論外語(yǔ)學(xué)習(xí)中的幸福感培養(yǎng)

劉琴

【摘 要】世界經(jīng)濟(jì)一體化讓外語(yǔ)學(xué)習(xí)變得越來(lái)越重要。然而，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，接受和掌握這樣一種語(yǔ)言始終存在著一定的障礙，厭學(xué)、怕學(xué)的情緒在當(dāng)代大學(xué)生，尤其是民辦院校的大學(xué)生中表現(xiàn)得尤為明顯。如何看待和解決這些問(wèn)題？如何提升大學(xué)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)的幸福感？這正是本文所要探討的問(wèn)題。

【關(guān)鍵詞】外語(yǔ)學(xué)習(xí) ? ? 幸福感 ? ? 民辦院校 ? ? ? 厭學(xué) ? ? ?怕學(xué)

一、引言

世界經(jīng)濟(jì)一體化讓外語(yǔ)學(xué)習(xí)變得越來(lái)越重要。事實(shí)上，在過(guò)去的幾十年中，我國(guó)的外語(yǔ)教學(xué)與研究（主要是英語(yǔ)）確實(shí)取得了很大的進(jìn)展，但問(wèn)題總是存在，而且不斷翻新。

2012年7月，本人參加了外研社在杭州舉辦的大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)研討會(huì)。在會(huì)上，不少來(lái)自民辦本科院校的老師抱怨，學(xué)生的英語(yǔ)底子太差，學(xué)習(xí)英語(yǔ)的動(dòng)機(jī)和興趣很難調(diào)動(dòng)，厭學(xué)怕學(xué)的情緒極為普遍。事實(shí)上，有著類似煩惱的老師不僅僅是民辦院校的老師，還有些甚至來(lái)自重點(diǎn)公辦本科院校（主要是理工和藝術(shù)類專業(yè)）。

擔(dān)憂和抱怨不僅僅來(lái)自高校的教師，我們的學(xué)生也一樣痛苦。

一方面，學(xué)生對(duì)大學(xué)英語(yǔ)老師的教學(xué)滿意度不高。自20世紀(jì)90年代以來(lái)所做的多次調(diào)查顯示，我國(guó)大學(xué)生對(duì)大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)的滿意度較低。上海高校大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)主任委員、復(fù)旦大學(xué)外文學(xué)院蔡基剛教授在2008年曾對(duì)全國(guó)五個(gè)省市的6所大學(xué)進(jìn)行過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)象是在大學(xué)期間至少已經(jīng)學(xué)習(xí)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生認(rèn)為自己進(jìn)入大學(xué)后英語(yǔ)水平?jīng)]有提高和甚至有所下降的占到64.5%（其中有些下降的占37.7%），對(duì)大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)勉強(qiáng)滿意和不滿意的占54.5%。

另一方面，學(xué)生自己在英語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中得到的快樂(lè)也不多。一些成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生直言：學(xué)英語(yǔ)純粹是為了過(guò)四六級(jí)或出國(guó)，學(xué)習(xí)的樂(lè)趣無(wú)從談起。更多的同學(xué)（民辦院校尤為明顯）因?yàn)橛⒄Z(yǔ)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)方法不得力，簡(jiǎn)直視英語(yǔ)為洪水猛獸，厭學(xué)怕學(xué)的情緒嚴(yán)重。一個(gè)學(xué)生曾親口對(duì)筆者說(shuō)，看（英語(yǔ)）書看不進(jìn)去，出去玩又覺(jué)得內(nèi)疚，心情真的很矛盾。

學(xué)習(xí)的目的是為了獲取幸福，學(xué)習(xí)過(guò)程也應(yīng)該是幸福的。可現(xiàn)在，教的不滿，學(xué)的痛苦，脫離了高考的指揮棒，原本應(yīng)該充實(shí)快樂(lè)的大學(xué)生活都去哪兒了？

二、什么是幸福？學(xué)生的幸福感來(lái)自哪里？

從古至今，人們追求“幸福”的目標(biāo)始終如一。何謂幸福？東漢許慎的《說(shuō)文》有云：幸，吉而免兇也;福，佑也。根據(jù)中國(guó)的民俗學(xué)，財(cái)產(chǎn)富足、身體健康、道德高尚和寧?kù)o平安的生活，以及死而無(wú)憂的結(jié)局都可稱之為“幸福”。人有“五福：一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命。”（《尚書·洪范》）

這樣的幸福顯然滿足不了現(xiàn)代人的追求。人們?cè)谪毟F、動(dòng)亂和太平、安康的時(shí)候所追求的是不一樣的東西，人本主義心理學(xué)家馬斯洛的“需要層次論”就很好地詮釋了這一點(diǎn)。在基本解決了溫飽問(wèn)題的今天，獲得尊重和自我實(shí)現(xiàn)的需求成了人們的主要追求。什么才是幸福？積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼教授說(shuō)，幸福感來(lái)自于自己的優(yōu)勢(shì)和美德，通過(guò)自己努力獲得的幸福才會(huì)有真正的幸福感受。

關(guān)于“大學(xué)階段怎樣才叫幸福？”筆者曾在所教的大學(xué)生中做過(guò)一個(gè)非正式調(diào)查，回答五花八門，有的說(shuō)“不掛科就是幸福”;有的說(shuō)“做自己想做的事，愛自己相愛的人就是幸福”;但更多的學(xué)生認(rèn)為，“學(xué)好自己的專業(yè)，畢業(yè)能找個(gè)好工作”，“獲得學(xué)業(yè)上的成就，能得到老師和家長(zhǎng)的認(rèn)可”就是幸福。

由此可見，大學(xué)生的幸福感在很大程度上與學(xué)業(yè)相關(guān)，具體來(lái)說(shuō)，主要有以下三個(gè)層次：

1.能通過(guò)所有課程考試，俗稱“不掛科”;

2.所有課程考試成績(jī)優(yōu)良，得到老師和家長(zhǎng)的認(rèn)可，最好能因此得獎(jiǎng)學(xué)金;

3.對(duì)所學(xué)課程感興趣，愿意花時(shí)間和精力去研究它，并因此而獲得相應(yīng)成就。

馬丁·塞利格曼教授把“幸福”劃分為三個(gè)維度——快樂(lè)、投入、意義。每個(gè)維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂(lè)轉(zhuǎn)化為深遠(yuǎn)的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。

筆者認(rèn)為，在如今功利主義盛行，抑郁癥、狂躁癥患者越來(lái)越多，且患者年齡越來(lái)越小的情況下，培養(yǎng)大學(xué)生們學(xué)習(xí)的幸福感是非常有意義的一件事。

三、民辦院校大學(xué)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)的幸福指數(shù)——以廣東白云學(xué)院為例

外語(yǔ)教學(xué)在中國(guó)不過(guò)百年的歷史，但它確實(shí)改變了人們的觀念，也因此成了大中小學(xué)的必修課。對(duì)此，有人歡喜有人愁。

模仿福代斯的幸福測(cè)試，筆者編制了一個(gè)簡(jiǎn)單的外語(yǔ)學(xué)習(xí)幸福感測(cè)試：

你覺(jué)得學(xué)習(xí)外語(yǔ)有多幸福或多不幸福，下面哪一項(xiàng)最符合你大多數(shù)時(shí)候的狀態(tài)：

10. 非常幸福（覺(jué)得狂喜）

9. 很幸福（覺(jué)得心曠神怡）

8. 幸福（情緒高昂，感覺(jué)良好）

7. 中度幸福（覺(jué)得還不錯(cuò)，愉悅）

6. 有一點(diǎn)幸福（比一般人幸福一點(diǎn)）

5. 持平（不特別幸福也不特別不幸福）

4. 有一點(diǎn)不幸福（比持平低一點(diǎn)）

3. 中度不幸福（心情低落）

2. 不幸福（心情不好，提不起勁）

1. 很不幸福（抑郁、沉悶）

0. 非常不幸福（非常抑郁，心情跌入谷底）

通過(guò)對(duì)隨機(jī)所選的196名廣東白云學(xué)院在校大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，我們悲哀地發(fā)現(xiàn)：60%以上的學(xué)生選擇的是5分以下（包含5分），個(gè)別學(xué)生居然選了0分，選擇10分和9分的沒(méi)有。

大學(xué)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)的幸福指數(shù)偏低，是什么原因造成的呢？

經(jīng)過(guò)與一些學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面地聊天，筆者發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們的不幸福主要源自厭學(xué)和怕學(xué)這兩種心理狀態(tài)。

（一）厭學(xué)的理由

筆者曾對(duì)教過(guò)的2011級(jí)和正在教的2013級(jí)幾個(gè)非英語(yǔ)專業(yè)本科班做過(guò)一次相關(guān)的問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示，大學(xué)生不愿學(xué)習(xí)英語(yǔ)的理由主要有以下幾個(gè)：

1.沒(méi)興趣;

2.上課內(nèi)容與實(shí)際脫節(jié)，能力培養(yǎng)不夠;

3.就自己所學(xué)專業(yè)而言，畢業(yè)之后用英語(yǔ)的機(jī)會(huì)不多，中小學(xué)的那點(diǎn)就夠用，不用學(xué)什么大學(xué)英語(yǔ);

4.教材陳舊，教學(xué)模式過(guò)于傳統(tǒng);

5.老師的人格魅力有限。

（二）怕學(xué)的理由

調(diào)查中，不少學(xué)生承認(rèn)外語(yǔ)有用，也很想學(xué)好，產(chǎn)生怕學(xué)心理的原因主要有：

1.不友好的師生關(guān)系，或教師的關(guān)注度不夠;

2.平時(shí)表現(xiàn)不佳，考試成績(jī)較差，看不到學(xué)習(xí)的成果;

3.學(xué)習(xí)的專注力不夠，理解能力有限;

4.缺乏自信，容易失望;

5.沒(méi)有毅力，做不到持之以恒;

6.自控能力較弱，不能有效地管理自己的時(shí)間和精力。.

以上這些狀況能否得到改善？換句話說(shuō)，教育者能否通過(guò)一些策略和技巧來(lái)矯正這些學(xué)生的消極學(xué)習(xí)態(tài)度，使他們不再把外語(yǔ)學(xué)習(xí)視為洪水猛獸呢？

答案是肯定的。

四、如何改善和提升大學(xué)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)的幸福感

下面本文將就厭學(xué)和怕學(xué)這兩種現(xiàn)象分別進(jìn)行論述。

（一）厭學(xué)心理的矯正

對(duì)于那些討厭學(xué)習(xí)外語(yǔ)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，教師可以嘗試“有為”與“無(wú)為”相結(jié)合的教學(xué)策略，采取以下措施來(lái)改變其外語(yǔ)學(xué)習(xí)的態(tài)度：

1.打造良好的外語(yǔ)學(xué)習(xí)環(huán)境，有意無(wú)意地渲染外語(yǔ)的重要性和趣味性

我們面對(duì)的是一群進(jìn)大學(xué)之前學(xué)了十幾年英語(yǔ)的大學(xué)生，他們對(duì)英語(yǔ)的好惡態(tài)度早已形成，簡(jiǎn)單正面直接地說(shuō)服效用不大，弄不好還會(huì)起反作用。教師們可以在教學(xué)內(nèi)容的選擇上做些文章，例如選些學(xué)生感興趣的，與現(xiàn)實(shí)社會(huì)相關(guān)的，或與學(xué)生的專業(yè)方向相關(guān)的材料作為切入口，找到共同的話題，以此為基礎(chǔ)的師生關(guān)系才能深入，教學(xué)才有保障。但這并不意味著教師要一味地取悅學(xué)生，降低教學(xué)要求。學(xué)生不是傻瓜，過(guò)低的要求打造不出真實(shí)的自尊。

另一方面，充分利用各種校園活動(dòng)或課外活動(dòng)平臺(tái)，營(yíng)造良好的英語(yǔ)學(xué)習(xí)氛圍：邀請(qǐng)名家和成功人士來(lái)校談外語(yǔ)學(xué)習(xí)體會(huì)和語(yǔ)言文化的魅力;鼓勵(lì)學(xué)生參與各種與英語(yǔ)相關(guān)的課外活動(dòng)和競(jìng)賽;定期展示優(yōu)秀學(xué)生的聽說(shuō)讀寫譯各類外語(yǔ)學(xué)習(xí)成果;通過(guò)各種渠道創(chuàng)造外語(yǔ)實(shí)踐機(jī)會(huì)，讓外語(yǔ)學(xué)習(xí)更接地氣。

2.不以考試分?jǐn)?shù)論英雄，注重教學(xué)的形成性評(píng)價(jià)

“會(huì)考試的學(xué)生不一定是能力強(qiáng)的，外語(yǔ)能力的表現(xiàn)有很多種渠道”，一定要在學(xué)生入學(xué)時(shí)讓他們明白這一點(diǎn)。考試成績(jī)的高低由很多因素決定，沒(méi)有考好還可通過(guò)其他方式來(lái)證明自己，如課堂活動(dòng)的參與度、預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)的效率、競(jìng)賽和外語(yǔ)實(shí)踐活動(dòng)的表現(xiàn)等等。

3.善用獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰

有的教師為了學(xué)生評(píng)教的分?jǐn)?shù)高些，常常通過(guò)毫無(wú)原則地降低教學(xué)目標(biāo)的難度和輕率的鼓勵(lì)來(lái)迎合學(xué)生，這樣做的后果，極有可能是造成學(xué)生盲目的樂(lè)觀，自信心過(guò)度膨脹，一旦受到打擊則很容易產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問(wèn)題。因此，這種廉價(jià)的鼓勵(lì)并不可取。

要想獲得良好的教學(xué)效果，學(xué)會(huì)善用獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰相當(dāng)必要。基本上，一個(gè)真正優(yōu)秀的教師會(huì)這么做：獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀和進(jìn)步，懲罰壞的習(xí)慣而不是壞的成績(jī)。但同時(shí)也要記住：獎(jiǎng)勵(lì)要及時(shí)、適度，懲罰要慎重、公正;獎(jiǎng)勵(lì)可以是物質(zhì)上的，也可以是精神上的，懲罰要注意場(chǎng)合，講究方式方法，決不可打罵。

厭學(xué)的矯正說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，它需要的不僅僅是教育者的智慧，更多時(shí)候是在考驗(yàn)教育者和受教育者的耐心和恒心。

（二）怕學(xué)心理的矯正

在目前經(jīng)濟(jì)一體化的社會(huì)形勢(shì)下，相對(duì)于厭學(xué)者來(lái)說(shuō)，大學(xué)，尤其是民辦大學(xué)里害怕學(xué)英語(yǔ)的學(xué)生要更多些。對(duì)外語(yǔ)存在先天或后天的懼怕心理是外語(yǔ)教學(xué)中遇到的普遍問(wèn)題。因此，能否解決這些學(xué)生的心理問(wèn)題也成了檢驗(yàn)民辦高校外語(yǔ)改革是否成功的重要因素之一。

自馬丁·塞利格曼發(fā)現(xiàn)并證明了“習(xí)得性無(wú)助”心理的存在之后，這一概念被運(yùn)用到各個(gè)領(lǐng)域。事實(shí)上，經(jīng)過(guò)調(diào)查，我們也發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)學(xué)生并不是天生就害怕學(xué)習(xí)外語(yǔ)的，那么，對(duì)于那些外語(yǔ)學(xué)習(xí)的“習(xí)得性無(wú)助者”來(lái)說(shuō)，怎樣才能有效改變他們的無(wú)助心理，提升他們外語(yǔ)學(xué)習(xí)的幸福感呢？

外語(yǔ)教師可嘗試以下策略：

1.幫助學(xué)生了解并分析自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)

在語(yǔ)言學(xué)習(xí)方面，有的人善用聽覺(jué)，有的善用視覺(jué)，有的喜歡視聽結(jié)合;有的學(xué)生早上起來(lái)腦袋清醒，記憶力好，有的孩子則習(xí)慣晚上作業(yè)，因?yàn)檫@時(shí)的他/她思維順暢;有的學(xué)生視野廣、詞匯量大、閱讀能力強(qiáng)，而另一些學(xué)生可能更加感性，口語(yǔ)表達(dá)能力強(qiáng)……

不同的學(xué)生有不同的學(xué)習(xí)風(fēng)格，沒(méi)有好壞之分，所以學(xué)生們沒(méi)必要因此沾沾自喜或妄自菲薄。善用自己的優(yōu)勢(shì)，趨利避害是高情商者的一大表現(xiàn)。“真正的幸福來(lái)源于你對(duì)自身所擁有的優(yōu)勢(shì)的辨別和運(yùn)用，來(lái)源于你對(duì)生活意義的理解和追求，它是可控的。”（馬丁·塞利格曼，2010）教師們可以有意識(shí)地讓學(xué)生明白這一點(diǎn)。

2.積極的心理暗示

人都會(huì)受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中形成的一種無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)能力和學(xué)習(xí)能力。

有個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：給一群隨機(jī)抽取的學(xué)生標(biāo)上“高智商”的標(biāo)簽，讓不知情的優(yōu)秀老師教一年。結(jié)果一年后這些學(xué)生的表現(xiàn)比其他學(xué)生要好得多。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了兩點(diǎn)：一、教師的一言一行對(duì)學(xué)生也有很大的影響，教師既然認(rèn)為這些孩子是“高智商”的學(xué)生，那么無(wú)論是有意還是無(wú)意，他對(duì)這些孩子勢(shì)必與其他孩子不同;二、學(xué)生得到老師的重視或特別對(duì)待，自信心會(huì)增強(qiáng)。

心理暗示分為自我暗示和他人暗示兩種，對(duì)于外語(yǔ)學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，前者來(lái)源于自己，后者主要來(lái)自于教師。

一次考試失敗，悲觀的學(xué)習(xí)者也許會(huì)認(rèn)為自己“我就不是學(xué)英語(yǔ)的料”，“我真笨”，而樂(lè)觀的學(xué)習(xí)者則會(huì)認(rèn)為，“這次沒(méi)考好是因?yàn)樽罱e的事去了，沒(méi)好好復(fù)習(xí)”，“只要我花功夫，下次一定會(huì)考好”，“這次考試失敗并不能說(shuō)明我英語(yǔ)差，事實(shí)上，上周我還拿了學(xué)校英語(yǔ)寫作大賽的二等獎(jiǎng)呢”。

掌握積極的心理暗示技巧也是一個(gè)合格的教師必備的技能。

例如，對(duì)于一個(gè)不愛寫英語(yǔ)作文的學(xué)生，教師可以說(shuō)，“上次你寫的那篇作文不錯(cuò)哦，尤其是那個(gè)......句子，很形象（很有哲理，很特別等），要是層次感再?gòu)?qiáng)點(diǎn)，字?jǐn)?shù)再多點(diǎn)就好了。”

教師切忌用普遍或概括性的話去批評(píng)學(xué)生，如“你聽力太差了”，“你總是犯一些低級(jí)的語(yǔ)法錯(cuò)誤”，“你寫的作文從來(lái)沒(méi)有邏輯”……批評(píng)應(yīng)該就當(dāng)前的事說(shuō)事，比如，“你這次的作文沒(méi)寫好，我記得上次的作文你寫得很精彩。”

積極心理學(xué)的諸多實(shí)驗(yàn)表明，樂(lè)觀的人比悲觀的人更容易取得成功。積極的心理暗示是一項(xiàng)可以習(xí)得的技能，教師們可以在這方面花點(diǎn)功夫。

3.好習(xí)慣的培養(yǎng)

自信來(lái)源于成就感。成就感來(lái)源于很多方面，考試成績(jī)好、競(jìng)賽獲獎(jiǎng)、教師和同學(xué)的夸獎(jiǎng)、好習(xí)慣的養(yǎng)成等等。

養(yǎng)成了外語(yǔ)學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，就如同學(xué)會(huì)了釣魚的技能，以后再也不用擔(dān)心沒(méi)魚吃了。外語(yǔ)學(xué)習(xí)的好習(xí)慣主要有及時(shí)地復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，定期地聽、讀、看、寫等。

雖然“習(xí)慣成自然”，但壞習(xí)慣的戒掉和好習(xí)慣的培養(yǎng)都需要時(shí)間。行為心理學(xué)的研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣; 90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成大致可分成三個(gè)階段：

第一階段：1—7天左右。在這一階段，你需要十分刻意地提醒自己改變，改變的過(guò)程會(huì)有些不自然、不舒服。

第二階段：7—21天左右。此階段的特征是，繼續(xù)重復(fù)，但你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是一不小心，你還會(huì)回復(fù)到從前，所以你需要毅力和恒心，刻意提醒自己堅(jiān)持下去。

第三階段：21—90天左右。此階段的特征是不經(jīng)意、自然，這就是習(xí)慣了。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個(gè)階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分。

另外，好習(xí)慣的養(yǎng)成也要注意：一段固定的時(shí)間內(nèi)專心培養(yǎng)1-2個(gè)好習(xí)慣，不要太多，因?yàn)樘嗖蝗菀鬃龅健?/p>

4.給自己適當(dāng)?shù)木彌_期或恢復(fù)期

Permission to be human，人不是機(jī)器，累了需要休息是一種本能。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)分配和管理自己的精力是大學(xué)里非常重要的一課。學(xué)習(xí)需要耗費(fèi)腦力和體力，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間高度集中注意力和神經(jīng)緊繃，或做了件極其耗費(fèi)精力的事后，他需要做點(diǎn)喜歡的事情，或者說(shuō)好好休息一段時(shí)間來(lái)放松自己，以達(dá)到生理和心理的一個(gè)平衡。

五、結(jié)語(yǔ)

民辦院校的大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)改革一直以來(lái)都是專家們關(guān)注的重點(diǎn)。因?yàn)樯吹年P(guān)系，民辦院校學(xué)生的外語(yǔ)水平總體偏低，大多數(shù)學(xué)生的外語(yǔ)學(xué)習(xí)能力也有待提升。秉承中醫(yī)學(xué)上“治標(biāo)先治本”的原則，筆者認(rèn)為，通過(guò)對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)者厭學(xué)和怕學(xué)情緒的矯正，培養(yǎng)他們的外語(yǔ)學(xué)習(xí)能力，提升他們外語(yǔ)學(xué)習(xí)的幸福感，是實(shí)施民辦院校大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)改革的第一步。

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[5]（美） 馬丁·塞利格曼. Learned Optimism（活出最樂(lè)觀的自己） [M].沈陽(yáng)：北方聯(lián)合出版?zhèn)髅剑瘓F(tuán)）股份有限公司， 2010.

[6]（美） 馬丁·塞利格曼 Authentic Happiness（真實(shí)的幸福） [M].沈 陽(yáng)：北方聯(lián)合出版?zhèn)髅剑瘓F(tuán)）股份有限公司，2010.