幸福2.0，激活高中體育課堂

陳杰 孔敏亞

摘 要：積極心理學這一概念是心理學家塞利格曼提出的關于幸福的定義和衡量標準，即幸福2.0=積極情緒+投入+人際關系+意義+成就。這一理論為體育教學中心理健康目標的達成點亮了明燈，本文就筆者多年體育教學實踐，以江蘇省優質課評比課“背越式跳高‘騰空過桿技術”為例，淺談積極心理學在高中體育教學中的運用。

關鍵詞：體育教學；積極情緒；幸福2.0

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）08-0038-02

體育教學不同于一般的文化課程教學，主張在技能練習的過程中培養一種積極自我的價值感。然而，在平時的體育教學過程中，存在著很多非技能性障礙，這些非智力因素將直接影響教學目標的達成。積極心理學主張的積極情緒和體驗為高中體育教學帶了新的理論支撐。筆者從事體育課堂教學工作多年，一直堅信體育課程是一門幸福指數極高的課程，是實踐幸福2.0的極佳場所，故一直在探索幸福2.0五元素在教學中的運用策略，以求提升高中體育課堂教學的實效性。

一、創新教學理念，培養“積極情緒”

積極情緒（positive emotion）是幸福2.0的第一個元素，也是幸福2.0的理論基石?！皃ositive”即正性的、積極的，積極情緒即正性情緒或具有正效價的情緒。在我們的體育教學中也需要一種正向的引領，幫助學生實現心理健康的目標，積極情緒地融入為這一目標的實現注入了強心劑。

【教學片斷】在水平五高一年級田徑必修模塊教學中，背越式跳高是背向越過障礙的一種方式，學生在以往的生活與學習中沒有類似的運動經驗，因此在背向倒體時出于習慣性的自我保護，易引發身體團起，這與背越式跳高技術強調背弓動作正好相反，學生在主觀認知上就排斥這一項目。

【片段解讀】為了幫助學生跨過這一心理障礙順利地進行下一輪教學工作，在課堂一開始筆者就進行了背越式跳高的完美展示。學生從教師的展示中接觸到背越式跳高，對其特殊的騰空方式和優美的過桿動作有著濃厚的興趣。但由于該技術難度較高，學生的畏難情緒不言而喻。所以在開始時，巧妙地運用了橡皮筋來緩減他們的恐懼，并由學生按自身能力選擇適合的高度，當他們跨越的高度逐漸增高時，成功過桿的樂趣會油然而升，從而進一步激發參與熱情。這樣的積極情緒和情感體驗讓他們獲得了成功感，在不斷地嘗試中培養自信，并將這種自信遷移到日常學習中去。這就達到了體育教學中提到的“發展學生的學習能力”的目標，這就得益于積極情緒的遷移，把積極情緒融進了我們的教學理念，糅進我們的教學過程，滲進學生的情感體驗中。

二、豐富教學方法，強化課堂“投入”

投入（engagement）：幸福2.0的又一個元素，它跟積極情緒一樣，只能靠主觀感受，并且這種主觀感受需要我們個體的參與。學生的運動興趣是體育教學的首要目標，我們并不是要求每一位學生成為運動健將，但每一學生必須參與到體育活動中去，從而發展體能，完成“自覺參與體育鍛煉”的學習目標。

【教學片斷】在水平五高一年級田徑必修模塊背越式跳高教學中，“倒”是本節課的重頭戲。為了完成這一動作，筆者設計了層層遞進的教學環節：“原地有同學保護的倒——原地有挺髖動作的倒——原地沒有同學保護的倒——原地起跳的倒”。

【片段解讀】方法是為內容服務的，體育教學中教學方法的選擇時常關系到教學目標的達成。而采取靈活多變的教學方式，可以誘發學生的參與熱情。體育教學不同于知識課堂，它更需要學生的親身體驗和積極地投入，去感知體育運動的技巧性和協調性。當理論的闡述無法解決學生的難題時，我們可以適時地改變教學方式，主張讓學生“投入”，在體驗中領悟。

此時，利用踏跳板的輔助作用創造學生體驗的條件，幫助學生體會動作的要領，比起教師的說教和解釋，學生的體驗更能發現自己的問題所在。當他們跳越的高度逐漸增高時，成功過桿的樂趣會油然而生，從而進一步激發學生的參與熱情。

三、完善教學評價，促成積極“意義”

“意義”不是單純的主觀感受，塞利格曼教授認為：“它是從歷史、邏輯和一致性的角度出發的冷靜客觀的評判?！边@里所說的意義也就是我們在教學領域中的“教學評價”。體育教師在進行教學評價時必須明確：我們的目標不是為了選拔體育尖子，而是為了孩子的健康、全面發展。

【教學片斷】在背越式跳高-騰空過桿技術的教學中，畏難情緒是本節課的最大障礙，教師在小組練習時要適時地給予評價：“不錯，勇敢的倒下去”“摔得很漂亮”“相信你的同伴，倒吧”……

【片段解讀】運動和技能水平的提高不是體育教學的唯一目標，在體育活動中獲得成功感也是我們追求的目標。故我們首先要有一個積極的評價標準，并且評價的關注點應該側重于學生的表現，如學生表現出來的體能、學習態度、情意表現、合作精神等。另外，在項目的聯系中要看到學生的進步，并及時予以進步性的激勵，并在積極情緒維持下進行更高難度的學習。故積極的教學評價要抓住學生被肯定和被賞識的心理特征，幫助學生形成樂觀、積極的態度，并能幫助同伴調控情緒，帶給整個團隊積極向上的正能量。

四、升華教學情感，營造和諧“人際關系”

如果要用兩個字來描述積極心理學講的是什么，那應該是：他人。積極很少見于孤獨，積極的人際關系對幸福帶來深刻的正面影響，故積極的人際關系（relationships）也是幸福2.0的元素之一。在我們的體育課堂教學中，在固定的時間和空間，不管是集體項目還是小組活動，都能使學生緊緊地聚集在一起，一同分享成功，一同分擔失敗。體育活動最能使人感受到集體的溫暖、友情的溫馨，更有利于培養學生的人際交往能力。

在田徑必修模塊背越式跳高教學中，學生倒肩動作不明顯，髖部不向上頂是身體不能完全舒展造成的，這當然與內心的恐懼也是有關系的，同時也因為學生在背向騰空時缺乏此種狀態下的身體感知經驗有關。針對這個問題并考慮到男女生的差異，筆者設計了“信任背摔”這一活動，讓女生敢向后倒，在此基礎上借助保護者扶其腰部做頂髖背弓動作，再借助踏跳板增加起跳高度，讓學生在空中有足夠的高度去體驗挺髖的感覺。

【片段解讀】“信任背摔”活動的設計以分組練習的形式，并按照性別進行區分。這樣的友伴性小組讓學生可以增進交流，增加相互了解，建立溫馨的友誼。尤其是“信任背摔”能讓學生克服最初的恐懼，越過“敢倒→會倒→主動倒”的心理障礙，體驗到過桿成功的樂趣。同時也更容易使學生心靈上接近，同伴之間的認同感增強，并將這種合作與交往等能力自然地轉移到日常的學習和生活中去，營造友好的課堂學習氛圍，從而提高人際交往的能力，培養學生正確處理競爭與合作的關系。

五、延伸教學目標，升華多元“成就”

“成就”（accomplishment）在積極心理學中描述的就是人們追求幸福的實際方法，添加這個元素絕不等于是推薦成就人生，或是建議你放棄自己追求幸福的路徑而去追求成就。“成就”在教學中就可以理解為“教學目標”，高中體育與健康的教學目標不僅僅停留在運動技能、體能的鍛煉上，還提出要“發展良好的心理品質，逐步形成健康的生活方式和積極進取、充滿活力的人生態度”。故在我們的體育教學中，適當延伸教學目標，完成教學目標的續寫，幫助學生達成情感態度價值觀的提升。

【教學片斷】水平五高一年級田徑必修模塊背越式跳高-騰空過桿技術是一項具有挑戰性的教學任務，背越式跳高是田徑運動中技術性強，且對身體控制能力要求高的一項運動。它通過弧線助跑起跳后，擺動腿屈膝內扣上擺帶動身體沿垂直軸旋轉使身體背對橫桿，然后沿額狀軸做倒肩頂髖及收腹舉腿的相向運動。這一技術對維持空中動作平衡的能力提出了較高的要求。

【片段解讀】本節課是背越式跳高的過桿技術，強調的是桿上挺髖呈“反弓形”動作。通過練習，有的學生能解決挺髖的問題，但是有的學生還是不能做出挺髖動作（這里主要指的是女生）。那我們是不是因為學生的動作不到位，而否認了這節課呢？其實不然，至少學生走出了第一步，從不敢倒到會倒，再到主動倒，這就是本節課的成功所在。因為學生體育活動表現出的堅強的意志品質、克服心理障礙的勇氣，是我們最大的“成就”。成就本身不在于技能的達成度，而在于學生社會適應性目標的達成，即社會責任感、行為表現、合作精神、體育道德等都可以作為學生成就的衡量標準。

實踐證明：積極心理學幸福2.0理論值得也應該在教學中廣泛推廣，因為它關注學生生命的幸福，主張個體積極品質和情緒的形成。在體育教學中嵌入幸福2.0理論，更有助于我們挖掘每一個學生的積極品質，挖掘每一個學生的內在潛力，成就每一個積極自我。