大學生亞健康狀態的發生及預防

張晞(中國藥科大學體育部　江蘇南京　210009)

大學生亞健康狀態的發生及預防

張晞
(中國藥科大學體育部江蘇南京210009)

通過對國內外有關亞健康資料的搜集歸納,探討大學生亞健康的成因及預防。通過多種途徑來干預大學生亞健康的發生,應該成為社會各有關機構研究的重點。我們作為高校體育教育工作者,更應該在除了教學以外,更應在多個方面創造有利于學生身心健康發展的良好環境,逐步探索減少亞健康的方法,促進大學生身心健康的全面發展。

大學生亞健康預防狀態

世界衛生組織(WHO)認為,亞健康狀態是介于健康和疾病之間的一種臨界狀態,是指人的機體在內外環境不良因素刺激下引起心理、生理發生異常的變化,但是處于尚未達到明顯病理性損傷的程度。從生理角度來講,就是人體各器官功能穩定性失調、但尚未引起器質性損傷。處于一種健康與不健康的邊緣混淆狀態亞健康狀態人體雖然無明顯疾病、但呈現“一多三退”的表現,即疲勞多、活力減退、反應能力減退、適應能力減退。亞健康狀態雖然表面上看沒有疾病,但自我感覺身體有種種不舒適的癥狀,是介于健康與疾病之間的一種人體的生理功能逐漸下降的狀態,是“既非疾病,又非健康”的疾病潛在狀態。此時如能及時干預和調控,可使人體較快恢復健康狀態,如淡然對待漠不關心則會引發疾病。目前由于亞健康的診斷沒有明確的標準,因此常常被人忽視,以至于造成嚴重的后果,對大學生的健康成長影響尤為嚴重。

近年來,縱觀大學生的身體健康狀況實在令人擔憂。一部分大學生自認為自己還年輕沒有明顯器質性疾病對自身出現“小不適”多有勿視。有很多資料顯示大學新生中,持一種及其以上亞健康癥狀的持有率為例,三種以上癥狀的持有率為25.8%,四種或五種以上持有率分別為21.7%和18.5%。有資料顯示大學生亞健康發生率高達81.9%,其具體表現比較突出的是失眠多夢、食欲不振、疲勞乏力、抑郁、焦慮、情緒不穩定等。也有資料顯示大學生亞健康占61.74%,個體心理行為、社會環境與家庭因素、學習與就業壓力等也是大學生亞健康的主要影響因素。再有資料顯示大學生亞健康發生率為62.3%,“容易疲勞”、“眼睛疲勞”、“睡眠不足”3項出現率超過學生人數的70%,有的甚至超過80%。由此可見,社會各研究機構要廣泛關注大學生的亞健康狀態,深入開展該領域的研究,使大學生亞健康狀態向健康狀態轉化,幫助他們盡早走出亞健康的包圍圈。

1　大學生亞健康的成因

(1)自身原因。大學新生由于長期處于老師和家長的監督之下,特別是獨生子女,家庭嬌生慣養一切家長包辦代替,主動性差。以前許多本該自己做的事情都由家長老師包干,到了新學校、新的環境,很多事情都需要自己完成,自己做決定,有的大學生就表現出明顯的不適應。甚至有的大學生到了新的環境,新的人際關系等問題的出現使其產生了強大的心理壓力表現出無所適從,無法獨立生活。

在學習上,在中學都是班里的尖子生,到了大學競爭力強有可能成為落后者,這種心理落差如果沒能及時做好心理上的調整,很容易引起某種心理疾病。另外,大學的學習較中學有很大不同,很多時候需要同學自己根據老師的要求去看書,許多知識的掌握都是在課堂之外。對于這個變化,許多大學生為茫然若失無法適應。如果沒有盡快的轉變也容易引起心理疾病。

在生活上,大學中課余時間比較豐富,有的大學生不知如何安排,有的大學生自律性較差,一旦離開家長、老師的監管,就放任自流,導致沉迷于網絡、酗酒、夏翅,睡眠嚴重不足,由而產生的惰性使他們懶于體育運動,飲食不規律。這些情形是亞健康發生的重要誘因。

對于女性大學生,在其月經周期也易引起亞健康狀況。研究認為,軀體和心理應激均能在下丘腦一垂體一性腺軸多水平抑制和損害女性生殖內分泌功能,進而導致亞健康的發生。

(2)社會環境原因。由于電腦、手機等科技產品的發明。雖然讓我們生活更方便快捷,這個目的已達到了。但是不可否認,隨著科技的發達人們反而變的越懶惰,而身體的機能也在隨之退化。長時間使用電腦使人的大腦不斷縮小,年輕人患上“疾呆癥”、視力提前減退老化,出現了“鼠標手”、“電腦臉”,語言、閱讀書寫能力退化,人際交往出現障礙。我們所處的時代是一個信息高度發展的時代,是一個信息流量很廣泛的時代,各種西方思想對我們的傳統理念有巨大的沖擊;各種社會不正之風也吹進了本應純凈的校園。正如人們所說:改革開放首先肯定的是引進先進的東西,由于開放的窗口但也不泛飛進幾只蒼蠅。一些不正之風在校園蔓延。在這種復雜的環境下,拜金主義、享樂主義、極端個人主義在一些大學生的頭腦中滋生。另外,由于分配制度的改變以及學校的過分擴招,大學生的就業形勢日益嚴峻,對未來的迷茫、焦考.也是誘發大學生亞健康的重要因素。

(3)家庭環境因素。如今的大學生多數是獨生子女,家長對孩子的期望比較高,對待孩子百依百順這一方面容易養成孩子任性、嬌氣、霸道的個性,另一方面,孩子面對家長的過高期望也感到恐懼、不安厭煩、甚至從心理上產生抗拒。他們想成為父母的驕傲,卻又不愿吃苦。他們想獨立自主,父母卻大包大攬,使得他們沒有輕松自由的成長空間。一旦進入大學這個小社會,就會出現社交困難面對現實無所適從,遇到問題不會獨立思考不會與人交流,容易產生自我封閉現象,進而引發心理障礙。另外,隨著社會的變革,單親家庭增多,家庭的不和諧、不完整容易使得這些學生對待他人不信任、孤僻,一旦遇到不如意的事情就會出現情緒大起大落極為不穩定,容易引發心理甚至精神問題,導致亞健康。

(4)學校環境因素。目前雖然多個學校對大學生的心理問題有所重視,但還是遠遠不夠的。大多數學校僅把“大學生心理健康”當作一門選修課來對待。有許多學校開設了“心理咨詢所”,但由于心理咨詢師本身的業務能力和經驗及設施陳舊,“心理咨詢所”基本成為了一個擺設,學生有了心理問題也不會去做心理咨詢也就得不到及時治療。

(5)情感因素。隨著時代環境的變化和發展,大學中談戀愛的現象越來越普遍了,學校和家長的態度也從原來的不適應到適應。從全盤否定過渡到了默許,然而由于剛入社會涉世不深,只是一個單純的大學生對人和環境認識不全面、感情的事只是處于萌芽狀態認識并不深刻、不考慮將來畢業后的去留等問題,使絕大數大學生的愛情多數無果而終,有的造成了嚴重的心理傷害。有的大學生因為經受不住這樣的打擊,較嚴重的心理疾病便隨之而來。

以上各種原因都可能成為心理疾病和身體疾病的誘因,如果不能很好解決,必將導致亞健康直至不健康的發生。

2　對大學生亞健康的預防

(1)千方百計如強學校健康教育。學校應加強健康教育,普及健康知識,使學生對自己的健康水平有個較清楚的認識,使他們認識到亞健康是一個很普通的事情,并不可怕。只要采取積極措施,就可以轉變為健康狀態。學習教育的內容應包括正確的人生信念教育,現實、陽光的健康教育、合理營養與體育鍛煉、生活技能教育(如自我認識能力、人際關系、調節情緒能力、緩解壓力能力等),使大學生建立正確的人生價值健康觀、掌握如何保持和促進健康的方法、正確對待面前的一切現實問題提高正確的生活技能、提高能自我保護和預防亞健康的能力。

(2)加強體育鍛煉。各個學校應開展和倡導有利于健康的體育活動。適量的運動可緩解精神壓力,促進身體和精神的雙重健康。其中適量的有氧運動是預防和緩解亞健康的最佳途徑。有實驗表明:有氧后,受試者焦慮、不安的心情明顯減輕;精力和愉快程度顯著增加。學校可在常規的體育課之外,增加有利于提高學生運動興趣的比賽,以促進學生參與體育活動的積極性情。另外,體育教師也要在體育教學中對學生進行終身體育鍛煉的思想教育,使體育鍛煉伴隨其一生,使其終身受益。

(3)改變不良生活習慣。在亞健康的形成原因中,自身的不良生活習慣和生活方式占很大比重。男學生表現為吸煙、飲酒、暴飲暴食、玩游戲導致睡眠嚴重不足等;女學生則為了減肥不注意營養物質的攝入,導致體重偏輕甚至厭食。以上這些都是引起亞健康的重要誘因。因此改掉這些不良生活習慣、建立良好的生活習慣是消除亞健的重要途徑。

(4)真正發揮心理咨詢的作用。高校的心理咨詢所要配備有經驗的醫療師和先進的醫療設施發揮其應有的作用,應對學生定期檢查,作好大學生健康指導,重視大學生的心理衛生知識的宣傳。心理教師可定期開展各種形式的心理咨詢活動,有條件的學校可對學生建立健康檔案,便于動態評估和管理。對于出現心理問題的學生要做到早發現、早解決,幫助他們盡快擺脫亞健康狀態.成為身體和心理都健康的陽光的有用之才。

3　結論

梁啟超先生曾說過:少年智則國智,少年富則國富,少年強則國強。因此,關注大學生的健康,關系到國家的未來。通過多種途徑來干預大學生亞健康的發生,應該成為社會各界研究的重點。作為高校教育工作更應該在教學等多個方面創造有利于大學生身心健康發展的環境,探索消除亞健康的方法,促進大學生乃至社會群體的人卻能享受健康。

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