關于心理素質訓練對高考體育生的重要性探析

田志峰（甘肅省隴南市武都第二中學　甘肅隴南　746000）

關于心理素質訓練對高考體育生的重要性探析

田志峰
（甘肅省隴南市武都第二中學甘肅隴南746000）

摘 要：隨著社會的發展以及社會觀念的改變，體育越來越被人們重視，因此高考體育生的數量也在不斷地增加，所以競爭非常的激烈。體育專業生既需要在高考文化科的考試，更需要在專業項目的考試取得優異的成績。然而大部分高考體育生總成績無法達標心儀學校的原因除自身素質的原因外，大部分是由于他們的心理素質原因成為影響他們高考測試成績的重要因素。該文在參照我省高考體育生評分考核體系的基礎上，結合近年來我省高考體育生的表現，探討心理素質訓練對高考體育生的重要性，并分析提升其素質的策略。

關鍵詞：心理素質高考體育生重要性

在社會的發展和教育體制的改革的大背景下，體育被人們重視的程度不斷提高，各學校的體育運動得到了蓬勃發展，體育生的運動技術水平不斷提高，心理素質的地位和作用日趨突出，體育課心理健康的研究越來越得到重視。心理素質是人的整體素質的組成部分，是先天的遺傳和后天的教育相結合的產物，包括個性心理、心理健康、智力和非智力因素、自信心等內容。在學校體育達標測試中，高考體育生既有升學壓力又有繁重的文化課學習任務，加之參賽經驗不足，他們的心理素質普遍較差，影響了體育成績的正常發揮。因此，對于學校學生來說，提高心理素質顯得尤為重要。在科學教學中有效的開展心理健康教育和訓練是體育教育工作者的一項新課題，這項課題的研究對于增強高考體育生的心理素質有著重要的意義。我省的體育高考項目主要是100 m，原地推鉛球和立定三級跳這3個項目，主要考察高考體育生的爆發力，對于心理素質的要求比較高。

1　淺析心理素質訓練對高考體育生的重要性

在高考體育考試競爭激烈和緊張的條件下，考察的既是學生100米，原地推鉛球和立定三級跳等必考項目的能力，亦是對學生心理穩定性的考驗。良好的心理素質有利于幫助高考體育生控制和調節心理狀態與行為，從而使他們在激烈的高考體育考試中取得優異成績[1]。

1.1心理素質訓練有利于學生保持穩定的心態

100m短跑重點考察高考體育生在短時間內的爆發力，原地推鉛球考察學生的臂力以及專項技術，立定三級跳遠考查的是學生的彈跳能力。這三項運動成績不可能一蹴而就，與學生們平時的表現密切相關，在平時的技術訓練過程中適當的添加心理素質訓練，有助于幫助學生正視自身的項目成績，保持穩定的心態。加強考前技術與心理適應訓練，培養心理穩定性考前技術與心理適應訓練，對創造優異成績具有重要的作用，只有做好考前的技術心理準備，才能在考試中靈活運用技術，取得考試的勝利[2]。相反，如果學生們不能正式自身的平時項目成績，只是希望高考時能夠僥幸取得高分，可能心情就容易浮躁，難免會受外界因素的影響。因為高考體育與其他比賽不同，它是全面素質的測試。穩定的心態能夠讓學生看清自己的能力，項目成績好的學生就容易戒驕戒躁，保持自身的成績；項目成績較弱的學生，也能夠及時的改進，不斷地取得進步。

1.2心理素質訓練有利于學生增強自信心

自信心對于高考體育生而言，來源于超越自己，表現為超越他人。在前期的訓練中，由于體質原因或者是學生沒有掌握100 m，原地推鉛球和立定三級跳等項目的技術，難免會離標準要求有一定的距離[3]。所以體育生們可能會一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。這時教師們便可以通過各種心理訓練，如講解上屆的學生正視挫折，戰勝恐懼的例子，來引導學生在遇到挫折的時候保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避，堅信自己能挫敗挫折。自信心增強的學生就可以合理評估自己的水平，能夠正確對待考試的成敗，學會正確分析問題，解決問題。

2　高考體育生心理素質訓練方法研究

運用合理的心理訓練方法，對于增強學生們對高考體育訓練項目的興趣有著潛移默化的作用。學生們在心理上完全的接受了100 m、原地推鉛球和立定三級跳遠等項目后，才可能會愿意和積極配合鍛煉。因此，合理適宜的高考體育生心理素質訓練方法是必不可少的。

2.1鍛煉學生快速適應各種環境的能力

我省的高考體育考試時間一般都是固定的，然而天氣、場地等因素確實隨時都有可能變化的。在平時項目訓練時可以適當的選取不同的場地、氣候、道具，讓學生漸漸的適應各種環境并產生各自的應對方法。大風大雨、場地濕滑、人數多少等客觀上影響運動員水平發揮的因素只有在平時的訓練中經歷過考生才會學到如何調節自己的心理狀態，如何去面對這些不利因素同樣在賽前教練員也可以多讓學生們自己設想體育考核中可能出現的客觀因素使體育考生做好心理準備，為體育考核中應付客觀因素提前打好預防針，為考生在考核中取得優秀成績打好堅實的心理基礎[4]。心理適應訓練是要求考生在任何環境、氣氛、場地、程序都能有較強的適應能力和調節能力，使自己處于最佳心理狀態，充分發揮運動水平，取得好成績。一般的體育訓練可能更多的是選擇在課間操或者是課外活動的時間進行，為鍛煉學生對時間的適應性，考生在參加考試前，要科學地作出安排，因為高考的時間與不同的項目有關。因此，在考前要充分考慮訓練時間和場地的安排進行適應性訓練。時間上要分上、下午進行訓練，多走出學校到其他場地進行適應性訓練，多與兄弟學校聯合組織考前模擬測試，認真組織裁判，按高考體育加試要求，嚴格要求考生一次性的參加各個項目測試，另外組織群眾、學生前往觀摩，造成體育加試時的氣氛，使考生適應環境，增加臨場經驗。

2.2制定合理的心理計劃，確定奮斗目標

俗話說，三百六十行，行行出狀元。高考體育生一般來說，文化課的成績都不太理想，選擇體育考試主要是想取得一技之長。教師們可以結合自身的經驗，為高考體育生們制定一份合理的心理計劃，激發其積極參與鍛煉的動機。學生們亦可以讓自身的人生目標引領自己前進，訓練苦了、累了就想想心中心儀的大學，然后咬牙堅持下去。因為我省的100 m，原地推鉛球和立定三級跳這三項高考體育項目最終成績是跟學生平時的訓練成績密切相關的。學生們在目標的激勵下堅持日常的體育訓練，并在教師的指導下及時的改進自身的技能，相信在高考時不會有什么差錯。

2.3鍛煉學生合理控制情緒的能力

我們在日常生活中有這樣的體會，心情好時，做什么事都得心應手；反之，心情糟時，做什么事都不順利。情緒無影無形，卻對高考體育生的最終成績有著很大的影響，如果學生們可以合理的控制自己的情緒，就可以以積極進取的心態去迎接高考，發揮出自己應有的水平。體育教師可以在平常的訓練、相處過程中，嘗試著了解每一位學生，利用呼吸調節、言語調節、肌肉放松練習等方法來

緩解學生焦躁、緊張的情緒。另外，還需要給學生相應的自由，讓其擁有時間和精力來發展其他的興趣愛好，這也有利于學生找到適合自己的控制情緒的方式來緩解不安的情緒[5]。100 m，原地推鉛球和立定三級跳這些考試項目考試的時間一般都不長，所以學生們可以在短時間內完成考試。如果前一項成績并不理想，學生不能及時的調節情緒的話，那么就很可能影響到下一科的考試，從而影響整個體育考試的成績。當學生在短時間內調節好情緒，就可以沉著的應對考試，也許能夠補救某一科成績的缺憾。

3　結語

高考是體育生人生中的一個重大轉折點，對于學生今后的發展方向影響深遠，所以高考體育生在因心理壓力較大，在項目考核時發揮失常是情有可原的。近年來，在高考體育訓練中，我省不僅注重對學生100 m、原地推鉛球和立定跳遠這些項目的訓練，同時，也注重加強學生的日常和考前心理訓練。適宜的心理訓練有利于高考體育生保持穩定的心理狀態，能自覺確立考試的動機和奮斗目標，不斷地增強自信。教師們在日常訓練中，通過各種體育活動，自覺地、有目的地加強對學生的心理指導，全面培養學生的心理素質，有利于培養學生們的各種應變能力，促進學生的心理健康。心理素質過硬的高考體育生一般都能夠做到主動從難、從嚴要求自己，努力克服各種困難，在激烈的競爭中，激發起強烈的榮譽感和責任感，樹立必勝信心，變被動為主動，最后也能夠拿到可觀的成績。

參考文獻

[1]馬力，王勇，李鵬.體育高考學生心理訓練探析[J].淮北煤炭師范學院學報（自然科學版），2007（2）.

[2]高美瓊.論高考體育加試中的心理狀態與心理輔導[J].內蒙古民族大學學報（自然科學版），2007（2）.

[3]李明，魏家俊.對我國田徑運動員心理競技狀態及控制能力的探析[J].山西師大體育學院學報，2005（S1）.

[4]楊吉萍，冉孟華.預防和糾正錯誤動作法在健美操教學中的運用研究[J].山西師大體育學院學報，2003（2）.

[5]劉慎學.淺談高考體育生專業加試期間的心理調整[J].科教文匯（下旬刊），2011（2）.

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0037-02