淺析籃球運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防

應(yīng)英姿

摘 要： 隨著競(jìng)技體育、社會(huì)體育和學(xué)校體育的不斷發(fā)展，要求籃球運(yùn)動(dòng)不斷向競(jìng)技性、娛樂(lè)性、健身性等多元化方向發(fā)展。本文通過(guò)對(duì)學(xué)生、大眾人群和籃球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員等群體進(jìn)行初步調(diào)查研究，分析討論籃球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及多方面原因，以及預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的措施，進(jìn)一步促進(jìn)大眾對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)程度，提高預(yù)防損傷的能力，使籃球運(yùn)動(dòng)向更好、更健康的方向發(fā)展。

關(guān)鍵詞： 籃球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

1.引言

隨著體育文化在中國(guó)不斷普及，籃球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的競(jìng)技魅力在青少年甚至中年人群中越來(lái)越受歡迎，成為人們最喜愛(ài)的體育活動(dòng)之一。籃球長(zhǎng)期以來(lái)就是學(xué)校體育教學(xué)的組成部分[1]，是青少年鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑，也是人們參與社會(huì)交際、交流溝通的重要手段，所以籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年生長(zhǎng)發(fā)育、身心健康、人際交往有重要的促進(jìn)作用與重要意義。由于籃球運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度的身體對(duì)抗和激烈的拼搶，增強(qiáng)比賽觀賞性的同時(shí)，也提高籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的幾率。對(duì)于非專業(yè)人士來(lái)講，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)直接影響他們參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致縮短運(yùn)動(dòng)壽命、退出賽季甚至殘疾。對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生損傷的原因進(jìn)行分析，以及如何預(yù)防損傷和發(fā)生損傷后該采取何種措施，有效減少“損傷”給人們帶來(lái)的痛苦和傷害，是我們?cè)撎接懮罹康膯?wèn)題。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

2.1.1浦城第三中學(xué)高二籃球隊(duì)學(xué)生21人。

2.1.2浦城三中校隊(duì)共13人。

2.1.3浦城三中高一（6）班學(xué)生籃球愛(ài)好者，共計(jì)14人。

2.1.4浦城青少年宮室外籃球場(chǎng)籃球愛(ài)好者6人（隨機(jī)）。

共計(jì)：54人。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：查閱浦城縣圖書(shū)館和中國(guó)期刊網(wǎng)相關(guān)專著及研究論文，為本論文的研究提供理論依據(jù)。

2.2.2觀察法：觀察研究對(duì)象在籃球運(yùn)動(dòng)中身體哪些部位容易出現(xiàn)損傷，并找出原因。

2.2.3訪談法：去籃球場(chǎng)采訪籃球運(yùn)動(dòng)參與者與籃球教練，交流運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并做好訪談資料的收集與整理

2.2.4邏輯分析法：通過(guò)上述幾種方法的調(diào)查與研究，采用邏輯分析法，分析形成論文初稿。

3.研究結(jié)果分析

表 籃球運(yùn)動(dòng)參與者損傷部位、損傷類型、損傷原因所占百分比

由此表可以得出：籃球損傷以腳踝部位發(fā)生率最高（占28.07%），其次是手指和膝關(guān)節(jié)，大約為18%。在損傷類型中，皮外傷比率所占最高，其次是軟組織挫傷，合計(jì)占到全體的60%左右。在損傷原因中：熱身不足、技術(shù)動(dòng)作和犯規(guī)等原因合計(jì)占到60%，成為籃球損傷原因中較大的因素。

4.引起運(yùn)動(dòng)損傷的因素

4.1主要原因

4.1.1熱身準(zhǔn)備活動(dòng)不足：熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)重要的組成部分，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的功能是在較短時(shí)間內(nèi)，使籃球參與者中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速達(dá)到興奮刺激的狀態(tài)，加強(qiáng)心、肺系統(tǒng)的循環(huán)功能，提高心輸出量、脈搏輸出量，加速血液循環(huán)，降低肌肉黏滯性，提高其彈性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性，使機(jī)體柔韌性和敏捷性提高，使參與者迅速進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)或比賽狀態(tài)[3]。但是由于參與者忽略這個(gè)環(huán)節(jié)，或者熱身活動(dòng)不充足，導(dǎo)致機(jī)體沒(méi)有完全處于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)韌帶拉傷、軟組織挫傷、骨折甚至更嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害。

4.1.2技術(shù)動(dòng)作：在調(diào)查和走訪中發(fā)現(xiàn)很多籃球參與者都是中學(xué)生和青少年，這個(gè)群體的特性是：缺乏籃球理論知識(shí)和正規(guī)系統(tǒng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，因此沒(méi)有形成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。其中許多籃球動(dòng)作都是錯(cuò)誤的，也是非常危險(xiǎn)的，違反力學(xué)原理、人體生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的特點(diǎn)。由于技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范或者錯(cuò)誤，導(dǎo)致籃球參與者在從事籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)節(jié)奏錯(cuò)誤，時(shí)機(jī)控制不當(dāng)，手型、步伐錯(cuò)誤而產(chǎn)生皮外傷、擦傷甚至跟腱斷裂等嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.1.3犯規(guī)原因：現(xiàn)在的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不斷向更高、更快、更強(qiáng)的方向發(fā)展。尤其是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，其目的就是獲得比賽勝利。因此在激烈的比賽和高負(fù)荷的身體對(duì)抗中，由于對(duì)手或他人的犯規(guī)致使自己處于運(yùn)動(dòng)受傷境地，或者由于自己犯規(guī)導(dǎo)致其他籃球參與者受傷，表現(xiàn)形式有：肘擊、拉拽、推擋、沖撞等，這些都是籃球運(yùn)動(dòng)損傷中重要的因素[6]。

4.1.4客觀場(chǎng)地、器材條件：在走訪中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)校和大眾戶外籃球場(chǎng)地采用的都是水泥質(zhì)地的地面。少量室內(nèi)籃球場(chǎng)采用的是木地板質(zhì)地的地面。有的籃球架出現(xiàn)年久失修，板面破壞，沒(méi)有籃圈的情況。這對(duì)籃球參與者的保護(hù)是十分不利的。籃球運(yùn)動(dòng)是集速度、力量、耐力、智慧等于一體的運(yùn)動(dòng)，技戰(zhàn)術(shù)包括跑、跳、投、急停、轉(zhuǎn)向等。要求場(chǎng)地條件尤其地面一定要平整，具有彈性等。但是由于經(jīng)費(fèi)問(wèn)題和相關(guān)部門不重視，導(dǎo)致場(chǎng)地建設(shè)時(shí)大多采用水泥地的質(zhì)地地面，特點(diǎn)是堅(jiān)硬、無(wú)彈性、很光滑，導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)參與者摔傷、跌傷等。

4.2次要原因

4.2.1體能不足：籃球運(yùn)動(dòng)要求籃球參與者有非常充沛的體力和良好的身體素質(zhì)。在突破和防守時(shí)需要高負(fù)荷的體能。體能下降的同時(shí)導(dǎo)致身體遲鈍、反應(yīng)速度下降，表現(xiàn)為搶奪籃板時(shí)，落地崴腳，踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂閉合軟組織挫傷[4]。突破時(shí)，身體重心跟不上籃球，出現(xiàn)摔傷甚至骨折，對(duì)抗時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷等。

4.2.2氣候、服裝條件：不良的氣候是運(yùn)動(dòng)損傷的原因。夏天氣溫較高，氣候悶熱，引起機(jī)體大量出汗，參與者大量暴飲，影響體內(nèi)水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)中暑、脫水、抽筋等現(xiàn)象。冬天溫度較低，使肌肉的黏滯性增強(qiáng)，心血管系統(tǒng)循環(huán)降低。出現(xiàn)肌肉堅(jiān)硬，沒(méi)有彈性，彈跳下降，身體協(xié)調(diào)性下降引起肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。

從事籃球運(yùn)動(dòng)最好穿專業(yè)的籃球鞋，這樣對(duì)踝關(guān)節(jié)是有效保護(hù)，專業(yè)的護(hù)踝、護(hù)臂、護(hù)腰對(duì)籃球參與者都有很好的保護(hù)作用，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多參與者穿著低幫田徑鞋、沒(méi)有佩戴任何護(hù)具就參與籃球運(yùn)動(dòng)，自我保護(hù)意識(shí)差。

4.2.3心理因素：心理原因是籃球運(yùn)動(dòng)損傷不可忽略的因素。籃球參與者大多是青少年，其心理和性格特點(diǎn)是活潑好動(dòng)，身心處于發(fā)展階段、情緒不穩(wěn)定，處于青春期的他們自控能力較差，如遇籃球比賽會(huì)出現(xiàn)賽前綜合征，焦慮，緊張不安，缺乏自信，對(duì)自我情緒調(diào)整缺乏強(qiáng)有力的調(diào)控等表現(xiàn)。加上賽前高強(qiáng)度的訓(xùn)練，疲勞也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

5.預(yù)防籃球損傷的措施

5.1加強(qiáng)籃球正確的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和籃球理論知識(shí)學(xué)習(xí)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練。

5.2加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高機(jī)能水平，堅(jiān)持合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，杜絕疲勞和過(guò)量訓(xùn)練[5]。

5.3盡量選擇場(chǎng)地條件好器材完善的場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)調(diào)節(jié)心理素質(zhì)的能力。

5.4籃球訓(xùn)練、比賽前，加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的力度和強(qiáng)度，尤其是容易受傷的部位，應(yīng)該尤其注意熱身幅度。

5.5在著裝上，應(yīng)該穿專業(yè)的籃球服和籃球鞋，天氣惡劣的環(huán)境中，建議不要參加籃球訓(xùn)練和比賽。

5.6籃球運(yùn)動(dòng)中遵守籃球規(guī)則，遵守體育道德。

6.結(jié)語(yǔ)

6.1籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)中要加強(qiáng)自我保護(hù)和保護(hù)他人的意識(shí)，運(yùn)動(dòng)后要積極做好放松準(zhǔn)備活動(dòng)。

6.2籃球運(yùn)動(dòng)損傷中，堅(jiān)持預(yù)防為主、治療為輔的原則，科學(xué)合理地進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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