淺析體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的影響

陳志偉　謝瑞深　王娟

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 心理健康教育已引起教育界的普遍重視，文章通過對當(dāng)前中學(xué)生不良心理現(xiàn)狀及其原因的分析，闡述體育活動對中學(xué)生心理健康有促進(jìn)作用，為全面實施“健康第一”的體育教育提供一定的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 中學(xué)生 心理健康

一、研究對象和方法

（一）研究對象

XX省XX市XX高級中學(xué)高一的學(xué)生，主要是16-18歲的中學(xué)生。

（二）研究方法

通過查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料，結(jié)合實際情況，采用調(diào)查訪問法對研究對象收集材料，再根據(jù)資料進(jìn)行分析。

二、健康的理解

（一）心理健康

有研究者認(rèn)為：心理健康是指“人對內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境能以社會上認(rèn)可的形式來適應(yīng)，即個體遇到任何障礙困難問題，即個體遇到任何障礙困難問題，心理都不會失調(diào)”等。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為，心理健康是只在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。綜上所述，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個體表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。

（二）心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1.健全的認(rèn)知，即：有敏銳的觀察力、正常的知覺、靈活的思維、豐富的想象、流暢的表達(dá)能力。2.飽滿的適度的情緒：主導(dǎo)情緒應(yīng)該是愉快、高興、歡欣、滿足和舒暢，而不是消極、憤怒、憂郁、煩惱和絕望。如果遭遇挫折和困難不能正確處理，個體就會被消極情緒所困繞，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使個體產(chǎn)生心理疾病。3.自我評價恰當(dāng)：心理健康者能充分了解自己，既能看到自己的長處，又能看到自己的不足，以便揚長避短，在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功，在生活中和他人和諧相處，心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務(wù)難度，整天怨天尤人。4.具有良好的人際關(guān)系：心理健康者樂于與他人往來，建立了較為和諧的積極的人際關(guān)系。5.沒有異常心理：如果沒有性格異常，性變態(tài)和成癮癖習(xí)，行為不超越社會規(guī)范，不強人所難。

三、學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因

（一）現(xiàn)狀

根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報道大約32%的中小學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，對這些學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查，發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力、意志力、危機意識、協(xié)作精神等都比較薄弱。

（二）原因

隨著對知識人才的需求量越來越大，以至于社會與家庭重心都放到了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績上，而忽略了對學(xué)生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學(xué)校也偏重于抓學(xué)生的智力因素培養(yǎng)，而忽略了非智力因素的培養(yǎng)，加上學(xué)校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生心理素質(zhì)比較差，調(diào)整心態(tài)的能力比較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。

四、體育鍛煉對心理健康有促進(jìn)作用

（一）有助于發(fā)展智力。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進(jìn)作用。

（二）有助于協(xié)調(diào)人際關(guān)系。因為體育活動總是在一定的社會環(huán)境中進(jìn)行，人們在體育活動中能夠交好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴大社會交往，提高社會適應(yīng)能力。

（三）有助于形成良好的意志品質(zhì)。體育鍛煉需要個體克服主和客觀方面的困難，如主觀上的膽卻和畏懼心理、疲勞和運動損傷等，客觀上的氣候條件變化，動作的難度和外部障礙等。

（四）有助于使個體行為適度。反應(yīng)適度，是指既無異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應(yīng)的強度之間有著相對穩(wěn)定的關(guān)系。體育運動大多是在規(guī)則的規(guī)范下進(jìn)行的活動，是在“公平、公正、公開”的宗旨下進(jìn)行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規(guī)則的約束，個人的行為要符合規(guī)則要求，因此，體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

（五）有助于消除心理疾患。臨床研究表明，通過參加一些慢跑，散步，徒手操等身體練習(xí)能有效地減輕焦慮和抑郁癥狀，增強自信。學(xué)生通過體育鍛煉可以減緩和消除由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供了一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發(fā)生。

五、結(jié)論與建議

（一）體育活動能讓學(xué)生樂于與他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強的適應(yīng)能力，能使人際關(guān)系和諧。（二）體育活動能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格，促使學(xué)生個性全面發(fā)展。（三）體育活動能使學(xué)生的思維能力得到發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想道德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。（四）中學(xué)生心理疾病產(chǎn)生的原因，有社會方面的因素也有個人方面的因素，包括對社會環(huán)境的不適應(yīng)、各種壓力和沖突以及各種心理方面的不平衡。

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