淺析體育鍛煉對中學生心理健康的影響

陳志偉　謝瑞深　王娟

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 心理健康教育已引起教育界的普遍重視，文章通過對當前中學生不良心理現狀及其原因的分析，闡述體育活動對中學生心理健康有促進作用，為全面實施“健康第一”的體育教育提供一定的理論依據。

關鍵詞 體育教學 中學生 心理健康

一、研究對象和方法

（一）研究對象

XX省XX市XX高級中學高一的學生，主要是16-18歲的中學生。

（二）研究方法

通過查閱有關文獻資料，結合實際情況，采用調查訪問法對研究對象收集材料，再根據資料進行分析。

二、健康的理解

（一）心理健康

有研究者認為：心理健康是指“人對內部環境具有安全感，對外部環境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙困難問題，即個體遇到任何障礙困難問題，心理都不會失調”等。第三屆國際心理衛生大會認為，心理健康是只在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。綜上所述，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。

（二）心理健康標準

1.健全的認知，即：有敏銳的觀察力、正常的知覺、靈活的思維、豐富的想象、流暢的表達能力。2.飽滿的適度的情緒：主導情緒應該是愉快、高興、歡欣、滿足和舒暢，而不是消極、憤怒、憂郁、煩惱和絕望。如果遭遇挫折和困難不能正確處理，個體就會被消極情緒所困繞，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使個體產生心理疾病。3.自我評價恰當：心理健康者能充分了解自己，既能看到自己的長處，又能看到自己的不足，以便揚長避短，在學習、工作上獲得成功，在生活中和他人和諧相處，心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務難度，整天怨天尤人。4.具有良好的人際關系：心理健康者樂于與他人往來，建立了較為和諧的積極的人際關系。5.沒有異常心理：如果沒有性格異常，性變態和成癮癖習，行為不超越社會規范，不強人所難。

三、學生心理健康的現狀及原因

（一）現狀

根據有關文獻報道大約32%的中小學生存在不同程度的心理健康問題，對這些學生進一步調查，發現心理品質方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力、意志力、危機意識、協作精神等都比較薄弱。

（二）原因

隨著對知識人才的需求量越來越大，以至于社會與家庭重心都放到了學生的學習成績上，而忽略了對學生的思想道德和心理素質的培養和教育。大多數學校也偏重于抓學生的智力因素培養，而忽略了非智力因素的培養，加上學校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學生缺乏必要的心理輔導，造成部分學生心理素質比較差，調整心態的能力比較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。

四、體育鍛煉對心理健康有促進作用

（一）有助于發展智力。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。

（二）有助于協調人際關系。因為體育活動總是在一定的社會環境中進行，人們在體育活動中能夠交好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。

（三）有助于形成良好的意志品質。體育鍛煉需要個體克服主和客觀方面的困難，如主觀上的膽卻和畏懼心理、疲勞和運動損傷等，客觀上的氣候條件變化，動作的難度和外部障礙等。

（四）有助于使個體行為適度。反應適度，是指既無異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多是在規則的規范下進行的活動，是在“公平、公正、公開”的宗旨下進行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規則的約束，個人的行為要符合規則要求，因此，體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。

（五）有助于消除心理疾患。臨床研究表明，通過參加一些慢跑，散步，徒手操等身體練習能有效地減輕焦慮和抑郁癥狀，增強自信。學生通過體育鍛煉可以減緩和消除由于學習和其它方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供了一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發生。

五、結論與建議

（一）體育活動能讓學生樂于與他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強的適應能力，能使人際關系和諧。（二）體育活動能使學生情緒穩定，能培養學生樂觀、開朗的性格，促使學生個性全面發展。（三）體育活動能使學生的思維能力得到發展，培養學生良好的思想道德和意志品質，從而促進心理健康的發展。（四）中學生心理疾病產生的原因，有社會方面的因素也有個人方面的因素，包括對社會環境的不適應、各種壓力和沖突以及各種心理方面的不平衡。

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