。生活中，要讓學生管理好自己的情緒。當不良事件發(fā)生時，要保持理智，不要情緒化，要積極地思考解決問題的方法并著手行動。

總之，心臟是人體的“發(fā)動機”，生之本。有了健康的生活方式，就可能降低心臟病的發(fā)生率，就可能擁有健康的人生。