淺述體育教師提高學生身體素質的形式

王敏波

身體素質練習一般較枯燥，通過對速度、力量、靈敏、柔韌等的練習使學生有強壯的體魄、充沛的精力。要讓學生真正認識到身體素質練習是進行各項體育運動的基礎，除認真輔導練習外還可采用豐富多彩的身體素質練習方法，并結合測試成績增強學生的練習信心，調動學生的練習積極性，在日常技能教學中。由于是“傳道授業解惑”的過程，受“教與學”互動的束縛，學生的體能發展和提高受到局限，限制體育教師在技能教學中提高學生的身體素質。在技能教學中，可以通過何種形式提高學生的身體素質值得體育教師探討與研究。應堅持“課課練”和“天天練”相結合，讓學生養成積極參加體育的良好習慣，促進學生身體素質的提高。

一、尋找適合提高身體素質的練習方法

如上肢可用單杠做引體向上或雙杠上做雙臂屈伸練習，用啞鈴或其他器械做各種體操練習，用實心球做各種練習，一系列發展上肢力量的游戲，如推小車、俯臥撐等；發展腰腹力量的練習方法：腿夾實心球做跳起傳球，仰臥起坐、仰臥舉腿，用單、雙杠或做懸垂舉腿等練習，雙手持實心球經頭上或胯下向右拋練習；投擲練習：沙包投擲、壘球投擲、投籃、投小紙球、滾球擊物、拋小球；跳躍練習：兔跳、蛙跳、立定跳遠、跳繩、原地縱跳、縱跳觸物、助跑跨跳、單足連續向前跳；平衡練習：單足站立、半蹲姿勢走、弓箭步練習、前腳掌著地走、走平衡板、繞障礙跑，盡可能地增強趣味性。

二、通過比賽、游戲的形式提高學生的身體素質

因為游戲和比賽是學生非常喜愛的運動形式，把運動技能的學習融入游戲和比賽中，既能激發學生的運動興趣，又能提高學生的身體素質，一舉兩得。這種組織形式，一般在課的后半部分利用8至10分鐘的時間，把學生分成若干興趣小組，采用某些運動項目（如短跑、長跑、投擲、跳躍、球類等）的練習因素，一方面保證身體素質的練習效果，另一方面促進學生終身鍛煉的習慣養成。技能教學環節進行補充性輔助教學能提高學生的身體素質。如教學排球墊球技術的時候，要結合技術學習的特點，進行一些補充性教學。這樣學生不僅能更快地掌握運動技能，還能進一步提高身體素質。如在教學排球傳球墊球時，在技術學習的同時缺少跑動，可以安排學生在跑動中急停傳墊球，可以兩人配合也可單人進行練習，這樣能提高學生傳墊球的能力及跑的能力。在排球實戰中會出現一些意外的情況，而要解決這些問題必須有較好的應對方法，教師可利用這點對學生進行誘導，有針對性地增加一些素質練習，從而有效地防止意外情況的發生。比如排球中經常出現摔倒的現象，教師可以誘導學生加強自我保護，從而加入一些技巧方面的素質，如魚躍前滾翻等。在進行籃球運球的教學中，講授了運球的技術后，每兩名學生一個球分好后并沒有直接進行運球的教學，而是讓學生兩個人一個球一人拋球另一人追球，相互練習三次，每個學生都興趣盎然地跑200多米距離，教師巧妙地安排讓學生在用球作為媒介進行簡短的身體練習，把學生的興趣完全激發起來。無論任何教材都有其可利用性，只要開動腦筋、利用好教材和相應的器材就會找到讓學生興奮的點，進行有效的練習，讓枯燥的練習變得有趣和好玩。這種方式、方法和形式在教學中經常運用，每次都能收到很好的練習效果。

三、在技能教學環節中滲透帶有身體素質練習的內容

準備部分：這個環節，往往能調動學生參與課堂的積極性，活躍課堂氛圍，做好熱身活動的準備，為基本部分打好基礎。所以在這一環節中，安排帶有身體素質練習的游戲或者熱身操等，一方面調動學生，克服生理惰性，起到熱身的作用，另一方面為課程的下一個環節內容的開展起到推動作用。基本部分的前半部分，安排有利于主教材開展的具有過渡性作用的素質練習，有利于學生在正式接觸主教材時，給學生無形的適應過程。主教材教學中安排輔助練習，為使學生更好地理解主教材的內容，從而起到掌握重點、克服難點的作用。基本部分末端的輔助教材內容，安排內容的原則有兩個：一種是起到畫龍點睛，通過其他方式進一步強化技能教學中所需的身體素質練習；另一種是與主教材起到互補作用，例如主教材是投擲實心球，輔教材采用接力跑的方式是為彌補主教材在教學過程中所帶來的運動強度不足的缺陷，從而促進學生均衡發展。如在教學雙手頭上前拋實心球時，在講授動作要領、學生練習一段時間后，針對學生可能腰腹力量弱的情況，安排兩人合作的雙手頭上持球仰臥起坐，雙腳夾實心球自拋自接等，提高學生的專項身體素質。這樣的練習與技能教學緊密結合，既可提高身體素質，又可增強技能教學效果，消除枯燥投擲練習產生的厭倦情緒。

四、掌握教學技能各階段安排身體素質的方法

粗略掌握動作階段：可在學習新動作之前，有目的地把一些與新學動作有關的身體素質練習進行統一體驗，為后續學習打好基礎；新動作學習結束，轉為下一內容的練習時，不妨創設與所學動作有關的身體素質練習，為下節課強化所學動作打下堅實的基礎。改進和提高動作階段：根據動作特點與學生能力，滲透與動作相吻合的身體素質練習。鞏固與運用自如階段：對完成動作較好的學生不斷提出新的要求，加大身體素質練習的力度，指向準確而協調地完成整個動作的練習，在教法上采用循環練習和競賽法，加大練習密度和強度。對于還處于改進提高動作階段的少數學生，以鞏固所學動作為主線，輔助一些適當降低難度與強度的身體素質練習

總之，技能教學與身體素質相輔相成，身體素質高的掌握技能相對會快一些或者質量高一些，體現出來的與運動技能相關的數據就會高一點，因此在技能教學過程中教師應該注意觀察學生動態而進行必要的有針對性的身體素質練習，通過提高身體素質促進學生掌握技能。