青少年籃球意識的培養與訓練

暢宏民

摘 要： 本文介紹了青少年培養和訓練籃球意識的重要性及如何培養和訓練。籃球意識的培養必須從小抓起，而在青少年時期可打好靈活機動的意識基礎。培養和訓練青少年籃球意識，就是要讓青少年從小就養成用腦子打球的習慣。

關鍵詞： 青少年運動員 籃球意識 培養與訓練

“籃球意識”是指在復雜困難的環境中能隨機應變地爭取主動并實施自己的行動和策略的一種即興發揮能力。是在比賽中各種技術動力、戰術爭取靈活運用和發揮生理機能和技戰術能力的自覺的、能動的、富有創造性的，具有特殊作用的心理活動[1]。青少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其他不利因素的干擾，容易形成錯誤的習慣和定型，將來再改就比較困難了。青少年正處于基礎訓練階段，更應該把籃球意識放在首位，為以后的專項訓練打好基礎。

一、整體意識的培養與訓練

1.學習籃球理論知識。意識的形成和提高離不開理論知識，學生對籃球教材的感知、體會、理解、鞏固、運用和評價等認知活動有其固有規律，籃球教學必須遵循這些規律。學習籃球理論知識，要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，青少年思維發展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內在聯系的認識過程，為此學習籃球理論知識，應盡可能地在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行[2]。

2.整體意識的培養與技戰術訓練相結合。一個好的運動員和球員必須有好的籃球意識，因此，一個球隊團體要有明確的目標、目的，青少年學生活潑好動，興趣也比較多，受很多因素影響，所以要培養其整體的籃球意識，首先要抓住這個學生、這個球員的特點，因此，教師應該根據學生自身的特點制訂一個計劃，以便逐步激發學生的整體意識，在技術訓練中滲透籃球意識訓練是培養青少年運動員籃球意識的主戰場，戰術配合的反復磨煉是培養意識的主要途徑；豐富青少年運動員的籃球理論知識，加強智力訓練，是培養籃球意識的基本條件；心理訓練是培養和提高籃球意識的重要手段。通過有效的訓練手段和方法，使學生全面掌握技、戰術的配合方法，理解其運用的時機和條件的規律性及多種變化形式，形成牢固的記憶系統[3]。

二、基本技術運用的意識培養和訓練

1.基本功的訓練。籃球基本功是指籃球運動中最基礎、最根本和最本質的技能技術和動作，是籃球運動中主導性的技能力量，決定了籃球比賽的水平和籃球運動員的水平。籃球基本功決定了籃球技術水平，直接關系籃球技能的發揮，籃球基本功包括運動員的基本技術，如傳球、運球、投籃、上籃、防守、站位、跑位等。這些基本技術是籃球比賽和訓練的核心，對于培養和訓練籃球基本功，運用基本技術形成動作技巧，運動技巧就是有意識的活動結果，熟練而準確運用技術使動作達到條件反射的程度，避免腦力和體力的不必要消耗。基本功訓練時要對最基礎動作反反復復地練，比如手指、手腕對球的控制能力和球感，在形成動作定式后要進行和其他的技術動作相結合的訓練，訓練時要設置障礙，使之形成條件反射，不斷改變障礙位置，練習技術動作，形成對場上出現的一切發生情況作出正確判斷，作出合理應變措施。在對抗訓練當中對動作難度大的要進行動作準確而反復的訓練，使之在場上能夠準確運用技術。防守要對滑步反復練習，結合前轉身后轉身滑步練習，模仿優秀防守運動員的防守姿勢，防守時，要在防對手突破時保持重心低，才不會讓對手輕易突破。

2.加強視野訓練，提高觀察能力及其應變能力。籃球比賽中，運動員的每一個技術動作，每一次戰術的行動，都來源于準確的判斷，而準確的判斷，首先來自正確的觀察，這就要求運動員有較好的視野能力，并能利用視野的作用，捕捉戰機，贏得主動[4]。籃球運動員在比賽場上做出的正確決策和觀察能力是分不開的，籃球運動員的視野越開闊，則觀察的信息越全面，這些信息進入大腦經過分析判斷就能做出正確的場上行動，比賽中，運動員在絕大部分時間里都采用視野余光觀察和判斷物象，借以調整功放位置，以便捕捉戰機，因此視野訓練在培養運動員場上觀察能力的提高及其應變能力都極為重要。在技術動作訓練中要形成擴大視野的技術動作，如運球只用余光看球或者防守隊員，而視野的重點是觀察場上的全面移動情況，快攻是沿邊快下而且必須是側身跑，接球時要面向球籃；在搶到后場籃板時第一時間要觀察能不能快攻，有沒有快下隊員和更好的進攻位置，以便快速傳球得分；在防守時，要觀察判斷，采取快一步防守意識，在對手要做下一個動作前就要采取防守手段，做到先發制人，攻擊性防守，如果不注意觀察判斷，沒有及時發現對手意圖，一味地跟隨對手動作進行防守，就很難擺脫防守固有的被動性，且容易犯規。

三、戰術意識的培養與訓練

籃球運動是一個集體比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除了整體意識和正確運用技術外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考能力。

1.樹立快攻意識。在籃球進攻戰術中，由守轉攻時，首先應爭取一切機會發動快攻。快攻可以簡化進攻過程，提高進攻成功率，打擊對方的士氣，提高和鼓舞本隊取勝的氣勢，能體現籃球的快速、靈活、全面、準確的特點，對培養運動員積極主動、勇猛頑強的作風和提高身體素質水平，都起著積極促進的作用。而發動快攻，又要首先加強快攻意識，即發起者提前判斷好隊友跑位，準確到位地進行長傳球；參與者要多進行傳球配合，以免被回防的人員搶斷；執行者要提前使勁往前跑，接到球后立即上籃得分。這就要求每個運動員都有快的欲望和配合能力，要充分發展人的主觀能動性，積極爭取、創造機會。

2.掌握陣地進攻的普遍規律，形成牢固進攻意識。隨著籃球攻守轉換速度的加快，各隊都重視對快攻的抑制和制約，這就是說進攻中兩條腿走路，既能打快攻，又能根據陣地進攻的普遍規律，采取各種移動進攻的戰術配合，實施有效攻擊。陣地進攻中戰術配合的規律，不外乎是在前鋒、中鋒、后衛之間所做的掩護、策應、傳切、突分四種基礎配合上的各種人員的多少，方向、位置、角度、路線及時間、空間的變化。

3.重視防守意識。防守意識是指防守隊員在合理地運用各種防守技術，積極搶占有利位置，阻止、干擾和破壞對手的進攻，以控制球權為最終目的過程中，形成的一種心理活動和反射能力，也就是在籃球比賽中，運動員根據場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己采取實效合理行動過程總和。

意識的強弱直接影響到防守的成功與否，是防守的關鍵。籃球的防守意識是運動員在教學和訓練、比賽等實踐過程中逐步培養和形成的。消極的防守只會使防守方被動挨打；積極的防守是進攻的基礎，帶有強烈的求勝思想，是由守轉攻的準備。

四、結語

籃球運動員的意識培養是一個長期的、復雜而重要的系統工程，是要經過艱苦訓練才能獲得的。籃球意識屬于運動心理學范疇，在訓練中要充分調動運動員的積極性、主動性和自覺性；業余訓練工作要有計劃、有目的、有措施、有科學系統。教師的主導作用技戰術的培養，應貫穿于每次的訓練中，教師起主導作用，在實施訓練過程中，教師要把籃球運動的基本規律、本質特點、關鍵環節等用形象正確的示范準確簡明地講解傳達給運動員，使他們明確在不同情況下、不同位置上職責的具體要求，同時對訓練中出現的問題要及時糾正，準確地指出，從而不斷提高運動員的技戰術意識。

參考文獻：

[1]張永前，付企明.籃球意識的內容.形式與結構[J].武漢體育學院學報，2002（6）：126-128.

[2]孫民治.籃球運動教程[M].人民體育出版社，2006：44.

[3]王新武.籃球意識的培養及對現代人競爭意識形成的影響[J].河北建筑科技學院學報，2002.

[4]張清偉.淺析我國籃球專業運動員防守意識的培養現狀及對策研究[J].惠州學院學報，2002.

課題：渭南市青少年籃球人才培養的現狀及對策研究，項目編號：14SKYB05。