淺談網球教學中的網球墻訓練方法

榮礴（中南林業科技大學　湖南長沙　410007）

淺談網球教學中的網球墻訓練方法

榮礴
（中南林業科技大學湖南長沙410007）

摘 要：隨著社會的不斷進步，科技的不斷發展，傳統的網球教學模式已經無法滿足網球愛好者的需求。一些高科技的技術逐漸運用到了體育事業中，改變了原有的單一的網球訓練方法，吸引了大量的人群加入到網球事業中，越來越多的人喜歡上了打網球。同時，由于人們改變了對網球的看法，對網球有了重新的認識和了解，促進了網球事業的快速發展，也大大提高了網球的訓練效果，而網球技術與設施的不斷完善，為網球事業的快速發展奠定了扎實的基礎。

關鍵詞：網球教學網球墻訓練方法創新改革

自從我國女子網球選手李娜在國際網球比賽中獲得了冠軍后，近年來，我國的網球事業倍受關注，越來越多的人在精神上受到了極大的鼓舞，增加了中華民族的士氣，我們深感自豪，就這樣我國的網球事業不斷地壯大起來。網球作為一種體育項目，不但可以強身健體，休閑娛樂，還可以為國家爭得榮譽，這樣看來，網球是一個高雅的體育項目，但由于技術方面的不足，許多人可能對網球的基本要領很難掌握，所以，為更好地發展我國的網球事業，應找到快速的解決方法。

1　網球訓練的基礎準備

網球的訓練首先要有一面墻，這是必要準備，但不是有墻的地方就可以進行網球訓練，網球的訓練對網球墻的要求很高，不僅要有網球墻，還要有寬敞的場地，要經過嚴格的計算，精算場地的面積，合理的安排地理位置，才能對場地進行具體設計，進而滿足網球訓練者的需求，才能得到良好的訓練效果。如果網球墻稍有不平，都有可能影響后續訓練的正常開展，所以，網球墻的設計和場地的選擇是網球訓練的重要環節。用網球墻訓練網球可以根據每次不精準的的動作進行修正和改正，使學生有準確的方向感和對球的控制感，從而更好的進行定位。

2　網球教學存在很多不足

傳統的網球教學，只是單一的面對網球墻進行動作訓練，老師總是根據自己的學習方法和經驗指導學生訓練，而學生就會按照老師指定的動作進行練習。這樣看來，整個訓練實質上就是一個模仿動作的過程，會使學生學習被動，會使學生對動作的運用沒有靈活性，這樣長期下來學生會對這樣的訓練感到厭煩，主觀上會大大減少學生學習網球的積極性，所以老師要抓住每個人不同的特點，進行細致的探索和研究，找到適合不同學生的方法，有針對性的培養不同的人才，例如學生的身體素質、體能情況以及性格情況等等，開發學生們的特長。同時，現代高科技的引入，對于一些學生來說可能會覺得學習更為復雜，所以如果沒有及時的調整，就會使得學習變得更為被動和困難，所以老師要運用有力的資源，合理的引用技術教學，使網球的教學不斷地完善。

3　引用網球多維訓練法

多維的訓練方法對學習網球有很大影響，可以讓學生們對動作進行分析，有專業化的認知，了解網球的運動規律，老師在教學的過程中，可以將完美的動作進行拆分，一一的對每個動作進行分析與講解，讓學生們更好的掌握動作要領，并對自己的動作進行分析，彌補其中的不足之處。從教學實踐上來看，多維的訓練方法可以豐富學生們的想象力，開闊他們的眼界，加強學生的思維創新能力，使學生們對網球產生更大的學習興趣；老師在任何領域對學生的影響力都是很大的，對不同問題的學生老師都會進行專業化的指導，老師要和同學不斷地探討、互動。例如，老師可以對學員進行分組訓練，通過學生之間互相監督，互相學習，促進共同進步，多維的訓練方法可以促進師生之間的感情，也可以培養同學之間的感情，良好的訓練氛圍可以保證良好的學習質量。

4　多維的訓練方法要有明確的標準

老師可以用現代技術手段對網球動作進行分析，讓學生們具體實踐，要適當的安排每堂課的任務，不能一味的只要求速度，要確保學習的質量，要有明確的教學理念，安排好教學任務，合理安排教學的順序，無論是基礎知識還是專業動作，都要有連貫性。同時，為了讓學生能夠更好的接受知識的傳播，在進行動作講解的過程中，要將動作難易結合，不能在教學的過程中，突然間的讓學習上升到一個高度，要知道量的積累才能達到質的變化，不能急于求成。對于一些難理解的動作老師要進行演示，教學生們靈活的運用動作，不能過于死板，這樣才能巧妙地理解網球的奧妙，一旦對網球有了新的認識，就會從各個方面提高學生們的學習積極性，最終達到最佳效果。

5　引用多球訓練法

多球訓練法對于網球的訓練來說是一個有效便捷的方法，對學生技術的掌握和動作的完美性有很大的幫助，多球訓練法對學生來講有一定的難度，具有挑戰性，加重了學生的壓力。正所謂有壓力才會有動力，多球訓練會消耗學生的體力，使學生身心俱疲，這樣有利于培養學生良好的品質和能吃苦的精神，多球同時發射可以考驗學生的反應能力，對于來自不同方向的網球，可以用不同的方式和動作去完成，從而對不同的動作有更深刻的認識。在此基礎上，經過老師的指導后，掌握動作技巧，形成一個屬于自己的完美動作，多球訓練具有針對性，很多都是在網球學習中遇到的難題，這樣可以找到自己的不足，加強打球的連貫性，多球訓練法有很多不同的形式，可以是一對多，可以是二對多，也可以是多對多，經過同學之間的配合與學習，可以改正錯誤，提高網球學習效率，老師可以分組進行定期測試，激發學生學好網球的斗志。

6　多球訓練應注意的問題

多球訓練不僅要求發球的速度，還要確保發球的質量，發球速度可以加強學生的反應能力，發球質量可以提高學生的學習效果，傳統的網球教學都是以老師發球為主，學生的發球技術很差，在老師的教學任務比較大的時候，很難對學習者一一進行訓練，所以老師可以先教授基本的發球方法，訓練學生的發球能力和接收能力，學生之間相互發球進行訓練，增加了訓練的機會，從而快速進步。在發球時一定要保證質量，發球不要雜亂無章，要有節奏，確保發來的球都能接住，對于初學者來說，在沒有任何基礎的條件下，學習網球的難度可能會大一些，對網球的接收能力也比較小，失誤處會很多，學生可能就會對網球的學習失去信心和耐心，所以要提高發球質量，讓學生可以接到很多球，這樣會提高學生的學習熱情和

學習效果，對以后的網球學習充滿好奇和期待。

7　網球教學方面注意的問題

目前來看，越來越多的人熱愛網球這項運動，所以網球的場地設施和技術方面的不足之處顯現出來了，由于需求上的不斷擴大，所以要加大對網球訓練場地的建設，加大網球資源的開發，滿足網球愛好者的需求，提高對網球學習的積極性。此外，網球教學形式較為單一，要加強信息技術的應用，現在的多媒體教學遍布校園，基于學生對信息技術的熱愛，媒體教學會產生良好的效果，所以合理的引進信息技術會提高學生學習網球的積極性。

8　網球教學要分析學生的心理狀態

心理狀態直接關系到學生的學習效果，不同的學生有著不同的性格特點，很多學生對網球沒有更深的了解和認識，本著一顆好奇心，才開始學習網球。與專業性學習人員相比，這樣的學生缺乏自信心，所以對于這樣的學生要加強引導，給予更多的鼓勵和幫助，要給他們創造和諧活躍的學習環境，鼓勵他們加強和同學之間的溝通，使他們有積極向上的學習狀態，能夠更好的展現自己的能力。對于那些缺乏學習耐心的學生，老師要增加技巧性訓練，激發他們的學習興趣，調整好每個人的心理狀態是學好網球的關鍵。

9　學習網球的好處

近年來，網球是一項逐漸興起的運動，也是最為時尚的運動，他可以給人的身心帶來很大的幫助。網球運動是有氧運動，對于那些每天忙于工作和學習的人來說，網球可以緩解壓力，讓人們的精神得到解放，從而提高工作者的工作效率，提高學生的學習成績。此外，打網球還可以強身健體，提高人的免疫力，對人的身心健康有極大的影響，網球訓練還能培養團隊精神，教練與學員之間、學員與學員之間，只有相互配合，才能學習好網球，所以在學習網球的過程中，可以加強人的團隊意識。網球運動還可以增強人的自信心，學習網球可以使人有一個良好的心態，充分的展現自己，在打網球的過程中找到自我，體現自己的價值，提高自信心。

10　結語

綜上所述，網球作為一種高雅的運動項目，被大眾所喜愛，不僅可以強身健體，還可以作為娛樂項目，在工作或學習壓力較大的情況下可以打網球釋放壓力。在學習網球的過程中，會發現許多問題和不足，所以要針對不足的地方加強完善，盡可能的在較短的時間內讓學生們了解網球，感受到網球的魅力。老師在進行網球教授時，要注重基礎知識和專業動作的教授，讓更多的人喜歡上網球這個體育項目，培養更多的人才。

參考文獻

[1]張寶聚.網球“彩色區域”訓練法的實驗研究[D].山東體育學院，2012.

[2]曹智.網球墻對提高網球課教學效果的實驗研究[J].天津商務職業學院學報，2014，2（3）.

[3]楊雨豐.“網球墻”的使用對增強大學網球課程教學效果的分析[J].當代體育科技，2014，4（1）.

[4]鄭家洪，楊羅.高校網球選修課學生使用網球墻練習的重要性研究[J].當代體育科技，2013，3（35）.

[5]周敏.淺談網球墻在網球訓練中的應用[J].小作家選刊（教學交流），2014（9）.

[6]張偉.對網球墻在網球訓練中作用的探究[J].科技信息，2012 （14）.

中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（c）-0030-02