表象訓練在高校體育舞蹈教學中的實踐

文/朱丹

引言

作為現階段高校體育舞蹈教學中十分多見的一類心理訓練手段，表象訓練的實踐運用自心理角度出發促使外部表象、內部表象有機融合，該心理技能訓練環節對高校體育舞蹈教學開展有著十分重要的現實意義［1］。

1.高校體育舞蹈教學的重要性

I.樹立學生良好道德品質，體育舞蹈，不管是有組織的集體活動，還是單純的個人訓練，不管是體育舞蹈競技，還是體育舞蹈演出，均能夠有效的作用于樹立、鍛造學生良好的道德品質。II.塑造學生端正審美觀念，體育舞蹈使得學生擁有強健體魄、優雅身姿、完美動作，體育舞蹈使學生在一系列競技、演出中贏得自信與愉悅的情緒，從而進一步塑造學生端正審美觀念。III.促進學生智力發展，體育舞蹈練習訓練促進學生大腦物質框架、技能狀態改善，充分開發學生的想象能力，全面集中學生的注意力，盡可能的鍛煉學生記憶力，強化學生思維能力，促進學生智力發展［2］。

2.表象訓練的概念與優勢

(1)表象訓練。通常情況下，運動技術的產生與心理活動存在著十分緊密的聯系，故就心理訓練方面展開指導是現階段高校體育舞蹈教學過程中十分多見的一類教學方式，并能夠有效的確保體育舞蹈教學質量。表象訓練即是心理訓練教學方式中重要的組成成分，表象訓練指的是對已形成的表象內容展開研究分析的過程，可見不管是運動感覺，或是肌肉感覺均能夠真實的呈現，經對運動技能的調節，以達到有效控制情緒情感的目的。

(2)表象訓練在高校體育舞蹈教學的優勢。表象訓練在高校體育舞蹈教學中的應用，學生可針對所學的體育舞蹈動作展開技術交流、探討，針對訓練環節與腦海中展開重現，從而對自身所學體育舞蹈發揮有效的指向作用。技術動作訓練為學生體育舞蹈思維成型的重要前提，可見應用表象訓練一方面能夠促進學生構建體育舞蹈動作模型，一方面能夠促進學生鞏固技術動作訓練。在體育舞蹈階段性訓練期間，表象訓練應用自動作名稱、順序著手，充分強調各種舞蹈工作相互的連接、配合，進一步提升學生對于體育舞蹈的理解與掌握。

3.表象訓練在高校體育舞蹈教學中的實踐應用

(1)表象訓練方法設計。體育舞蹈有著一定的特殊性，一方面要求個人動作最大程度的穩定、規范、優美，一方面要求雙方協作匹配、吻合，對雙人相互的位置、放心以及心理等均指出了相應的要求。在合適的時間段應用表象訓練將就高校體育舞蹈教學發揮事半功倍的成效。鑒于此，在一整套動作的表象訓練教學期間，結合體育舞蹈教學的特征及學生的實際情況，對表象訓練方法展開設計:I.初步了解動作設計，教師結合體育舞蹈錄像，就其中的技術動作要點對學生展開規范講解，同時配合好雙人方向、位置;II.改善提升動作設計，結合實際教學進度，強化學生對于教學內的理解、掌握;III.協調規范設計，盡量結合想象訓練開展表象訓練應用，通過閉目聯系，調動學生端正舞蹈情緒。

(2)表象訓練法的實施

①先練后想。表象訓練法實施，采取“先練后想”的方式，即自講解介紹、動作示范以及動作練習、表象訓練的教學順序，從而促進表象訓練實施。鑒于此，教師應當首先結合體育舞蹈動作教學內容對學生展開有效的講解、科學的示范，借助“先練”使學生腦海里形成明確的體育舞蹈動作表象。受體育舞蹈“具象性動作”教學有著形象的教學特點，通過“先練后想”的實施，結合學生認知規律開展教學，促使學生自明確形象中形成聯想，強化學生對體育舞蹈動作要領的理解、掌握［3］。

②先想后練。表象訓練法施，采取“先想后練”的方式，即通過講解介紹、動作示范、表象訓練、動作練習的教學順序，從而促進表象訓練實施。實“先想后練”通常應用于“抽象性動作”教學中，受“抽象性動作”教學存在抽象性的教學特點影響，要求教師第一步應當開展動作講解、動作示范教學工作，以使學生產生相應體育舞蹈動作表象感知，進一步使學生產生抽象性動作記憶表象，最后再開展體育舞蹈動作的實質性教學，此種教學手段能夠防止學生體育舞蹈動作表象產生模糊而展開混亂訓練，不僅要消耗教師大量的糾正錯誤動作的時間，還對教學成效構成不良影響［4］。

③邊想邊練。表象訓練法施，采取“邊想邊練”的方式，即通過講解介紹、動作示范、表象訓練、動作練習的教學順序，從而促進表象訓練實施。“邊想邊練”是通過表象訓練與動作練習進行一次次的交替，從而增強學生體育舞蹈工作記憶表象產生及表象想象的信息處理［5］。通過“邊想邊練”，一方面縮減學生能夠避免的相關錯誤訓練，一方面強化學生思維邁向正軌，有效縮短動作技術理解、掌握時間。

4.結束語

總而言之，表象訓練法屬于一種有助于高校體育舞蹈教學開展的全新觀念、理論，其提出相較于傳統教學模式另辟蹊徑的教學思維。表象訓練在高校體育舞蹈教學中的實踐，促進學生體育舞蹈動作想象表象信息處理，強化學生創造思維能力。

［1］殷小川，薛祖梅，等.表象訓練在運動技能形成中的作用及研究存在的問題［J］.首都體育學院學報，2005，(5).

［2］索燁，李柏，羅麗俊.高校體育舞蹈教學運用音樂表象教學法實驗研究［J］.體育文化導刊，2010，(06):89－90.

［3］殷小川，薛祖梅.表象訓練在運動技能形成中的作用及研究存在的問題［J］.首都體育學院學報，2005，17(5):51－52.

［4］周華.“體育舞蹈”教學中應用表象訓練的實驗研究［J］.長春理工大學學報，2010，5(7):96－97.

［5］唐海英，張勇明.探析表象訓練法在高校體育舞蹈教學中的應用 ［J］.運動訓練學，2015，05(04):56－57.