元情緒對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的作用及其調(diào)適

崔丹丹+++馮海英

〔關(guān)鍵詞〕青少年；元情緒；網(wǎng)絡(luò)成癮

網(wǎng)絡(luò)成癮（IAD）是指由于重復(fù)地使用網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并且?guī)黼y以抗拒的再度使用欲望，同時對上網(wǎng)帶來的快感一直有生理及心理依賴。中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會發(fā)布的《2011年中國網(wǎng)絡(luò)青少年網(wǎng)癮調(diào)查數(shù)據(jù)報告》顯示，2011年我國網(wǎng)絡(luò)青少年網(wǎng)癮的比例高達(dá)26%，網(wǎng)癮傾向比例高達(dá)12%。

元情緒的出現(xiàn)可為改善該現(xiàn)象提供一條新的途徑。自從1995年Salovey提出元情緒的概念后，國內(nèi)外學(xué)者在此領(lǐng)域進(jìn)行了許多研究。但由于情緒智力的概念目前還存在較大分歧，而元情緒與此密切相關(guān)，所以關(guān)于元情緒的研究也存在很多爭議。目前國內(nèi)比較有影響力的觀點有許遠(yuǎn)理提出的元情緒的三個組成部分，以及應(yīng)賢慧的元情緒的二維理論模型。

目前該領(lǐng)域的研究還比較少，主要集中在對高中生、大學(xué)生、軍人、父母等對象的研究上，關(guān)于用元情緒調(diào)節(jié)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮方面尚未有具體的研究，希望本文能夠為青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題的解決提供一定的參考。

一、元情緒對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的作用

國內(nèi)學(xué)者許遠(yuǎn)理在結(jié)合自己構(gòu)建的情感智力“九要素”理論的基礎(chǔ)上，提出了自己的元情緒理論。他把內(nèi)省情智包括的三種成分作為元情緒理論的構(gòu)成要素，分別是：（1）感知和體驗自我情感的能力；（2）表達(dá)和評價自我情感的能力；（3）調(diào)節(jié)和控制自我情感的能力。總的來說，元情緒就是一種主體對自我情緒的覺知、評價、描述與監(jiān)察的能力。元情緒對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

（一）感知和體驗?zāi)芰κ骨嗌倌陮W(wǎng)絡(luò)成癮有“自知之明”

元情緒是個體對自我感知和體驗到的情緒變化的敏銳認(rèn)知，以及在此基礎(chǔ)上對自我情緒的有效調(diào)控，它也是進(jìn)行心理健康教育的最基本的條件。對自我情緒情感的感知和體驗是元情緒功能的重要基礎(chǔ)，處于最低層次。它是即時情緒的敏銳知覺和內(nèi)心感受，只有我們對某種情緒有了“自知之明”，才會有可能去調(diào)控它。青少年的元情緒能力還處于未成熟過程中，還不能完全準(zhǔn)確地感知和辨別自己的情緒。很多青少年一旦上起網(wǎng)來，往往意識不到時間的流逝，只是隨著自己上網(wǎng)的渴望和沖動心情去行動，任憑網(wǎng)絡(luò)上的游戲等充斥自己的頭腦，對自己的思維正變得遲鈍、情緒正變得低落消沉沒有察覺和意識，而元情緒感知和體驗?zāi)芰Υ擞小白灾鳌薄?/p>

（二）表達(dá)和評價能力使青少年對網(wǎng)絡(luò)成癮有正確決策

自我情緒的表達(dá)和評價是元情緒從最低水平的感知和體驗到最高水平的調(diào)控情緒的必經(jīng)之路。自我情緒的表達(dá)能夠?qū)⒃榫w明朗化、清晰化，是對部分元情緒的操作。自我情緒的評價可以使個體對當(dāng)前的情緒狀態(tài)進(jìn)行進(jìn)一步的認(rèn)知，使其做出正確有利的決策。沉迷于網(wǎng)絡(luò)的青少年一般性格比較內(nèi)向，比較敏感，不愛向他人傾訴心事，喜歡用“情感封拒”的方式來逃避某些痛苦或不愉快的情感，經(jīng)常如此會使得青少年對自己的情緒狀態(tài)漸漸變得麻木和識別不清，而且對一直沉迷于網(wǎng)絡(luò)的行為也缺乏評價和判斷力。元情緒的表達(dá)和評價能力能夠使青少年對當(dāng)前沉溺于網(wǎng)絡(luò)的行為進(jìn)行合理的表達(dá)和評價，明白當(dāng)前的網(wǎng)絡(luò)行為對主體而言是極為不利的，為下一步行為的調(diào)控做好準(zhǔn)備。

（三）調(diào)節(jié)和監(jiān)控能力使青少年在網(wǎng)絡(luò)成癮中得到控制

調(diào)節(jié)和監(jiān)控能力是元情緒的最高層次，也是青少年操作水平最低的能力。

元情緒的調(diào)節(jié)，是指把情緒體驗和情緒表達(dá)調(diào)整到符合自己需要和與情景協(xié)調(diào)的過程，它是一種動態(tài)過程。當(dāng)青少年沉溺于網(wǎng)絡(luò)，發(fā)覺自己已經(jīng)變得食欲不振、睡眠不足，情緒狀態(tài)正在變得日益糟糕時，這時元情緒的調(diào)節(jié)功能便顯得十分重要。在有自知之明的基礎(chǔ)上，在一定情緒價值觀的指導(dǎo)下，他們便不會讓自己的不良情緒繼續(xù)下去，而是會調(diào)動自己的認(rèn)知，使用一定的元情緒策略進(jìn)行調(diào)控。當(dāng)他們的情緒狀態(tài)好轉(zhuǎn)時，需要用網(wǎng)絡(luò)來排解壓抑情緒的那種強烈沖動和愿望就會減弱。

元情緒的監(jiān)控，主要指主體把感知和體驗到的自我情緒經(jīng)評價后控制在某一狀態(tài)范圍內(nèi)，是一種靜態(tài)過程。網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年在經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，使自己的情緒好轉(zhuǎn)后，要能夠監(jiān)控它的變化，使它一直能保持在一種相對良好的范圍內(nèi)，這樣才會對青少年擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴起到?jīng)Q定作用，否則再次產(chǎn)生的不良情緒又會很快促使他們走向網(wǎng)絡(luò)。

二、運用元情緒調(diào)適青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的對策

（一）勇于傾訴，宣泄消極情緒

青少年正處于自我同一性形成的關(guān)鍵時期，具有一定的閉鎖性，有了心事不愿向他人傾訴，長期積累會帶來一定的情緒困擾。沈理笑、張勁松等人的調(diào)查結(jié)果顯示，網(wǎng)絡(luò)成癮組的青少年雖然排除了焦慮和抑郁疾病的存在，但焦慮和抑郁自評量表的得分均顯著高于對照組，表明網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年可能存在更多的情緒問題。很多青少年都是因為在現(xiàn)實生活中的需要得不到滿足，情緒受到壓抑才選擇網(wǎng)絡(luò)來進(jìn)行排解和發(fā)泄。美國南公理堂大學(xué)的心理學(xué)博士詹姆斯發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們講出自己的煩惱之后，人們的血壓水平就會顯著下降，也就是說傾訴會對人們的情緒起到良好的調(diào)節(jié)作用。因而我們可以在此借鑒他的“日記法”，通過寫日記的方式來讓青少年排解心中壓抑的情緒。另外，我們可以充分培養(yǎng)、調(diào)動和利用元情緒的感知和體驗?zāi)芰Γ屒嗌倌曛獣栽谒麄冞@個年齡有這種心理波動和情緒壓抑很正常，他們有這種想宣泄的欲望也很正常。重要的是，他們要找到合適的宣泄口，要把握好度。每次想用網(wǎng)絡(luò)作為發(fā)泄口的時候，感知和體驗現(xiàn)在想去上網(wǎng)的強烈情緒，對此時的情緒狀態(tài)有自知之明，這樣才有可能調(diào)控自己的行為。

（二）良好表達(dá)，促進(jìn)人際和諧

有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，網(wǎng)絡(luò)成癮與親子關(guān)系、師生關(guān)系、同伴關(guān)系、人際關(guān)系總分均呈負(fù)相關(guān)，說明人際關(guān)系越糟糕，青少年越容易沉溺于網(wǎng)絡(luò)。由于青少年身心發(fā)展的特點，很多青少年在處理與他人的關(guān)系中發(fā)生不愉快或不知道如何解決的事情時會悶在心里。我們要鼓勵青少年勇于表達(dá)自己的情緒，因為適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)會在人際交往中充當(dāng)信號作用，有利于人際關(guān)系的和諧，有了更多的同伴，網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年便有了更多的情感交流渠道。另外，元情緒的評價功能還可以使個體對自己在人際交往中的情緒行為進(jìn)行評價和反饋，能夠使主體明白怎樣的情緒表現(xiàn)會更加有助于自己的人際和諧，也能夠使青少年對自己上網(wǎng)過程中的情緒狀態(tài)進(jìn)行評價，比如當(dāng)時的情緒狀態(tài)比較低沉頹廢，那么自己現(xiàn)在的這種情緒有利于身心健康嗎？個體對此有了清醒的認(rèn)識和評價后，便會開始有意識地調(diào)控自己的這種不良行為。

（三）監(jiān)控自我，提高心理水平

有關(guān)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮者心理健康水平偏低，網(wǎng)癮組在憂慮性、適應(yīng)性、焦慮性、孤獨傾向、身體癥狀和沖動傾向上的得分顯著高于非成癮組。這說明我們要改善青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的狀況，就需要提高他們的心理健康水平。一些青少年學(xué)業(yè)水平較差，在以成績排名的學(xué)校里覺得自己得不到足夠的尊重和關(guān)心，便開始慢慢地在網(wǎng)絡(luò)上尋找那種自信、興奮的感覺，以至于最后完全沉迷網(wǎng)絡(luò)。因此要鼓勵他們多看到自己的長處，樹立起自信心。元情緒的調(diào)控功能能夠使他們很好地控制自己當(dāng)時的情緒狀態(tài)，不會使自己經(jīng)常處于一種憂郁、焦慮的狀態(tài)中，而是使積極和消極情緒達(dá)到一種平衡狀態(tài)，從而提高心理水平。當(dāng)青少年感受到網(wǎng)絡(luò)的強烈召喚時，生理處于高度喚醒，這時元情緒可對此進(jìn)行調(diào)節(jié)，使之達(dá)到平穩(wěn)狀態(tài)，上網(wǎng)的強烈沖動和行為便會得到遏制。

總之，元情緒的三個成分的培養(yǎng)對于青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮問題的解決具有重大的價值。青少年時期本應(yīng)是在學(xué)校接受教育，增長知識和形成良好世界觀、人生觀的時期，我們要充分利用元情緒的作用為青少年戒除網(wǎng)癮服務(wù)，使他們能夠擺脫不良情緒的困擾，引導(dǎo)他們積極面對現(xiàn)實，早日從網(wǎng)絡(luò)依賴中擺脫出來。本文只是從理論層面對其作用進(jìn)行了闡釋，后來的研究者可以以此為出發(fā)點，對該方面進(jìn)行一定的實證研究。比如康雪琴就曾利用元情緒訓(xùn)練對中學(xué)生進(jìn)行暴力干預(yù)，結(jié)果表明該訓(xùn)練可以有效降低中學(xué)生的暴力行為。相信如利用元情緒對網(wǎng)絡(luò)成癮青少年進(jìn)行干預(yù)同樣會取得一定的效果，當(dāng)然這需要實證來進(jìn)一步證明。

（作者單位：西華師范大學(xué)教育學(xué)院，南充，637002）

編輯/丁堯 終校/于 洪endprint