要長壽 腹常清

王延群

古代醫學家孫思邈在總結自己的養生方法時說：“要長壽，腹常清”，于是這成了古代中國養生學的最著名論斷之一?！盀a法”的提出在當時曾遭到人們的反對，最主要的幾味中藥具有猛烈通便作用，像大黃、芒硝等，通過腹瀉達到排出有害物質的目的，用中醫學的話說，叫作“以攻為補”。言下之意就是，清除了體內的毒素就等于進補了。在我們的日常生活中，其實有很多可以充分利用的“補養”環節，其保健機理均與“瀉法”相似，能起到清理體內有害物質的作用。

每周緩瀉一次

據統計，高血壓、高血脂、糖尿病是因飲食過精過細引起的“富貴病”，已經成了人們健康的三大殺手，除了正常的治療和體育鍛煉外，從30歲起，每個星期緩瀉一次是很好的預防方式，可以使胃腸道里積存的廢物、多余的脂肪排出體外，就等于給自己吃了一劑清潔劑。周末休息難免要大餐一頓，給胃腸又增加了負擔，所以緩瀉最好在周日進行，可以先用市售的含有番瀉葉、決明子這類具有通便作用的藥物制劑，如果是體質比較強健，而且常會出現便秘、痤瘡、口臭的人，這樣的緩瀉力度就小了，可以選用成分是大黃的藥物，或者到藥店自購番瀉葉，像泡茶一樣飲用，以緩瀉兩次為宜。

每周空腹一日

除了緩瀉之外，在飲食營養趨于過剩的今天，讓消化系統在一段時間里放一天假，是十分必要的。一般說，一個星期中最好有一天的時間，盡量保持空腹狀態是最合適的，當然這種饑餓是相對和逐漸的。開始時，可以減少餐次和食量，并在這一天不吃任何動物性食物，逐漸地變成在饑餓時只吃水果、蔬菜或只喝果汁，這種果汁以不加糖為好。這樣可以保持胃腸一天的清潔。

每半月桑拿一次

清潔身體不僅可通過胃腸，皮膚的毛孔也是毒素的驅除口。所以適當的出汗也是必要的，不僅這樣，還應根據自己的皮膚情況，每兩周蒸一次桑拿浴，幫助身體新陳代謝。桑拿浴應該和補充水分同時進行，也就是要邊蒸邊喝水，使汗液不斷地把毒素帶出去，使體內沉積物充分排出。一般每次桑拿浴的時間總共不要超過40分鐘，如果皮膚屬于干性的就更要注意減少蒸浴時間，或選擇有水蒸氣的芬蘭浴，浴后要迅速涂抹具有保濕作用的護膚品。

每天喝茶一杯

按照醫學的規律，味道偏苦的食物最適合于保健。在所有飲料中，有些苦味兒的茶是最符合綠色概念的健康飲料，特別是對食物中脂肪含量及熱量越來越高的現代人，喝好的烏龍茶有消脂去垢的作用。統計資料表明，喜歡喝茶的人血脂、血糖、血壓發生問題的幾率要比不喜歡喝茶的人低得多。因此，只要沒有胃潰瘍或低血糖，應該保證在每餐之后喝一杯茶，如果身體較胖，食欲又好，應該適當地喝濃茶。在各種茶中，以烏龍茶的排毒作用最好，其次是綠茶、花茶。

每次腹瀉不要急止

還有一個需要注意的問題是，不要一病就吃藥，更不可在腹瀉時濫用抗生素。據世界衛生組織統計，隨著人們衛生條件的提高，目前的腹瀉病人中只有大約1/10的人是因為細菌或病毒引起的，也就是說，有90%的人是無菌性腹瀉，他們根本不應該使用抗生素。不僅如此，一瀉就止的方法等于是“閉門留寇”，把應該排出的毒素留在身體里，而且還增加了肝臟的解毒負擔。從正確的保健角度看，只要不是身體特別衰弱的人，完全可以“但瀉無妨”，最多是使用一點腸黏膜保護劑，等到毒素清除后，腹瀉可以自然終止，這才是人體的正常生理規律。特別是那些因為飲食積滯而腹瀉惡臭的人，腹瀉對他們來說就像是嗆進異物后的咳嗽，是身體的自我保護方式，更是制止不得。 （編輯 于 望）