要長壽 腹常清

王延群

古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在總結(jié)自己的養(yǎng)生方法時(shí)說：“要長壽，腹常清”，于是這成了古代中國養(yǎng)生學(xué)的最著名論斷之一。“瀉法”的提出在當(dāng)時(shí)曾遭到人們的反對，最主要的幾味中藥具有猛烈通便作用，像大黃、芒硝等，通過腹瀉達(dá)到排出有害物質(zhì)的目的，用中醫(yī)學(xué)的話說，叫作“以攻為補(bǔ)”。言下之意就是，清除了體內(nèi)的毒素就等于進(jìn)補(bǔ)了。在我們的日常生活中，其實(shí)有很多可以充分利用的“補(bǔ)養(yǎng)”環(huán)節(jié)，其保健機(jī)理均與“瀉法”相似，能起到清理體內(nèi)有害物質(zhì)的作用。

每周緩瀉一次

據(jù)統(tǒng)計(jì)，高血壓、高血脂、糖尿病是因飲食過精過細(xì)引起的“富貴病”，已經(jīng)成了人們健康的三大殺手，除了正常的治療和體育鍛煉外，從30歲起，每個(gè)星期緩瀉一次是很好的預(yù)防方式，可以使胃腸道里積存的廢物、多余的脂肪排出體外，就等于給自己吃了一劑清潔劑。周末休息難免要大餐一頓，給胃腸又增加了負(fù)擔(dān)，所以緩瀉最好在周日進(jìn)行，可以先用市售的含有番瀉葉、決明子這類具有通便作用的藥物制劑，如果是體質(zhì)比較強(qiáng)健，而且常會(huì)出現(xiàn)便秘、痤瘡、口臭的人，這樣的緩瀉力度就小了，可以選用成分是大黃的藥物，或者到藥店自購番瀉葉，像泡茶一樣飲用，以緩瀉兩次為宜。

每周空腹一日

除了緩瀉之外，在飲食營養(yǎng)趨于過剩的今天，讓消化系統(tǒng)在一段時(shí)間里放一天假，是十分必要的。一般說，一個(gè)星期中最好有一天的時(shí)間，盡量保持空腹?fàn)顟B(tài)是最合適的，當(dāng)然這種饑餓是相對和逐漸的。……