搶籃板球的方法指要

蘭發葵

摘 要： 在籃球比賽中，爭搶籃板球的結果，直接影響雙方進攻得分機會及在控制球權、時間上的優勢。作者結合教學和比賽經驗，從搶進攻與防守籃板球及投籃時球運行的軌跡、投籃區域與落點等方面分析自己的看法。

關鍵詞： 搶籃板球 進攻 防守 彈出方向 落點

一、對搶籃板球概念的理解

搶籃板球是投籃不中時，雙方爭搶控球權的技術，是一項復雜的綜合技術動作，其動作包括：判斷球的方向，搶占有利位置，起跳動作，空中搶球動作和獲球后的進攻技術動作。其中搶占位置是搶籃板球的前提與關鍵，對于能否獲得籃板球具有重要作用。在搶占位置時，要根據對手和投籃隊員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離和落點，及時、合理地移動腳步，才能搶占有利位置。因此，在搶籃板球時要掌握以下五個要點。

1.對方或同伴一投籃，就必須想到可能投不中，要拼搶籃板球。

2.防守時搶籃板球必須把對手擋在外面。擋人方法有兩種：前轉身和后轉身擋人。擋人的關鍵在于快速地移動，必須貼緊對手，把對手擋得越遠越好。

3.到籃下立即屈膝，兩臂要張開占據空間面積，腿和腰及全身用力起跳。即使被對方沖撞也不能失掉平衡，仍然能跳起來。搶前場籃板球時，只要擠進一條腿、一只手臂，就要跳起來拼搶。

4.只要手指觸球，就要用力抓緊下拉以便控制。落地的同時要向邊線一側后轉身，同時觀察接應同伴的位置，以最快速度做第一傳。……