瑜伽，一場獨行特立的修行

張彥

在練習瑜伽之前，我每天除了上課就是純玩樂還引以為豪。逐漸地，就會發現當你每天都在吃喝玩樂中，就會不知不覺陷入物欲的深霾，會加倍地在意吃什么，玩什么。朋友圈各種曬，各種炫，仿佛那就是生活的重心，迫切地需要他人的認可和關注。這一切真的很重要嗎？這是自己想要的生活嗎？直到深入地修習瑜伽，我找到了答案。

瑜伽，一個代表神秘和美好的名詞，在古梵語中就是連接，合一的意思，是一種古老的能量知識修煉方法。修行瑜伽的最終目標，就是能控制和駕馭自身的感官以及能馴服永無休止的內心能量的訓練方法。近年來瑜伽風靡了整個健身界，滿大街的健身會所如果沒有此項目似乎都沒法立足。人們追逐著練習瑜伽所帶來的益處，比如瘦身、理療、平緩情緒、減壓等等。瑜伽究竟是一種什么樣的訓練方法？作為一個8年的瑜伽修習者，我深深地受益于此——瑜伽的確可以煥發新生，開啟新的能量。但最簡單的模式同時也是最難的。

早在8年前，瑜伽還沒有像現在這樣被人們所熟知。我作為一名產后胖婦苦苦尋求著健康有效的瘦身方法。看著以前心愛的服裝都穿不上身，心情郁悶不堪。印象最深的一次，是在學校放學后（本人是大學老師，還兼上形體的選修課），忽然聽到背后有學生小聲議論著：“前面是張老師嗎？”“不可能哦，張老師怎么可能那么胖，以前給我們上形體課的呢！”聽得我尷尬萬分，無與倫比的懊喪啊……平日里指點江山，對著學生們說：“要想有一個美好的未來，首先要有一個健康的身體。不管是面試還是社交，言行舉止是敲門磚，而‘行，不單指行為還包括良好的體態……”言猶在耳，自己卻在上演變形記，還口口聲聲地說什么連自己體重都掌控不了的人，怎么能掌控人生？！

于是，我開始通過各種渠道了解各類健身方法。當從一本國外雜志上無意看到“瑜伽”這個陌生的新名詞時，就決定試一試。這一試，就進入了一個全新的世界。原來人體是如此奇妙，是如此的潛力無限！

由于從小練習舞蹈，所以剛開始時覺得瑜伽不過就是舒展身體，通過消耗熱量來減肥。隨著練習的深入，才知道原來瑜伽與舞蹈是如此的不同，目標也完全不一樣。舞蹈一般是胸式呼吸，永遠要求氣息提起，腹肌一直是收束狀態。而瑜伽最常用的是腹式呼吸，一呼一吸之間身體可以得到隨時的修整，同時調整人體的新陳代謝。所以瑜伽適合所有年齡階段的人群。而舞蹈，如果不是童子功的話，很難達到高階的狀態。

對于瑜伽，很多人都有著很大的誤解。第一誤區：瑜伽是身體柔軟的人才適合習練。實際上每個人都有最適合自己的瑜伽訓練方法，這跟柔軟度毫無關系。有的人從未練習過瑜伽，但是也能做很難的體式，這是先天的基因決定的。正因為這樣，先天身體僵硬的人就越需要一種輕緩、循序漸進的方式來增加身體的柔軟度。所以瑜伽體式只注重自己的進度，無需和他人比較，只要練習者盡自己的最大努力，就可以達到理想效果。第二誤區：瑜伽可以減肥。雖然很多人通過瑜伽訓練真的變瘦了，但瑜伽并不是一種減肥運動，只是把習練者的贅肉收緊，所以常常會出現體重不變但看上去瘦了的視覺效果。瑜伽中的姿勢和體位練習是一種深入內臟的伸展運動，通過輕緩、協調、一定幅度的伸展和收縮，有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統，改善血液循環和激素分泌，使身體的廢物毒素自然排出體外。持續的練習更增強身體柔韌性，使身體線條修長勻稱，增加肢體靈活性。第三誤區：瑜伽不容易受傷。因為瑜伽的很多基礎動作看上去很簡單，所以大家覺得瑜伽沒有其他運動容易受傷。其實，瑜伽的初學者特別容易受傷，一個最簡單的體式，會因為支撐點，受力點的錯誤而導致身體的損害。初學者一定要在導師的帶領下練習，注意聽導師分析細節要點，而不是一味形式上的模仿。要學習運動解剖學原理，這樣才能事半功倍。

在練習瑜伽之前，我每天除了上課就是純玩樂還引以為豪。逐漸地，就會發現當你每天都在吃喝玩樂中，就會不知不覺陷入物欲的深霾，會加倍地在意吃什么，玩什么。朋友圈各種曬，各種炫，仿佛那就是生活的重心，迫切地需要他人的認可和關注。這一切真的很重要嗎？這是自己想要的生活嗎？直到深入地修習瑜伽，我找到了答案。

從一個初涉瑜伽的練習者，到成為一名頗有心得的瑜伽老師，一路習來，身和靈都得到了凈化，找到了更愉悅的自己。當然，從小的舞蹈訓練幫助我更快進入瑜伽的初級階段，在進入更高階的訓練中需要各種的堅持和每天的自省。在冥想和呼吸的訓練中，心境會更為平和。偶爾還可以嘗試全家總動員，親子訓練，比起打游戲、看電視更能樂在其中。深思之下，瑜伽就是金庸筆下少林至寶《洗髓經》，通過修煉把身體的內部經絡打通，脫胎換骨，煥然新生。當一個人的身體變得順逐，心情自然就敞亮，人自然就變得寬容，越大度越快樂。這就是太極的最高境界天人合一，和瑜伽正好不謀而合。瑜伽之路，是一個自然而然的過程，只有你堅持，就一定會找到屬于自己的天地。

（作者單位：貴陽教育學院）