孫清廉
現代女性特別是年輕的女士們,最舍得花錢購買各種化妝品,但并不十分重視最基本的養顏護膚方法,這實在是主次顛倒,得不償失。其實,只要你能做到以下簡單實惠的保健護膚方法,不花錢也能給你一個靚麗嬌艷的容顏。
調整飲食 飲食應多品種多變化,做到主副食、粗細糧的合理搭配,以保證膳食平衡。應適當多吃蔬菜、水果以及核桃仁、黑芝麻、花生仁等,以保證各種維生素、礦物質、微量元素和纖維素的補充。特別是秋季與冬季,更應增加胡蘿卜、藕、番茄、香蕉、梨、銀耳、甘蔗、蜂蜜等有滋陰潤燥作用的食品。應少吃動物脂肪,因為低脂飲食能降低皮膚病的發病率。
保證睡眠 生活規律,保證睡眠是維護皮膚健美的重要方法。睡眠期間身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚生長因素,可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生。長期睡眠不足的代價,會使皮膚失去光彩,不但精神憔悴,皮膚失去彈性,還會出現黑眼圈等異常。
及時補水 缺水不但影響新陳代謝,影響廢物的排出,促進人的衰老,還會使皮膚失去潤澤與彈性,顯得干燥、起皺。所以,一年四季都應重視及時補充水分,每天除三餐外至少應補水1500~2000毫升,劇烈運動或天熱出汗較多,還必須增加水分的攝入。補水以白開水、礦泉水、果汁、蔬菜汁最佳。不能總等口渴了才飲水,那樣健康就會受到影響。
健身運動 適當運動能增強體質,還能緩解精神壓力。
正確洗臉 經常洗臉是保持面部健康美麗的首要方法。洗臉用水以軟水(指不含或含少量可溶性鈣、鎂化合物的水)為主,因軟水含礦物質較少,對皮膚有軟化作用。至于用溫水還是用冷水,應根據需要而定,但不宜用太熱的水洗臉,水太熱會使皮膚變得松弛易產生皺紋。長期用冷水洗臉可增強皮膚的耐寒力,減緩皺紋出現。若冷水與溫水交替使用,可增強皮膚的血液循環,營養皮膚,使皮膚更細嫩。洗臉用柔軟的毛巾輕輕擦干之后,若能配合面部按摩更好(雙手并攏,從鼻翼兩側開始上推至前額,然后兩手分開順面頰推下,反復進行,以面部微紅發熱為度)。
洗臉所用面皂,應根據氣候、年齡、職業及皮膚特點選擇,但不可用堿性大的肥皂和洗滌劑。皮膚干燥者應少用面皂,洗臉之后,應擦些護膚面霜。
戒掉吸煙 吸煙能明顯增加面部皺紋的產生,吸煙的人比不吸煙的人其外貌至少要老5歲。這是因為吸煙不但對微循環產生不良影響,促進衰老,而且吸煙的人總是瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧造成的。
保持體重 一段時間減肥,一段時間又使體重增加,如此反復的結果,會使皮膚彈性減退,造成皮膚松弛下垂。
關愛皮膚 重視糾正面部的不良動作,如用手托腮、皺眉頭、單側咀嚼、吹口哨、咬嘴唇等。要避免用力揪面部皮膚,對皮膚干燥的人,不可使用磨砂膏狀的潔膚劑。此外,要特別注意防止燒傷、燙傷、蚊蟲叮咬等意外傷害,避免與減少發生各種皮膚疾患。若不幸患有皮膚疾病,要重視并及時治療。