不花錢的養顏護膚法則

孫清廉

現代女性特別是年輕的女士們，最舍得花錢購買各種化妝品，但并不十分重視最基本的養顏護膚方法，這實在是主次顛倒，得不償失。其實，只要你能做到以下簡單實惠的保健護膚方法，不花錢也能給你一個靚麗嬌艷的容顏。

調整飲食 飲食應多品種多變化，做到主副食、粗細糧的合理搭配，以保證膳食平衡。應適當多吃蔬菜、水果以及核桃仁、黑芝麻、花生仁等，以保證各種維生素、礦物質、微量元素和纖維素的補充。特別是秋季與冬季，更應增加胡蘿卜、藕、番茄、香蕉、梨、銀耳、甘蔗、蜂蜜等有滋陰潤燥作用的食品。應少吃動物脂肪，因為低脂飲食能降低皮膚病的發病率。

保證睡眠 生活規律，保證睡眠是維護皮膚健美的重要方法。睡眠期間身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚生長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生。長期睡眠不足的代價，會使皮膚失去光彩，不但精神憔悴，皮膚失去彈性，還會出現黑眼圈等異常。

及時補水 缺水不但影響新陳代謝，影響廢物的排出，促進人的衰老，還會使皮膚失去潤澤與彈性，顯得干燥、起皺。所以，一年四季都應重視及時補充水分，每天除三餐外至少應補水1500～2000毫升，劇烈運動或天熱出汗較多，還必須增加水分的攝入。補水以白開水、礦泉水、果汁、蔬菜汁最佳。不能總等口渴了才飲水，那樣健康就會受到影響。

健身運動 適當運動能增強體質，還能緩解精神壓力。

正確洗臉 經常洗臉是保持面部健康美麗的首要方法。……