提高學生投擲實心球成績的方法和策略探究

楊俊

摘 要： 實心球是常州市體育中考平時成績的必考項目和現場考試體能類選項之一，如何提高中學生學生實心球成績是體育教師工作的一個十分關注的問題。實心球投擲有一定的技術要求，成績取決于學生技術、體能還有個人心理素質等。在多年的教學實踐中，經常會發現所帶班級中常常有幾名瘦小學生，因為自身體質的原因，雖然在課堂上很努力地完成要求的授課內容，但實際上表現得不盡如人意，不能充分發揮和展示自己，長此以往慢慢地對自己的運動能力失去信心，出現自卑感的現象，特別是在實心球項目上難度大，練得累，效果往往不明顯。作者從這方面著手，結合學生的不同特點進行研究和實施，從而找出適合瘦小學生提高實心球成績的方法和策略，使學生在體育中考中取得優異的成績。

關鍵詞： 實心球成績 瘦小學生 有效練習

原地雙手向前投擲實心球是一種綜合能力的鍛煉，可以有效鍛煉學生的力量、速度、靈敏、協調、柔韌性等能力，尤其對發展力量、爆發力和身體協調能力有重要作用，也是九年義務教育初三畢業升學考試測試項目之一，因此是初中體育教學的重點項目之一。但從目前的中考統計成績看，這項成績并不理想，我校在這方面同樣是弱項。使學生在身體、技術、心理三個方面都達到最佳狀態，從而取得最佳運動效果，探討通過有效練習指導瘦小學生學習投擲實心球的策略顯得尤為重要。

我從自己任教的九年級兩個班中選定部分瘦小學生為研究對象，找出影響瘦小學生投擲實心球成績的因素，探索通過有效練習指導促進學生學習投擲的方法和策略，從而促進初三學生中考體育投擲實心球成績的提高。

一、注重調動學生的學習積極性，提高課堂的有效性

使學生明確學習目的，端正學習態度。大多數學生為了應付考試，為了敷衍課堂和教師而練習實心球投擲，在這種狀況下，不迫近中考就沒有壓力，老師不給予壓力就不愿意練習。在課堂教學中，我注意探索提高學習興趣的各種策略，采取一系列的策略措施，比如交流、閱讀、樹榜樣等，旨在提高學生對實心球投擲的興趣，讓學生真正變“要我學”為“我要學”。如開展比賽，學生顧忌自己到底能否做出正確的動作，教師和學生將對自己的動作做出如何的評價，自己能否戰勝對手……一股強烈的好勝心促使他們認真聽講，賣力訓練，對動作技術幾乎人人都精益求精，又如師生比賽、生教生、模擬中考、多樣化練習的方式方法、及時點評反饋等。在雙手頭上投擲實心球教學中，所有的訓練和目標都要落實到學生的投擲技能上，要練就高水平的技能，就要切實提高學生的練習效率。

重視讓學生切實理解影響實心球投擲的三個要素，即投擲實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。要讓學生更好地理解、掌握、記住每一個動作：站位、手型、抬頭、背弓、頭上方、快出手、制動。每一步在詳細講解的基礎上，再提煉出一些更細致的要點，學生很好地掌握動作要領，鍛煉起來效率自然就高。

重視抓好訓練的質量和效率。注重組織各種形式的比賽，注重發揮體育小組長、小骨干的核心作用和影響力，注重小組合作學習，注重自主探索、體驗和他人指導反饋相結合，注重課堂學習和課外練習相結合，注重精講多練……總之，在具體的訓練中，我盡量探索各種策略、各種資源的最佳整合方式，以期訓練取得最佳的效果。實踐證明，我的種種探索和努力有了可喜的成果，部分瘦小學生實心球投擲的中考成績獲得了滿分。

二、班主任的配合支持具有重要的作用

經常與班主任溝通交流，取得班主任的大力支持，只有任課老師和班主任多聯系，及時反饋學生的信息，才能更好地督促學生，幫助學生端正態度，及時解決問題。在研究過程中發現學生的學習態度、班主任對課外活動的認真程度對成績的提高有相當大的關系，事實證明最后的結果證實了這點，如：一個班學生不踏實再加上班主任抓得不夠緊，所以有時課外活動的練習不夠到位，最后學生的成績提高不顯著，而另一個班由于班主任督促到位、管理比較嚴格、學生態度認真，所以最后成績提高明顯。在沒有其他多余練習時間的情況下，教師和班主任可督促學生抓住課外活動的時間認真練習，一般最后成績都能提高。所以，實心球作為體育中考的必考項目，首先學生要明確其重要性及與自己的切身關系。其次要幫助學生端正態度，樹立信心，掌握要領，認真練習。最后必須經常反思調整，及時探究改進，找出適合這些特殊學生鍛煉的方法、策略。

體育教學是一個復雜的、長期的問題，在教學過程中要注意準備活動、放松活動和基本教材的呼應，教法、學法對動作的技術學習要對路，突破重難點。每節課的素質練習要符合學生的身體素質提高規律，明確“課課練”練什么、怎么練、為什么這樣練，真正做到有的放矢。要關注課堂常規、學生的興趣愛好、關注弱勢群體。投擲實心球相對其他教材存在一定的安全隱患。課堂上一定要加強安全教育和課堂常規教育，在教學活動中采用有效策，略激發并保持學生學習、練習的興趣，在鍛煉學生身體的同時培養學生不畏艱難、勇于進取、堅忍不拔、果斷剛毅的良好品質。對于弱勢群體（病殘或學困生特別是瘦小學生等），教師要真心、誠心和耐心地關愛他們，真正體現體育與健康課的課程性質，堅持“健康第一”的指導思想。在以后的實心球教學過程中要做好幾個環節的工作，了解學生的實際情況，制定適合每個學生的努力目標，教學難度適中，大多數學生通過努力都能夠完成，在心理上產生成就感和優越感。在技術教學中，應該是遞進式的，層層推進，如實心球可以從輕到重，明確投擲的場地、技術分解來教。原地雙手頭上向前擲實心球教學可以先引導學生向前上方投過一定高度和有一定遠度的標志物，再進行講解示范、分解練習、完整練習，然后通過游戲或其他小比賽的方式指導學生手臂后引、用力蹬地、快速揮臂的投擲動作。這樣目標制定、場地的設計、器材的選擇、技術的分解教學都考慮到學生的實際情況，效果一定會更好。

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