淺談散打直拳技術動作應用與分析

周繼承

（吉林大學珠海學院，珠海 519041）

散打是中國武術的一種表現形式。散打技術由踢、打、甩、拿組成。其中的“打”指的就是拳法。散打拳法有很多種，常見的有三種，分別是：直拳、擺拳、勾拳。其中，又以直拳最為基礎，運用的也最多。可以說是專業運動員和初學者都必須要掌握的核心技術。

一、直拳的技術要點

（一）前手直拳

以左實戰式站立為例。目視前方，右腳蹬地，身體重心快速前移至左腳上，同時以髖關節帶動肩向內旋轉；在轉體的同時伸左肩，以肩帶動前臂快速向前直線擊出，同時左前臂向內旋，探肩，力達拳面，右手放于下頜處防守，肘部防護肋部。動作完成時按原線路返回，呈實戰式站立。

（二）后手直拳

左實戰式站立為例，目視前方。右腳蹬地，并腳掌向內扣轉；同時合髖轉腰，送肩，右拳旋轉沿直線擊出，力達拳面，左手放于下頜處，肘關節下垂貼肋部，下頜微收，目視前方。動作完成時按原線路返回，呈實戰式站立。

（三）直拳技術易犯錯誤

（1）欲動明顯：在做直拳技術時有較明顯的拉臂動作，包括沖拳手和防守拳；

（2）蹬地無力：做直拳技術時蹬地技術是發力的初始尤為重要，他影響到直拳的力量、速度和連貫性；

（3）重心靠后:在做直拳技術時我們發力的方向是正前方，重心應該略微放置前腳一些，沖拳時重心靠后會導致發力向前和向后，影響擊打效果；

（4）無防守拳：攻擊中帶防守是公認的一種好習慣，在直拳擊打時也是一樣的，無防守和防守拳過低會給對手攻擊你的空檔。

二、直拳的用法

（一）直拳配合其他技術運用和效果

（1）前腿低鞭腿接后手直拳。此技術連接有較明顯的戰術要求，突出腿快拳重。使用于主動進攻，攻擊對手的上中下三大部位，其特點是快速進攻，攻其不備。適用于動作敏捷、速度快的運動員運用；

（2）前手直拳接后腿正蹬。此技術連接是一種純直線攻擊連接，突出拳輕腿重。有較為明顯的打擊層次和突然性。重點攻擊部位選擇較多，使敵方防守選擇較為困難。適合于體重較大速度較慢的運動員。

（二）直拳阻擊運用和效果

直拳阻擊運用深受大級別運動員的喜愛，因為大級別運動員體重較大，動作頻率較慢，想要變換中心起腿阻擊很有可能已經錯過最好的時機，失去的阻擊對手或重創對手的機會。但用拳法來阻擊無疑要快的很多，后手直拳也是大級別運動員會在比賽中經常用到的技術，也成為一些運動員的殺手锏。在對戰中對方運動員運用前腿小鞭腿技術，向前滑動踢打我方運動員的大腿，意圖得分和靠近我方時，我方可以前腳向前進步同時擊出后手直拳，擊向對方運動員的頭部。

三、直拳的練習方法

（一）空擊練習

初學者首先要掌握動作要領，出拳的線路?？梢韵茸龇纸饩毩?，在做連貫技術練習。練習中體會蹬地、轉腰、旋轉沖拳。由慢動作定型到快旋轉發力，注意發力時體現爆發力。

掌握直拳技術后可以做連續直拳技術，組合直拳是水平較高運動員必須掌握的，空擊練習時主要練習3-5拳連續擊打，如1+2直拳練習、2+2直拳練習、2+1+3直拳練習，在連續直拳練習中注意出拳的節奏、輕重的配合和散打步法的配合。

（二）打靶練習

（1）固定靶：雙方腳下均無移動，主要體會發力的全過程，在發力的過程中查找錯誤的位置。在打固定靶時找到自己直拳的擊距離熟悉和記住這個直拳距離，慢慢形成本能感覺在對戰中極為重要；

（2）活動靶：活動靶是較固定靶更高等級的打靶訓練，在打活動靶時拿靶人和打靶人在移動中完成打靶，在移動中距離的把握和出拳的時機都是有打靶人來尋找，他能貼近實戰；

（3）反映靶：反映靶是拿靶人主導給靶打靶人快速應對擊打，主要訓練運用直拳在出現機會時要快速反映抓住時機，教練員可以用輕點的動作有針對性地指出運動員的缺點，刺激運動員及時做出正確的反應和應對動作

四、結語

散打技術眾多，直拳技術動作具有突然、隱蔽、沉重等技術特性。因此我們在訓練中要注重直拳這個最基本拳法的訓練量。直拳可用作試探性的拳法，也可以作為發起進攻的首個技術來使用。直拳在散打比賽中是最簡便、實用、有效的拳法，又具有快速反擊對方和良好的自我保護特點，因此，在比賽中要注意發揮這些優勢，以取得場上主動，贏得比賽勝利。