《調控情緒——做情緒的主人》課例

包蕾

活動目標：

一、了解與理解。

懂得情緒是怎樣產生的。

二、嘗試與學會。

（一）學會調控自己的情緒，保持健康的心態。

（二）明白不同的認識會產生不同的情緒。

三、體驗與感悟。

（一）掌握一些駕馭情緒的方法

（二）掌握如何調控自己的情緒。

（三）了解良好的情緒對生活的積極意義，并始終保持樂觀、積極、開朗的心境。

活動理念：

從心理學角度講，心情也稱為心境，是人的情緒狀態，屬于情感的內容，是情感的具體表現之一。心境是一種比較持久、微弱，影響人的整個精神活動的情緒狀態。有意識地調整自己認識事物的角度，調整自己不良的情緒，培養激發良好的心境，是很有必要的。中職生自我意識迅速發展和思維能力顯著提升的心理特點，決定了中職生的情緒體驗有其特殊的方面，時而敏感多慮，時而焦躁不安，時而孤獨恐懼，時而欣喜若狂，等等。所以這堂課的目標是讓學生了解基本的情緒類型及不同情緒的影響作用，了解情緒調節的規律對身心健康有重要意義，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在日常生活中克服消極情緒，保持樂觀積極的心境。

活動準備：

一、用透明的杯子裝上半杯水。

二、制作幻燈片。

活動過程：

一、團體熱身階段：你認識情緒的表情嗎？

（一）教師向每位同學分發簡易臉譜表情一張，請同學表演其臉譜表情，讓其他同學猜是一種什么樣的情緒。

（二）請同學為自己選擇一個平常慣用（或自己喜歡）的表情，并總結情緒的基本類型。……