一節《專注學習 成就自我》主題班會

杜金洲

專注學習成就自我

班會目標：

1.樹立自信，激發對學習的興趣。

2.初步掌握專注學習的方法。

一、活動開場《跨越心中的障礙》

1.指揮學生，在教室中間攔上一高一低兩根繩子，并擺上兩把椅子。

2.游戲規則是蒙眼同學從講臺走到教室后面。在這個過程中，身體任何部位都不能接觸到障礙物，否則就算失敗。游戲前，可以不蒙眼睛先試著走兩次，適應一下。

3.游戲開始了。兩選手都被蒙上了眼睛，開始游戲。牽繩子的同學悄悄地撤去了繩子，搬走了椅子。

4.旁邊學生可以“提示”、“抬腳，抬得高一點”、“彎腰，低點，再低點”、“向左一點，要碰到椅子了”。

5.看這兩位蒙眼睛同學的精彩表演吧。

6.交流分享：

問題（1）：蒙上眼睛前，你看到了什么？蒙上眼睛后呢？

問題（2）：為什么在沒有障礙物的情況下，大家也會做出貌似穿越障礙物的動作？

問題（3）：現實中已經沒有障礙了，那障礙在哪里呢？

問題（4）：如何看待高考？

7.再請大家分享這個活動給你什么啟示？

8.小故事，大道理：

有一個運動員，身高1.88米，是一位出色的運動員，教練對他進行精心培養，希望他打破全市跳高紀錄。但是男孩無論怎么努力，就是無法超過1.89米，為此，教練非常著急，因為市跳高紀錄是1.90米，1厘米之差就是無法突破。

教練冥思苦想后，終于想出一個奇招。一天，教練直接將橫桿升至1.90米。此時，這個運動員并不清楚橫桿的實際高度。第一次試跳失敗時，教練厲聲呵斥：“怎么連1.88米也跳不過去？”

第二次，這個運動員居然一跳而過，教練暗喜。原來，心理作用有時大于生理和本身。他嚴守秘密，直到弟子在全市運動會上打破市紀錄時才告訴他。

9.教師總結：

其實，現實中的困難和障礙，往往都沒有我們想象中那么嚴重，甚至，很可能并不存在。最大的障礙，就在你們自己的心中。沒有什么障礙是不能跨越的，只要你不先被嚇倒。看似最糟糕的結果，也是可以克服與超越的。只要你鼓足勇氣，微笑著迎接挑戰，相信自己有能力戰勝它，它就不再可怕。（可以結合班中學生具體的例子說，如跑操一方面不如別人，在所有方面就覺得都不如別人，這就是在自己心中設置了一個無形的障礙，沒有努力做就已經認輸。）

二、專注，全面提高學習效率的驅動力

1.體驗專注

活動①：學生看一張圖片。（動，則不集中精神、不專注;不動，則集中精神、專注。）

活動②：考考你：在下列的數字中，有一些兩兩相鄰且相加的和是10的數字，集中注意力找出這些數字，并統計有幾對。

791487563964788312345678987654376573468291665542128346735

2.教師介紹何為“專注”

所謂專注，就是在完成任務時精神完全集中。古人懸梁刺股，就是“專注”的體現。在學習過程中，任何與學習無關的事情和外界的突發因素都不能影響我們的學習，心中沉靜如水，沒有雜念，就是專注。

3.組織學生小組討論

討論（1）：令我們分心的原因有哪些？

①摒棄“患得患失”，專注當下。

課堂上，不乏“偷時間”苦學的身影。生物課上搶時間做幾道數學題，物理課上偷偷地背幾個英文單詞……

課外復習常常是一拿起語文書，就想起還有數學卷子沒做完，做了幾道數學題，又懊悔上次物理沒考好，想多做點物理題……

時間就在這樣的“患得患失”中流逝，壓力就在這“猶豫不決”間陡然增加。臨睡時，還是要忍不住后悔：化學作業還沒做完呢。

結果，越學越焦躁，越學越退步，最后，自我否定：我完了。

②驅散“胡思亂想”，專注知識。

討論（2）：我們怎樣才能專注？

4.教師講解專注的表現

課堂里，當我們無比專注的時候，我們會發現自己的目光和老師的目光有所接觸，這時，思緒與老師的節奏是同步的。我們的背挺得很直，即使周圍再怎么喧鬧，也都化作了背景。

完成作業時，只有當我們的精神絕對集中，眼中的文字才會留在我們的腦海里，腦中的文字也才能流淌到紙上，這一切都將通暢無阻。

非專注的表現：如果上課的時候不小心分神了，情況則完全相反，當老師的目光掃過自己，我們會有意識地避開它，心中滿是不安，老師講的內容也好像只是在耳邊回蕩，而不會被輸入大腦，進行“數據分析”了。人物無精打采地伏在書桌上，面無表情，眼中充斥著怨恨與不滿、疲憊。

5.學會專注的方法

（1）給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試，等等，這樣不僅有助于提高效率，而且不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

（2）不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放松神經的好辦法，那么你盡可以專心比學習一小時后全身放松地聽一會兒音樂，這樣比戴著耳機做功課的效果好多了。

（3）穩定自己的情緒。我想，每個人都有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學得也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好十分重要。在日常生活中，不要過多地想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度對待周圍的人和事，因為這樣無論是對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外有精神。

（4）學習要主動。只有積極主動地學習，才能感受到其中樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步提高效率。

（5）上課記筆記。在專心聽講的同時，要動筆做簡單記錄或記號。對重點內容、疑難問題、關鍵語句進行“圈、點、勾、畫”，把一些關鍵性的詞句記下來。有實驗表明：上課光聽不記，僅能掌握當堂內容的30%，一字不落地記也只能掌握50%，而上課時在書上勾畫重要內容，在書上記有關要點的關鍵語句，課下再整理，則能掌握所學內容的80%。

（6）收獲：上課時我不專注時，我會？搖 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ？搖。

自習課寫作業時，我會？搖 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?？搖。

學習時有很多誘惑，我會？搖 ? ? ? ? ? ? ? ? ？搖。

三、正能量在傳遞

第一位同學對身后的同學發自內心地、真誠地、大聲說一句激勵的話，呈S型依次傳遞，最后一位同學再對第一位同學說。（若態度不端正，聲音小，老師可讓其重說。）