古人的養(yǎng)生詩

胡勝盼

古人歷來重視養(yǎng)生，醫(yī)學(xué)大家們留下了許多養(yǎng)生專著，而詩人騷客們也通過吟詩留下了許多有趣、有益的養(yǎng)生保健詩。

◎ 陸游 南宋大文豪陸游《雨中夕食

戲作》詩云：“粳粒微紅愧食珍，姜芽初白喜嘗新，摩挲便腹無憂責(zé)，我是人間得計人”。常食粗茶淡飯，五谷雜糧，食后按摩肚子，以增加排便次數(shù)，壯健胃腸，清腸排毒，這是詩人的長生之道。

陸游另有《雜賦》詩云：“覺來忽見天

窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳。”中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，主宰一切精神情志活動，故又有“發(fā)為腦之華”之說。古代養(yǎng)生專家就主張“發(fā)宜多梳”。常梳頭，刺激頭部皮膚，有利于暢通經(jīng)氣，促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并起到改善神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、腦血栓等病癥的作用。

◎ 蘇轍 宋代蘇轍在《腎補》里寫道：“老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿。”詩人每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿口白漿，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，以達到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。

◎ 王安石 宋代文學(xué)家王安石在《無題》中則這樣寫道：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”詩人寥寥數(shù)筆，道出了睡眠的重要性。當(dāng)人靜臥安睡時，各器官都會進入休眠狀態(tài)，身體也開始進行細(xì)胞修復(fù)和補養(yǎng)，所以養(yǎng)成按時按點睡覺的習(xí)慣，對養(yǎng)生是大有裨益的。反之，熬夜對人的身體損傷甚大，不利養(yǎng)生。

◎ 白居易 除了食物養(yǎng)生和習(xí)慣養(yǎng)生，心理養(yǎng)生也頗為重要。……