淺談籃球運動對高中生體質健康的影響

金釗

摘要：本文主要通過實驗法對安順市民族中學學生進行研究，分析出籃球運動對中學生的身體健康的影響，為正確引導中學生發展身體健康提供一些可行性的建議。

關鍵詞：籃球運動 學生 身體健康 影響

【中圖分類號】G633.96

前言

本文通過籃球對安順市民族中學學生身體健康影響的實驗研究，及經常參加籃球運動和很少參加籃球運動的學生進行對比分析，使更多的中學生能夠了解籃球運動對身體健康的影響，加入到籃球運動中來，進而培養他們對籃球運動及其其他體育項目的興趣，養成終身體育的良好習慣。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以安順市民族中學學生為研究對象，隨機抽取了安順市民族中學學生180人為實驗對象，其中有實驗組有90人，對照組有90人。

1.2研究方法

1.2.1 實驗法

在2014年9月到10月間，對在安順市民族中學所選出的實驗對象進行有計劃的實驗，并對實驗所需要的場地、器材、對象、分組、時間等進行選擇和正確實施。

1.2.2 數理統計法

將學生的測試數據用Excl整理與分析以后計算出它們之間的平均數據和差值并用三線表格整理出來，得出各項數據的對比結果。

2 研究結果與分析

2.1籃球運動對各響身體素質的影及其分析

2.1.1 對速度力量的影響及其分析

速度就是指人體或人體某一部分在一定的時間內的快速位移能力，迅速做出運動反應以及快速完成動作的能力[ ]。對照組50米跑平均成績男生8.75秒，女生10.35秒，實驗組平均成績男生7.84秒，女生9.16秒，原地投擲鉛球對照組男生平均成績7.51米，女生3.82米，實驗組平均成績，男生8.13米，女生4.58米。數據表明，經常參加籃球運動的學生可以有效的提升在運動時的速度和力量，即短時間的爆發力得到提高。

根據籃球運動的特點，在進行籃球運動時身體要靈活的運用加速減速、轉身等連貫性動作，全身的各部位肌肉都參與到運動中來，并通過長期的運動，使得肌肉的各個組織一定程度的鍛煉，而肌肉組織的特性對速度能力的影響表現在不同肌纖維的比例、肌肉彈性、展長性、肌肉協調性等方面。

2.1.2 對心肺耐力的影響及其分析

在1000米（男生）測試指標中，對照組平均成績268秒，實驗組平均成績245秒，800米（女生）對照組平均成績264秒，實驗組平均成績239秒。在肺活量指標上，男生實驗后與實驗前平均值的差值是901ml，女生為428ml。心率平均值的差值為6次。數據表明：籃球運動可以改善參與者的心臟和肺部的耐力適能，也就是心肺適能。進行籃球運動可使人心搏有力，心跳加速，每搏輸出量增加，心肌的微循環得到全面擴張；參加籃球運動時肌肉活動產生的二氧化碳能夠刺激人體的呼吸中樞，使肺容量加大，呼吸頻率加快，與此同時呼吸肌（膈肌、肋間外肌和肋間內肌）和呼吸輔助肌得到了鍛煉，特別是膈肌的上下運動幅度增長。

2.1.3 對身體形態的影響及其分析

在身高方面，對照組身高平均成績男生163.5厘米，女生157.9厘米，實驗組平均成績男生168.4厘米，女生為160.3厘米。可以看出籃球運動對中學生生長發育有一定的影響。中學生是骨骼肌肉生長的高峰期，經常參加籃球活動可以使全身肌肉力量增加、韌性增強、纖維增粗，提高關節的協調及靈敏性；同時也能促進骨骼的生長及其發育，對處于正在發育期的中學生來說是一個很好的運動項目。參加籃球時要增加肌肉的活動，就會使身體的熱量得到增加，這樣就可以促使身體內多余脂肪的消耗，改變脂肪與肌肉的比例，它還可以刺激脂肪的消耗，通過體液、神經的調節促進脂肪代謝，減少脂肪在身體各個部位的沉積，改變脂肪與肌肉的比例，調節新陳代謝，對塑造完美體形有很大的幫助。

2.1.4 對柔韌性的影響及其分析

在進行籃球運動時的大幅度動作可以提高學生的柔韌性功能，柔韌性指人體在運動過程中完成大幅度運動技能的能力。柔韌性不足可能直接影響各項運動動作的學習和高難度運動技能的掌握，還會有礙于力量、速度、協調、平衡能力的發展，并且容易造成運動損傷。而決定柔韌性好壞的關鍵因素為關節的結構特征、關節周圍軟組織的伸展性、韌帶肌肉的伸展性、中樞神經的協調功能和肌肉力量等，在進行籃球運動時這些部位都可以得到鍛煉，從而使柔韌性逐漸變好。擁有良好的柔韌性可以使我們在運動時更有效率，而且能夠一定程度的避免運動損害的發生。

3 結論

3.1籃球運動使肌肉的爆發力和力量得到很大的提升。

3.2籃球運動能夠促使骨骼的生長和發育，消耗體內多余的脂肪，改變脂肪和肌肉的比例調節新陳代謝，對塑造完美體形有很大的幫助。

3.3籃球運動可以能夠使肌肉的韌帶得到伸展，提高人體的柔韌性。

3.4籃球運動對提高學生的心肺功能明顯。

參考文獻：

[1] 楊凡.籃球運動對大學生心肺機能影響的探討[J].卷宗，2008（4）：50-53.