淺述體育教師提高學生身體素質的形式

王敏波

身體素質練習一般較枯燥，通過對速度、力量、靈敏、柔韌等的練習使學生有強壯的體魄、充沛的精力。要讓學生真正認識到身體素質練習是進行各項體育運動的基礎，除認真輔導練習外還可采用豐富多彩的身體素質練習方法，并結合測試成績增強學生的練習信心，調動學生的練習積極性，在日常技能教學中。由于是“傳道授業解惑”的過程，受“教與學”互動的束縛，學生的體能發展和提高受到局限，限制體育教師在技能教學中提高學生的身體素質。在技能教學中，可以通過何種形式提高學生的身體素質值得體育教師探討與研究。應堅持“課課練”和“天天練”相結合，讓學生養成積極參加體育的良好習慣，促進學生身體素質的提高。

一、尋找適合提高身體素質的練習方法

如上肢可用單杠做引體向上或雙杠上做雙臂屈伸練習，用啞鈴或其他器械做各種體操練習，用實心球做各種練習，一系列發展上肢力量的游戲，如推小車、俯臥撐等；發展腰腹力量的練習方法：腿夾實心球做跳起傳球，仰臥起坐、仰臥舉腿，用單、雙杠或做懸垂舉腿等練習，雙手持實心球經頭上或胯下向右拋練習；投擲練習：沙包投擲、壘球投擲、投籃、投小紙球、滾球擊物、拋小球；跳躍練習：兔跳、蛙跳、立定跳遠、跳繩、原地縱跳、縱跳觸物、助跑跨跳、單足連續向前跳；平衡練習：單足站立、半蹲姿勢走、弓箭步練習、前腳掌著地走、走平衡板、繞障礙跑，盡可能地增強趣味性。……